La lavande calme le système nerveux central, ce qui génère un effet apaisant. On l'utilise donc en cas d'agitation intérieure, de stress ou de problèmes de sommeil.
L'huile essentielle de lavande
Le parfum de la lavande transmettrait à notre cerveau un « message » favorisant le calme et la sérénité. L'huile essentielle est donc votre alliée pour lutter contre la nervosité ou les insomnies.
Elle était souvent utilisée comme amulette pour repousser le mal ou était dispersée dans les maisons pour éloigner les esprits maléfiques. En médecine, elle était considérée comme un remède pour divers maux, des migraines aux infections.
Grâce à ses propriétés relaxantes, elle aide à réduire l'anxiété, à calmer l'esprit et à faciliter l'endormissement. Que ce soit par inhalation, massage ou bain relaxant, l'utilisation de l'huile essentielle de lavande peut être une solution simple et efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Pour un soulagement rapide du stress, vous pouvez inhaler directement l'huile essentielle de lavande en déposant une goutte sur un mouchoir ou en utilisant un inhalateur personnel. Cette méthode est pratique et efficace, surtout en situation de stress aigu.
La lavande est très sûre et bien tolérée. Ses effets mettent un peu de temps à se manifester, mais après 3 à 4 semaines, vous devriez constater une amélioration de votre anxiété généralisée. Outre son action sur l'anxiété, elle peut également soulager les troubles du sommeil, les douleurs somatiques, la dépression associée et la baisse de la qualité de vie.
La valériane pour soulager une anxiété légère
La valériane a montré une certaine efficacité dans les troubles du sommeil liés à l'anxiété. Mais son action n'est pas immédiate : une dose unique reste sans effet et ce n'est qu'après deux à quatre semaines d'utilisation que ses bénéfices se font ressentir.
Diffuseurs : Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur . Sprays d’oreiller : Vaporisez de la lavande sur votre taie d’oreiller avant de vous coucher. Bougies : Allumez une bougie à la lavande le soir pour vous détendre et signaler à votre corps qu’il est temps de se relaxer.
Pour bien dormir : appliquer sur chaque côté des tempes avant de vous coucher pour favoriser votre sommeil. Massez doucement et concentrez-vous sur votre respiration lente et profonde. Pour atténuer le stress : appliquer à l'intérieur des poignets 2 à 3 fois par jour.
En effet, par sa richesse en linalol et en acétate de linalyle, la Lavande Vraie possède de remarquables propriétés calmantes, apaisantes, sédatives et anxiolytiques et ce même en inhalation ou en diffusion.
Les sorcières utilisaient la lavande pour se protéger, pour des sorts d'amour et des rituels de purification . Des sachets de lavande étaient cousus dans les vêtements, placés sous les oreillers et brûlés comme encens, censés éloigner les mauvais esprits et les entités indésirables.
Elle va être prescrite pour soigner les brûlures et petites plaies, pour améliorer l'acné et la couperose, pour calmer les piqûres d'insectes, pour régénérer une peau vieillissante. La lavande a aussi des bienfaits pour les cheveux, apaisant les petites affections du cuir chevelu.
Pendant les huit semaines suivant la plantation, il est recommandé de leur apporter 250 ml d'eau tous les huit jours . Cette méthode garantit également un apport d'humidité suffisant pour le développement de racines robustes.
Une étude menée en 2013 a révélé que les huiles essentielles de cette plante peuvent inhiber les canaux calciques voltage-dépendants dans certaines régions cérébrales, notamment les neurones primaires de l'hippocampe [94]. Les huiles essentielles de plantes comme la lavande inhibent des facteurs sérotoninergiques, tels que le SERT, ce qui explique leurs effets antidépresseurs.
La lavande calme le système nerveux central, ce qui génère un effet apaisant. On l'utilise donc en cas d'agitation intérieure, de stress ou de problèmes de sommeil.
L'huile essentielle de Romarin à cinéole est considérée comme la championne de la mémoire. Riche en 1,8-cinéole, elle stimule l'activité cérébrale, en particulier celle de l'hippocampe, zone du cerveau liée à la mémoire à long terme. Utilisation recommandée : diffusez quelques gouttes dans un diffuseur ou inhalez-la.
L'odeur de la lavande aurait un effet anxiolytique, au même titre que les médicaments contre l'anxiété, mais sans effets secondaires.
La lavande est le parfum le plus populaire et souvent le plus efficace pour favoriser le sommeil . Elle possède un effet sédatif qui contribue à détendre le système nerveux, à abaisser la tension artérielle et à ralentir le rythme cardiaque, préparant ainsi le corps au sommeil.
L'huile essentielle de camomille romaine, par ses propriétés calmantes et pré-anesthésiantes, est une excellente alliée pour trouver le sommeil.
L'huile essentielle de lavande a été la plus étudiée, avec des résultats tendant à indiquer un effet positif. Une revue systématique de la littérature portant spécifiquement sur la lavande et le sommeil a mis en évidence un effet bénéfique léger à modéré de la lavande sur le sommeil.
Stress - Utilisation en diffusion
Placer 1 ml de lavande fine dans un diffuseur, à respirer en journée, pour s'apaiser avant l'endormissement. Source :Aromathérapie - Tout sur les huiles essentielles de Isabelle Pacchioni.
Huile essentielle de lavande – Réputée pour ses nombreuses propriétés relaxantes, l'huile essentielle de lavande peut être appliquée sur les pieds fatigués et endoloris après une longue journée. Ses composants peuvent soulager les tensions musculaires, tandis que son arôme apaisant peut détendre les sens .
La réinitialisation de 30 secondes : une pause qui change tout
Une courte pause – trente secondes à peine – permet à notre système nerveux de se calmer et nous offre l’espace nécessaire pour choisir comment nous voulons nous présenter dans l’instant présent . Cela peut impliquer de prendre une respiration lente et consciente. Détendez vos épaules.
Ces trois plantes agissent un peu comme les benzodiazépines. Elles agissent en favorisant le gaba. Le gaba étant un neurotransmetteur qui apaise. La valériane, la passiflore et l'escholtzia paraissent donc idéales pour remplacer les benzodiazépines, sans accoutumance.
Une carence en fer contribue à installer des désordres thyroïdiens, responsables eux, de symptômes d'anxiété et d'une gestion du stress plus difficile. Enfin, le fer est aussi impliqué dans la régulation du stress oxydatif de notre organisme.