Grâce à sa forte teneur en anti-oxydants, l'huile d'olive va avoir tendance à prévenir la surcharge du foie. Le jus de citron, de son côté, va stimuler la sécrétion de bile et favoriser l'élimination des toxines.
La réduction de la constipation et de l'halitose est facilitée par l'action laxative de l'aliment. Le fait de mélanger une cuillère à soupe d'huile d'olive avec une cuillère à café de citron et de boire le mélange à jeun est très bénéfique.
Les bienfaits de l'huile d'olive extra vierge et du jus de citron ont suscité l'intérêt des adeptes du bien-être sur TikTok et des chercheurs en nutrition. Cette simple combinaison apporte une dose concentrée de graisses bénéfiques pour le cœur, de puissants antioxydants et de vitamine C, essentielle au système immunitaire, en une seule portion.
Parmi les pratiques les plus populaires figure le mélange d'huile d'olive et de jus de citron consommé à jeun. On dit que ce remède naturel lubrifie l'estomac, soulage la constipation et améliore la digestion. Cependant, ces bienfaits ne sont pas scientifiquement prouvés.
Comment réaliser une cure d'huile d'olive et de citron ?
Grâce à sa forte teneur en anti-oxydants, l'huile d'olive va avoir tendance à prévenir la surcharge du foie. Le jus de citron, de son côté, va stimuler la sécrétion de bile et favoriser l'élimination des toxines.
Oui, la consommation d'huile d'olive extra vierge à jeun peut aider à contrôler l'appétit et favoriser la sensation de satiété, ce qui peut être utile dans la gestion du poids lorsqu'elle est associée à un régime alimentaire équilibré.
Avantages de prendre de l'huile d'olive tous les jours
En plus d'avoir moins de risques de maladies cardiovasculaires, cela inclut une pression artérielle plus basse, une fonction cognitive améliorée et un risque plus faible de diabète et de dépression.
Favorise la digestion :
Boire de l'eau citronnée à jeun aidera à nettoyer votre tube digestif et aidera votre foie à produire de la bile, ce qui est essentiel pour une meilleure digestion.
Pour traiter la constipation, l'huile d'olive peut s'avérer encore plus efficace lorsqu'elle est combinée avec du jus d'orange. Il vous suffit alors de vous servir un grand verre de jus d'orange. Ensuite, il vous faudra y ajouter une cuillérée d'huile d'olive. Vous pouvez alors mélanger le tout.
Quelle quantité d'huile d'olive peut-on consommer par jour pour perdre du poids ? La quantité d'huile d'olive recommandée pour une personne adulte en bonne santé est d'environ 2 cuillères à soupe (soit 20 à 30 grammes) par jour. Il est préférable de ne pas dépasser cette quantité pour éviter de prendre du poids.
Une cuillère d'huile d'olive le matin : un rituel de bien-être. Prendre une cuillère d'huile d'olive vierge extra le matin est une pratique méditerranéenne ancestrale. Selon plusieurs études, cette habitude pourrait contribuer à stimuler le transit, soutenir le foie et améliorer le confort digestif.
L'huile d'olive devient rance, ce qui signifie qu'elle perd ses qualités de goût et d'arôme et développe une odeur désagréable. Si l'huile dégage une forte odeur ou que son goût a changé de manière significative, il est probable qu'elle soit détériorée.
Amélioration du sommeil
L'un des bienfaits exceptionnels de l'huile d'olive est qu'elle favorise un meilleur sommeil. Même la petite quantité d'huile d'olive que nous recommandons vous procurera une sensation de satiété. Vous serez ainsi rassasié et plus enclin à un sommeil profond.
Les 10 bienfaits de l'huile d'olive
En plus d'être très bénéfique pour la santé cardiovasculaire, l'huile d'olive est l'un des ingrédients parfaits pour assurer le nettoyage des reins. Elle contient une grande quantité d'antioxydants et de minéraux qui aident à purifier les reins pour booster leur fonctionnement.
Oui, en raison de sa richesse en potassium, il aide à contrebalancer les effets du sodium, ce qui peut contribuer à réguler la pression artérielle.
De plus, le citron vous permet d'augmenter votre apport en vitamine C avant de commencer votre journée. Et comme le citron peut avoir des bienfaits pour votre système digestif (nous y reviendrons), il est préférable de le boire à jeun.
Antiviral et antibactérien
Le citron possède de véritables propriétés antivirales et antibactériennes qui permettent au corps de plus facilement lutter contre certaines affections – telles que le rhume ou le mal de gorge. On peut consommer le citron en infusion ou l'utiliser froid pour en faire des gargarismes.
Il a été démontré que la consommation alimentaire d'huile d'olive, en particulier de type vierge, améliore plusieurs facteurs de risque cardiovasculaires, notamment l'obésité (2), l'hypertension (2, 3), le diabète (4), la dyslipidémie (5), le dysfonctionnement endothélial (6) et la thrombose (7).
L'huile d'olive extra vierge est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, mais pour certaines personnes, en consommer de grandes quantités peut provoquer des maux d'estomac. Cela peut se manifester sous forme d'indigestion, de brûlures d'estomac ou même de diarrhée.
Neuroprotection : l'oléocanthal réduit l'inflammation, la bêta-amyloïde et la tau — moins de risque d'Alzheimer. Contre le « diabète de type 3 » : améliore la sensibilité cérébrale à l'insuline et soutient la mémoire et les fonctions cognitives.
Bienfaits naturels pour la santé : La consommation régulière d’huile d’olive apporte à l’organisme une grande quantité d’antioxydants et de vitamines, ce qui peut réduire les risques d’inflammation, de maladies cardiovasculaires et même de cancer . Perte de poids : L’huile d’olive est réputée pour réduire l’appétit et favoriser la perte de poids.
L'huile d'olive
Cette combinaison de lubrification et de stimulation digestive contribue à un transit intestinal plus régulier. Une cuillère à soupe d'huile d'olive bio chaque matin est donc une excellente méthode naturelle pour relancer votre transit.
Les antioxydants présents dans cette huile, tels que les polyphénols, ont également un rôle protecteur pour les cellules du pancréas. Le pancréas est l'organe responsable de la production d'insuline et sa protection est donc primordiale pour prévenir l'apparition du diabète.