La pratique du tennis contribue à renforcer le système musculo-squelettique, à savoir le travail simultané des muscles et des articulations. Le corps devient plus aguerri et les mouvements se font plus rapides.
Le tennis est un sport où vous devez être impliqué physiquement sur chacune des frappes. Il est très difficile de bien centrer la balle sur la raquette, d'exécuter une volley percutante ou de réussir un smash de qualité si vous n'êtes pas bien positionné et installé pour la frappe.
Les muscles sollicités au tennis sont : - les muscles des membres inférieurs pour le déplacement et la vitesse et en particulier le muscle quadriceps qui est le muscle de la cuisse. - les muscles du membre supérieur : ceux de l'avant bras pour la prise de la raquette et ceux de l'épaule pour le coup droit et le revers.
Le tennis est sans doute l'un des sports les plus complets : jambes, fesses, abdos, et bras, tous vos muscles sont sollicités ! En le pratiquant régulièrement, vous sentirez peu à peu votre corps se muscler ainsi que votre agilité se préciser.
B/ De 400 à 600 Kcal par heure de jeu !
Car, qu'on se le dise, le tennis se révèle très efficace dans la réduction de la masse graisseuse. En moyenne, à forces de frappes répétées, de sprints (démarrages) et de course de fond (tenir sur la durée), une heure de pratique permet de brûler en moyenne de 400 à 600 Kcal.
Jouer régulièrement au tennis permet de tonifier les fessiers, les cuisses, et les mollets. Les prises de raquette, les revers, et les coups droit quant eux permettent de sculpter les bras et les épaules. Enfin les mouvements de rotation du tronc musclent le dos et les abdominaux.
LE TENNIS AMÉLIORE VOTRE COORDINATION
Le système musculo-squelettique (muscles et articulations) s'active et travaille fortement, on parle d'anaérobie. La biomécanique du corps implique l'utilisation d'articulations et de muscles importants.
La boxe élue sport le plus difficile selon le classement ESPN, les Arts Martiaux sixième.
Tu leur as peut être même dit que c'était le plus difficile de tous et ils t'ont rit au nez : « Et le cyclisme, le marathon, le ski de fond ou la boxe…? Ces sports sont bien plus durs… » Pourtant le tennis est bel et bien un des sports les plus difficiles au monde sur le plan mental.
Le tennis aide à améliorer le cardio vasculaire, l'endurance et la respiration. Le tennis travaille la concentration, l'adresse et la souplesse. Le tennis renforce les muscles et apporte tonus et résistance. Le tennis aide à dominer ses émotions et de développer le mental.
Le but d'une partie de tennis est d'envoyer la balle avec puissance dans le camp adverse, en faisant un rebond de l'autre côté , de telle sorte que l'adversaire ne puisse répondre à l'échange, soit en lui rendant impossible l'atteinte de la balle, soit en lui faisant commettre une faute de jeu (dans la mesure où la ...
Respect, honnêteté, maîtrise de soi, solidarité et convivialité sont des valeurs qui nous sont chères. Le Comité d'éthique est chargé de veiller à la mise en œuvre de ces principes.
1. La boxe. Selon plusieurs études, la boxe est l'un des sports les plus exigeants physiquement au monde. La boxe nécessite de la force, de la puissance, de l'endurance et la capacité de résister à d'énormes coups sur une longue période de temps.
"Il s'agit de sports qui jouent sur les capacités cardiaques, qui font travailler le cœur et permettent de le maintenir en forme. On retrouve par exemple la marche, la course à pied, le vélo, la natation, l'aviron ou encore les activités collectives comme le football ou le basket" détaille le médecin du sport.
L'aquabiking
Inventé par des kinésithérapeutes, ce sport est accessible à tous les niveaux. Même les personnes avec des capacités sportives réduites (en surpoids, âgées, ou avec des problèmes d'articulation) peuvent pratiquer avec un effet garanti.
D'un point de vue historique, cela ne fait aucun doute, le tennis est bien un sport de riches ! Adapté du jeu de paume qui était pratiqué par la noblesse au Moyen Age, le tennis est né parmi les membres de la classe aristocratique et de la haute bourgeoisie anglaise au XIXe siècle.
Un entraînement intensif
La cherté du sport de tennis ne concerne pas que le coût financier qu'il exige dans son ensemble. Elle touche aussi à sa demande en thème d'énergie. C'est un sport très intensif. Il peut durer plusieurs heures à l'inverse de bien d'autres disciplines.
POURQUOI LA MARCHE SPORTIVE RENFORCE LES MUSCLES DE VOS JAMBES ? Les muscles des cuisses et des fesses sont naturellement sollicités lorsque vous marchez. Si vous pressez le pas pour atteindre une vitesse moyenne de 6 à 9 km/h, ces muscles se contractent plus intensément et se tonifient progressivement.
Les sports qui travaillent les fessiers
Patin à glace et roller vous donneront les plus belles fesses. La position semi-assise vous apportera le galbe que vous attendez. Si c'est le tonus postérieur que vous recherchez, la course à pied, la natation ou le vélo vous aideront à gagner en qualité musculaire.
Le football est peut-être le sport le plus physique de tous. Aux plus hauts niveaux, le football est un sport qui comprend toutes mes catégories. Si certaines positions demandent davantage de vitesse, de force ou d'agilité, une équipe doit exceller dans les sept catégories pour obtenir du succès.
La natation, un sport qui muscle rapidement le dos
Cette activité physique permet d'éliminer jusqu'à 540 calories en une heure.