La pâte. La pâte à pizza est généralement faite de farine, d'eau, de levure, d'huile et de sel. C'est l'un des composants les plus caloriques de la pizza, car elle est principalement constituée de glucides. Une portion standard de pâte à pizza peut apporter entre 200 et 300 calories, selon son épaisseur et sa taille.
Eh oui, la pire des pizzas pour la balance, c'est la quatre fromages ! Même sans charcuterie, entre la mozzarella, le gorgonzola, le parmesan et les autres pâtes dures qui se retrouvent souvent à l'affiche (édam, emmental...), elle cumule une quantité considérable de lipides qui plombe l'addition finale.
Si la pizza fait partie d'un régime calorique hebdomadaire équilibré, vous pouvez la consommer tous les samedis soir sans culpabiliser. Une pizza margherita, par exemple, est un plat unique et sain qui contient environ 1 200 calories et tous les macronutriments dont vous avez besoin.
Voici les 3 pizzas les plus caloriques
2. La pizza reine, toute en simplicité une recette sans grossir. Si vous êtes au régime, vous pouvez opter pour une pizza reine. En effet, 100 grammes de ce plat ne contiennent que 195 calories, contre 275 pour la margherita.
En règle générale, choisissez plutôt une pizza sans additifs, ni conservateurs et avec peu d'huile d'olive. Optez pour un variant plus sain comme par exemple : – La pizza faible en glucides dont la pâte est conçue à base de chou-fleur en remplacement de la farine.
Pour une pizza saine, rien de mieux que la pizza maison : vous maîtrisez ainsi : ✅ Les ingrédients – sans conservateurs ni additifs cachés. ✅ La garniture – choisissez des légumes frais, des protéines maigres et du vrai fromage.
Le pepperoni et la saucisse sont populaires, mais souvent riches en graisses saturées et en sodium. La pizza au fromage apporte du calcium, mais peut aussi être riche en matières grasses et en calories. Pour des options plus nutritives, essayez d'ajouter des garnitures de légumes comme des poivrons, des oignons ou des champignons, qui apportent des vitamines et des fibres.
« Il s'agit de la part la plus importante des dépenses », assure notre spécialiste, qui précise que « pour une femme, on tourne en général à 1200kcal, pour un homme à 1500kcal. Cette moyenne peut toutefois varier de 200-300 kcal selon l'âge, le poids, la taille et du niveau d'activité physique de la personne ».
La valeur calorique d'une part de pizza dépend beaucoup de sa garniture ! Avec une pizza riche en légumes comme la quatre saisons, une part de 156 grammes ne contient que 293 calories contre 500 calories pour un burger de type Big Mac.
Même si consommer occasionnellement une part de fast-food ou de pizza surgelée n'aura probablement pas d'impact sur votre poids, la consommation régulière de ces aliments peut entraîner une prise de poids et augmenter le risque de maladies chroniques.
Manger de la pizza une fois par semaine ou toutes les deux semaines est parfaitement compatible avec une alimentation saine. L'idéal est de : La consommer à midi plutôt qu'au dîner (meilleure assimilation) Éviter d'enchaîner avec un dessert riche ou un apéro lourd.
Les aliments à éviter ou à bannir qui pour maigrir
Calories pizza 4 fromages
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 244 calories ou kilocalories (ou 1 020 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie pizzas, crêpes et tartes salées apportent une valeur énergétique équivalente à 225 kilocalories.
La pizza jambon/fromage la plus calorique. Si vous mangez dans un restaurant italien, mieux vaut choisir des lasagnes plutôt qu'une pizza jambon/fromage.
La méthode 1,2,3,4 pour maigrir s'impose comme une stratégie progressive et structurée. Elle met l'accent sur la perte initiale, puis la consolidation et enfin la stabilisation, ce qui permet de sécuriser les résultats sur le long terme.
Selon l'intensité, vous brûlez 500 calories en faisant du jogging, sur le trampoline ou en nageant. Plus il faut aller vite, plus c'est fatiguant. Nous avons examiné les activités quotidiennes, car vous brûlez également 500 calories en effectuant ces activités apparemment sans importance.
Programmes et séances d'exercices aérobiques
Si vous aimez courir, une allure de 8 km/h pendant 34 minutes suffit pour brûler 300 calories . Qui n'aime pas faire du hula hoop ? Pratiquez cette activité ludique pendant 45 minutes, et c'est tout ! Pour un exercice plus intense qui dure deux fois moins longtemps, essayez de sauter à la corde pendant 27 minutes.
Il faut du temps à votre corps pour décomposer et stocker les calories excédentaires sous forme de graisse. Ainsi, même si vous avez l'impression d'avoir pris 2,5 kg de graisse du jour au lendemain, il s'agit plus probablement d'une simple variation temporaire du poids de l'eau . Pour la même raison, il est possible que vous pesiez moins le matin certains jours.
« La pizza peut tout à fait s'intégrer à une alimentation saine, surtout si elle est consommée avec modération et accompagnée de garnitures riches en protéines et en fibres . » Garay confirme, en insistant sur l'importance de la modération. Elle recommande de se limiter à une ou deux parts au restaurant, selon leur taille.
En réalité, aucun aliment ne déterminera à lui seul votre progression en musculation. La régularité de votre alimentation et de votre entraînement est primordiale. Autre idée reçue : la pizza serait mauvaise pour la prise de masse. Certes, elle n’est pas aussi riche en nutriments que d’autres aliments, mais elle peut tout à fait s’intégrer à une alimentation équilibrée si elle est consommée avec modération .
Pizza végétarienne fine et croustillante de Pizza Hut
La part de pizza végétarienne fine et croustillante de Pizza Hut est la moins calorique de notre liste : seulement 100 calories. Le reste de ses caractéristiques est tout aussi impressionnant, avec 14 g de glucides, 5 g de graisses saturées, 250 mg de sodium et 5 g de protéines.
La sauce tomate, élément essentiel de la pizza, est riche en vitamines A et C, cruciales pour le système immunitaire et la santé de la peau, ainsi qu'en lycopène, un antioxydant lié à la réduction du risque de certaines maladies chroniques.
Elles sont souvent riches en sel et/ou en graisses saturées, et contiennent moins de fibres. En moyenne, une pizza contient environ 1,1 g de sel pour 100 g, 3,5 g de graisses saturées et 2 g de fibres. Les pizzas à trois ou quatre fromages sont souvent les plus grasses et/ou les plus salées.