Remède mémoire et concentration : 10 aliments à intégrer dans votre quotidien
L'huile essentielle de cyprès est indiquée pour éviter les pertes de mémoire et pour favoriser la concentration. Elle favorise la circulation du sang, notamment au niveau du cerveau. C'est pour cette raison qu'elle est utile dans le cadre des pertes de mémoire.
Il s'agit du Tanakan, disponible sous forme de comprimés ou de solution buvable, de Vitalogink, en comprimés et en solution buvable. Ils sont tous à prendre par voie orale, en trois prises réparties dans la journée, à prendre lors des repas. La prise de ginkgo biloba permet d'aider à prévenir les pertes de mémoire.
Une nourriture saine et équilibrée joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre cerveau. Les acides gras oméga-3 sont bons pour la mémoire et contribuent à renforcer la structure des neurones. Ces acides gras sont présents dans les œufs de poisson et les poissons gras : saumon, maquereau, hareng, etc.
Stimuler la mémoire avec le ginkgo biloba
Arbre originaire de Chine, ce sont les feuilles du ginkgo biloba qui représentent la partie la plus utilisée en phytothérapie. Elles contiennent en effet les principaux principes actifs de ce chouchou des plantes pour la mémoire et la concentration.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Adoptez une alimentation saine
Une alimentation saine est bénéfique pour le cerveau. Consommez des fruits, des légumes et des céréales complètes. Privilégiez les sources de protéines maigres, comme le poisson, les légumineuses et la volaille sans peau. Votre consommation d'alcool a également son importance. Un excès d'alcool peut entraîner confusion et pertes de mémoire.
Adoptez une routine quotidienne . Planifiez vos tâches, faites des listes de choses à faire et utilisez des outils mnémotechniques comme un calendrier et des notes. Rangez votre portefeuille ou votre sac à main, vos clés, votre téléphone et vos lunettes au même endroit chaque jour. Pratiquez des activités bénéfiques pour le corps et l'esprit.
Aider dans le traitement de la maladie d'Alzheimer
Le thymol du thym peut inhiber la cholinestérase, une enzyme qui dégrade l'acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans la mémoire et l'apprentissage, dont le taux est souvent réduit chez les personnes atteintes d'Alzheimer.
3 astuces pour mieux mémoriser les informations
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Le thé, et plus particulièrement le thé vert, aurait des effets positifs sur nos facultés de concentration. En période d'examens, le thé est donc la boisson idéale pour stimuler sa mémoire et favoriser le travail intellectuel.
Le ginkgo biloba est, ainsi, fortement recommandé pour accompagner favorablement les fonctions cognitives, dont la concentration et la mémoire. La centella asiatica, aussi connue sous le nom de gotu kola, est une plante bénéfique en matière de circulation, et notamment de circulation cérébrale.
Maladie d'Alzheimer : les 5 aliments à bannir de votre alimentation
Les vitamines B6 et B12 contribuent à la création de nouveaux neurones, favorisant ainsi une bonne mémoire. On les trouve principalement dans la viande, le poisson et les œufs. Les oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon ou le maquereau, sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau.
Cela soulève des questions quant à la véracité du « miracle du miel », le qualifiant soit une véritable arnaque déguisée en produit de bien-être. Si le miel possède effectivement des propriétés antioxydantes et neuroprotectrices naturelles qui peuvent favoriser la santé cérébrale, le considérer comme un remède miracle contre les pertes de mémoire est trompeur .
Le thym. Cette herbe aromatique contribue à protéger les neurones du vieillissement prématuré et à augmenter la quantité de DHA (acide docosahexaénoïque) actif dans le cerveau. Ces effets favorisent la mémoire de travail , les fonctions exécutives et l'humeur, et protègent contre l'atrophie cérébrale.
Le ginkgo, la plante phare pour la mémoire et la concentration. Le ginkgo est un arbre aux multiples vertus. Sa composition lui permet d'être un excellent booster pour notre mémoire et notre concentration.
Enfin, il est important de ne pas boire trop de tisane de thym par jour, car cela peut avoir des effets indésirables. En effet, le thym contient une substance appelée thuyone qui peut être toxique en grande quantité. Il est donc recommandé de ne pas dépasser 3 tasses de tisane de thym par jour.
Vous pouvez boire du thé vert pour soulager l'anxiété et améliorer la mémoire et l'attention grâce à la L-théanine et à la caféine qu'il contient. Le jus d'orange pur à 100 % peut réduire le risque de démence lorsqu'il est consommé quotidiennement. Parmi les autres boissons bénéfiques pour la santé cérébrale, on trouve le thé au ginseng, le café et le kéfir.
4 astuces pour ne plus jamais rien oublier
Voici 20 techniques qui vous aideront à améliorer votre capacité de mémorisation.
Tous ont vu une corrélation positive nette entre l'odeur du romarin et le perfectionnement de la mémoire. Mieux : le romarin améliore jusqu'à 75 % de nos fonctions cognitives selon les résultats.
« Les œufs sont une excellente source de choline, un nutriment qui améliore les fonctions cognitives », explique Carnahan. « Ce nutriment aide l'organisme à produire de l'acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel à l'apprentissage et à la mémoire. » La choline contribue également à la formation de nouveaux neurotransmetteurs (messagers chimiques du cerveau).
Des chercheurs ont découvert que les clous de girofle, la cannelle, la muscade et d'autres épices que nous incorporons dans les pâtisseries et les plats salés contiennent des nutriments qui, entre autres bienfaits, améliorent la mémoire, réduisent le stress ou améliorent le sommeil.