Si vous voulez absolument manger chez McDo sans faire de folie calorique, voici le menu le plus équilibré à suivre : vous pouvez opter pour une boîte de 4 Chicken McNuggets (179 kcal) accompagné d'une P'tite Salade (15 kcal). Pour la boisson, misez sur de l'eau ou un soda sans sucre.
Il s'agit donc du McFish !
Pour rappel, celui-ci est composé d'un bun, de poisson pané et de ketchup. Il ne compte ainsi que 285 calories et affiche un Nutri-Score B.
Les burgers avec un Nutri-Score A sont considérés comme les "plus favorables" : le McWrap™ Poulet , Chou Rouge et Pickles d'Oignons ainsi que le Signature Charolais Chou Rouge et Pickles d'Oignons. Ils sont suivis des burgers affichant un Nutri-Score B : McFish, P'tit Wrap Ranch et le McChicken.
McDo ne fait pas grossir.
Autre plat du groupe américain qui ne va pas faire exploser le nombre de calories de votre repas : les nuggets. La boite de 4 représente 259 calories. En revanche, avec 4 nuggets, difficile de ne pas sortir du restaurant en ayant encore faim...
Ainsi, le Mc Flurry, composé principalement de crème glacée et de sucreries, apporte principalement des glucides ( environ 45 à 50 g ) et des lipides ( de 9 à 15 g ). Sachez que la palme du plus riche en calories revient au Mc Flurry daim avec 360 kcal .
Un McDo' plus healthy
Quand on souhaite manger sainement au McDo', il faut que le repas soit équilibré. Il doit comprendre des légumes et des fruits, des féculents et du pain, des produits laitiers ainsi que des œufs, du poisson ou de la viande.
Un américain a fait l'expérience de manger matin, midi et soir dans un Mcdo. En 90 jours, il a perdu 17 kilos. C'est en suivant des règles strictes au niveau nutritionnel, en ne dépassant pas 2000 cal quotidiennes et en ayant une activité sportive de 45 minutes chaque jour que l'homme a réussi son pari.
Afin de perdre 1 kg de graisse, vous devez vous priver de 7 000 calories. Si vous voulez maigrir de façon saine, nous vous conseillons de réduire votre apport calorique de 300 à 500 calories par jour. Vous perdrez ainsi 0,5 kg par semaine.
Le simple hamburger et le croc McDo ont chacun 261kcal. C'est presque la même chose pour le McMuffinTM Egg & Cheese (263 kcal). Le Mc Fish (285 kcal) fait lui aussi partie des sandwichs les moins caloriques de la chaîne.
Les calories dans les sandwichs Mcdo
Prenez l'habitude de les regarder pour savoir ce que vous mangez vraiment. Bien sûr, pas de Mcdo sans hamburger. Sachez pour que éviter de grossir, votre choix devra se porter en priorité sur le plus classique, à savoir le Big Mac, qui contient 503 kcal.
Le Kebab reste de loin l'aliment le plus calorique de tous. Il faut se l'avouer. Il pourvoit 574 kilocalories. S'ensuivent respectivement le McDonald's (avec 530 kilocalories) et la Pizza (avec 265 kilocalories).
Sont à découvrir les mini hachis parmentiers au bœuf, la fondue de poireaux aux carottes et aux pommes de terre, la blanquette de poulet aux champignons, les papillotes de cabillaud aux petits légumes au citron vert, les omelettes roulées au fromage râpé, les spaghettis au jambon façon carbonara, le curry de chou-fleur ...
Le combo le plus diététique que vous pourrez trouver est le wrap au saumon, ou le sandwich pain suédois et saumon fumé. En effet dans l'immense majorité des cas, il ne contient en plus qu'une cuiller de tsatsiki ou de crème fraiche allégée, et des crudités. Il s'agit de plus d'un pain peu calorique.
Côté dessert…
Les desserts à base de fruits comme la P'tite Pomme et le P'tit Kiwi sont de loin les moins caloriques avec moins de 45 kcal au compteur. Comptez par contre 281 kcal pour un donut, plus de 300 kcal pour un muffin et 330 kcal pour une glace sundae chocolat…
On estime qu'il faut brûler 7000 à 7700 kcal par semaine pour perdre 1 kilo. Vous pouvez aussi diminuer vos apports. Attention cependant, l'idée n'est pas de jeûner totalement pendant une semaine, car si la perte de poids sera bien visible, il n'est pas certain qu'elle dure dans le temps.
Le pain de seigle, donc, est plébiscité dans les régimes minceur pour trois bonnes raisons : C'est le pain le moins calorique, avec 250 kcal pour 100 g, contre 285 pour la baguette. Il est hautement nourrissant, car il contient plus de fibres que le blé.
Quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
Le burger le moins le calorique
Le burger le moins calorique serait le célèbre Hamburger. Il contient 250 kcal et 8g de graisses. Mais encore faut-il ne pas avoir un très grand appétit, puisque ce dernier est moins imposant et moins garni que les autres burgers proposés par la chaîne de fast-food.
Avec 331 kcal par portion et généralement un accompagnement de frites, le Filet-O-Fish risque effectivement de faire prendre du poids. Ce n'est en effet pas parce qu'un sandwich est au poisson qu'il est forcément plus léger qu'une version au steak de boeuf.
L'entreprise fait notamment face aux Etats-Unis à la hausse de prix de produits comme le poulet et le bœuf et, dans un marché du travail tendu, a dû augmenter un peu ses salaires.
Un Big Mac de temps en temps n'altérera pas votre santé sur le long terme mais attention à ne pas en abuser ! Un Big Mac c'est avant tout beaucoup de graisses et beaucoup de sucre (pour un total nutritionnel de 540 calories).