De nombreuses études ont décrit l'impact à long terme du manque de sommeil sur l'état de santé : au-delà d'une dégradation de la qualité de vie, il aggrave les symptômes de maladies somatiques ou psychiatriques telles que les douleurs chroniques, le diabète de type 2 ou la dépression.
Un manque de sommeil chronique conduit à la production d'hormones et de molécules qui augmentent le risque cardiaque mais aussi d'autres risques, comme l'hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète et l'obésité3.
5 conséquences du manque de sommeil !
Sur le système cardiovasculaire
Il est aujourd'hui bien établi que la privation de sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires : hypertension artérielle, infarctus du myocarde, accidents vasculaires cérébraux (AVC).
En dehors des petits dormeurs, qui constituent environ 1 à 3 % de la population génétiquement programmée pour se contenter de 4 à 5 heures 30 de sommeil par nuit, « un adulte se met en réel danger s'il dort moins de six heures par nuit ».
Ton corps sera au ralenti et tiendra difficilement plus de 48 heures sans sommeil. Au delà de 3 jours sans dormir, des effets à long terme peuvent même apparaitre. Une privation chronique de sommeil peut avoir de graves conséquences sur ta santé physique et mentale.
Q : Combien de temps une personne peut-elle rester sans sommeil avant que cela ne devienne dangereux ? R : Bien que la tolérance individuelle varie, la plupart des gens ressentent des effets cognitifs et physiques importants après 48 à 72 heures sans sommeil . Les hallucinations commencent généralement après 3 à 5 jours de privation de sommeil.
Nous ne pouvons pas mourir de manque de sommeil sans avoir une autre pathologie associée.
Cependant, un manque de sommeil chronique peut accroître le risque de développer une démence, des maladies cardiaques, un diabète de type 2, de l'obésité et même des cancers du sein, du côlon, des ovaires et de la prostate . Un mauvais sommeil peut également nuire aux capacités fonctionnelles lors de l'exécution de tâches quotidiennes comme le travail ou la conduite.
Vous pourriez survivre une nuit avec seulement deux heures de sommeil, mais les effets peuvent être immédiats et intenses : confusion mentale et baisse de la capacité d’attention, difficultés à prendre des décisions et pertes de mémoire, sautes d’humeur, irritabilité et hypersensibilité émotionnelle.
De nombreuses études ont démontré que le manque de sommeil ou le fait de dormir plus de neuf heures peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Mais le lien entre AVC et sommeil ne s'arrêterait pas là.
Les spécialistes parlent de manque de sommeil lorsqu'une personne ne dort pas bien au moins trois nuits par semaine sur une période d'un mois et que cela la gêne pendant la journée. Si tel est votre cas, vous devez impérativement consulter votre médecin.
8 astuces pour récupérer après une nuit blanche, une nuit d'insomnie ou une mauvaise nuit de sommeil
Il est généralement préférable de dormir pendant au moins quelques heures plutôt que de faire une nuit blanche complète. Le sommeil est essentiel pour le fonctionnement optimal du corps et du cerveau. Si vous ne dormez pas du tout, cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique et mentale.
On parle d'insomnie chronique lorsque les troubles se produisent plus de trois fois par semaine, depuis plus de trois mois. L'insomnie est un problème fréquent chez l'adulte, mais des troubles du sommeil peuvent également être présents chez les enfants et chez les adolescents.
En général, on estime qu'il faut environ quatre nuits pour compenser chaque heure de sommeil perdue. Cependant, cette estimation peut varier considérablement selon l'ampleur du manque de sommeil et les besoins individuels.
La mélatonine est sécrétée par la glande pinéale située dans le cerveau, à proximité des noyaux supracasmatiques, où se croisent les nerfs optiques en provenance de la rétine. Sa sécrétion, qui entraîne le sommeil, est favorisée par l'absence de lumière du jour.
De nombreuses études ont décrit l'impact à long terme du manque de sommeil sur l'état de santé : au-delà d'une dégradation de la qualité de vie, il aggrave les symptômes de maladies somatiques ou psychiatriques telles que les douleurs chroniques, le diabète de type 2 ou la dépression.
Il y a également un ralentissement du métabolisme et des troubles de l'humeur, de l'attention, de l'appétit ainsi qu'un impact sur la température corporelle. Au bout de 48 heures sans dormir, il est possible d'avoir des micro-sommeils qui sont des mécanismes de protection du cerveau.
Le manque de sommeil altère le cerveau des ados. Ne pas assez dormir ou se coucher trop tard entraine une diminution du volume de matière grise du cerveau des adolescents.
Le médecin traitant peut vous adresser à un médecin neurologue ou à un centre du sommeil : si l'insomnie s'aggrave ou ne s'améliore pas après une première prise en charge ; s'il suspecte un syndrome d'apnées obstructives du sommeil ou un syndrome des jambes sans repos.
"Le lundi est le jour où l'affluence est la plus importante. En règle générale, les lundis matin connaissent le plus grand nombre de passages aux urgences. Cette forte affluence s'explique en partie par la fermeture des cabinets médicaux pendant le week-end.
Dans la majorité des cas, c'est le stress qui est responsable d'un mauvais sommeil. Si la difficulté à s'endormir persiste, les causes peuvent être multiples telles qu'un trouble d'origine mentale ou psychologique (une dépression par exemple) ou une maladie chronique.
Un manque de sommeil peut-il être la cause d'une diminution de l'espérance de vie ? En bref, oui. Évidemment, la réponse est plus nuancée que cela. La littérature montre que les gens qui dorment en moyenne moins de 5 h par nuit, ont généralement une vie un peu plus courte.