Diarrhées, constipations, douleurs abdominales... : si le stress psychologique est connu pour favoriser ces troubles digestifs, les mécanismes sous-jacents ne sont pas parfaitement compris. Jusqu'ici le rôle du cortisol, « l'hormone du stress », a très peu été étudié. Pourtant, il pourrait être important.
Pour venir à bout des troubles digestifs liés au stress, il est recommandé de manger de façon régulière, à heures fixes. Grignoter en permanence et sauter des repas est à proscrire absolument sous peine de voir vos symptômes s'aggraver. Respectez donc les 3 repas par jour, voire 4 si vous prenez un goûter.
Quels sont les organes impliqués ? Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress .
L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
En effet, sous l'effet de l'anxiété ou de la peur, il arrive que le système nerveux envoie le message aux intestins d'accélérer ou de ralentir le transit. C'est pourquoi il est fréquent de souffrir de ballonnements, de constipation ou encore de diarrhée lorsque l'on est stressé.
Qu'est-ce que la diarrhée liée à l'anxiété ? C'est exactement ce que son nom indique : des selles liquides, soudaines ou persistantes, déclenchées par l'anxiété. L'anxiété peut être une réaction temporaire à une situation ou un événement stressant. Elle peut aussi être chronique et s'inscrire dans le cadre d'un trouble anxieux.
Voici les signes et symptômes les plus fréquents :
Toutes ces situations peuvent provoquer des maux de ventre parfois intenses, soit dans l'abdomen en raison de spasmes intestinaux, soit des douleurs au niveau de l'estomac. Ce sont les fameuses « brûlures » : le stress augmente la sécrétion de sucs gastriques et ralentit la vidange de l'estomac.
Les symptômes les plus courants sont de trois types :
Les 10 solutions pour calmer les intestins irritables
Que signifie un corps qui dit stop ? Il est important de comprendre de quoi il s'agit. Un corps qui dit stop se traduit par un épuisement physiologique et mental résultant d'une surcharge mentale ou physique. Elle résulte bien souvent d'un investissement émotionnel trop important et trop long.
Pathologies associées au stress chronique
Trois types de réaction peuvent alors se produire : la réaction combative qui nous donne l'énergie du désespoir (fight), la réaction inhibitive qui nous gèle sur place (freeze) et la réaction de fuite et d'évitement (flight).
Très souvent, les personnes souffrant de troubles anxieux signalent également des troubles affectant le système digestif : gonflement abdominal, douleurs à l'estomac, constipation, dysenterie, estomac fermé et manque d'appétit, difficulté à tolérer la sensation de faim, dyspepsie, nausées et des vomissements.
Un moyen efficace d'apaiser un estomac fragilisé par l'anxiété consiste à modifier son alimentation . Éviter les aliments déclencheurs comme les plats épicés ou gras, la caféine et l'alcool peut contribuer à réduire les irritations gastriques. Ces aliments peuvent stimuler la production d'acide gastrique, provoquant des inconforts et aggravant les symptômes d'anxiété.
En cas de stress, le système nerveux envoie des signaux à l'intestin, déclenchant une réaction de « lutte ou de fuite » au niveau des muscles digestifs. Ces derniers peuvent alors réagir en accélérant l'évacuation des déchets, provoquant nausées, crampes, ballonnements ou diarrhée .
Il peut en effet dérégler la digestion de différentes manières et favoriser l'apparition des ballonnements. Il peut aussi perturber votre respiration, la rendre saccadée, et vous faire « avaler » un excès d'air (aérophagie). Celui-ci se retrouve dans le système digestif et vous ballonne.
Comment sont les selles dans le cas d'une constipation : selles dures, difficiles à évacuer. Dans le cas du syndrome de l'intestin irritable (SII), la constipation est fréquente et se donne des selles dures, sèches et parfois fragmentées en petites boulettes.
Les patients atteints de colite peuvent présenter des symptômes tels que diarrhée aqueuse, douleurs abdominales, ténesme, urgence, fièvre, fatigue subjective ou sang dans les selles .
Des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la relaxation, le yoga et la thérapie cognitivo-comportementale peuvent être utiles pour réduire le stress et améliorer la santé digestive.
Le stress et ses différents symptômes
Stress dans l'estomac : symptômes
Le stress peut provoquer des douleurs thoraciques, au bras, au dos ou à l'estomac.
Symptômes et typologie
des frissons ou des bouffées de chaleur, voire des sueurs abondantes ; des tremblements ou des secousses musculaires, des engourdissements, des picotements ou fourmillements ; des sensations de dérobement des jambes (impression qu'elles vont « lâcher » et que la chute est inévitable).