Pourquoi faire rouler une balle sous le pied ?
Placez une petite balle (une balle de tennis fait très bien l'affaire!) sous votre pied et faites-la rouler lentement en exerçant une pression modérée. Concentrez-vous sur les zones de tension ou douloureuses et insistez quelques secondes avant de relâcher. Répétez pendant 1 à 2 minutes par pied.
Faire rouler une balle sous le pied est une technique de manipulation manuelle des tissus mous. Elle améliore la circulation sanguine et stimule l'afflux sanguin vers la voûte plantaire . Elle réduit le taux de cortisol et détend les muscles et ligaments tendus, favorisant ainsi la récupération et la guérison.
Soulagement de la fasciite plantaire : La balle aide à détendre les fascias plantaires, souvent à l'origine de douleurs sous le pied. Détente musculaire : Après une journée debout ou une activité physique intense, cette technique relâche les muscles tendus du pied, apportant une sensation immédiate de soulagement.
Soulagement de la fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation du fascia, une bande de tissu située sous le pied. Utiliser une balle de tennis pour masser cette zone permet de détendre le fascia et de réduire l'inflammation.
Un massage avec des balles de tennis peut détendre et soulager les tissus du bas du dos, et aider à détendre les muscles avant une séance d'entraînement ou d'étirements . Il est conseillé d'avoir au moins deux balles de tennis à portée de main pour soulager les tensions dans le bas du dos et les muscles des jambes.
La méthode de la balle de tennis représente une solution naturelle, économique et efficace pour atténuer les ronflements liés à la position dorsale. Simple à mettre en place, elle peut transformer vos nuits sans recours aux médicaments ni à des gadgets coûteux.
Le massage des pieds provoque la libération d'ocytocine et l'activation du cortex orbitofrontal et du sillon temporal supérieur.
Les bienfaits d'un massage de la plante des pieds sont nombreux. En outre, il permet d'évacuer les tensions et le stress accumulés dans votre journée, mais également de rejeter vos émotions négatives pour une détente quasi-totale. C'est donc naturellement qu'un massage de pieds va favoriser votre sommeil.
En réflexologie plantaire, chaque zone du pied est reliée à un organe ou une fonction spécifique du corps. Par exemple : Le dessus du pied gauche est souvent lié au cœur et aux poumons. Le dessous du pied droit correspond aux organes digestifs tels que l'estomac et l'intestin.
Commencez par la plante du pied et effectuez de petits mouvements circulaires, en insistant sur les zones plus tendues ou nécessitant plus d'attention. Vous pouvez même passer la balle sous vos orteils pour les étirer en douceur. Massez toute la surface du pied pendant quelques minutes sur chaque pied .
Les dommages peuvent inclure des saignements, des fractures, des dommages aux organes, une infection de la plaie, ou la perte de la capacité de bouger une partie du corps. Les dégâts dépendent de la partie du corps touchée, du chemin suivi par la balle à travers le corps, ainsi que du type et de la vitesse de la balle.
Tout d'abord, elles constituent un excellent moyen de soulager les tensions et les raideurs musculaires . Que vous ayez tendance à avoir des nœuds dans les épaules ou des jambes tendues après une séance d'entraînement, faire rouler une balle à picots sur la zone concernée peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine.
Vous pouvez le faire minimum 3 fois par semaine. Le massage va permettre la détente musculaire et nerveuse, la circulation sanguine et lymphatique. Le ou la professionnelle de santé peut donner des exercices de renforcement pour muscler les zones affaiblies et éviter qu'elles ne soient douloureuses à l'avenir.
Quelle partie du pied correspond aux intestins ? Les intestins sont représentés sur une large zone qui s'étend sur la partie inférieure de la voûte plantaire et sur le talon des deux pieds, permettant ainsi une stimulation complète de cet organe essentiel à la digestion.
Amélioration de la circulation sanguine et de la récupération cellulaire
Une bonne circulation sanguine permet aux nutriments essentiels d'atteindre vos cellules et vos organes, favorisant ainsi leur fonctionnement optimal. Des massages réguliers des pieds peuvent également faciliter l'élimination des toxines et des déchets, contribuant à une meilleure santé globale.
Le point du cœur: c'est une zone située sous le pied gauche à environ 5 cm du gros orteil. Le point du foie et de l'estomac: il est localisé sous les pieds également à 5 cm en dessous du gros orteils (à côté du point du cœur pour le pied gauche). Les orteils: ils représentent les terminaisons nerveuses.
La glande thyroïde se situe dans le cou. Elle régule le métabolisme et maintient un taux de calcium sanguin optimal. Ce réflexe se trouve sur les deux pieds, à la base du gros orteil , autour de la plante et dans le sillon sous-osseux. La partie la plus importante est celle qui longe l'os.
Des études montrent que le massage des pieds peut améliorer la circulation sanguine . Une meilleure circulation peut entraîner divers bienfaits, notamment une réduction de l'inconfort et des gonflements, une mobilité accrue et une sensation générale de bien-être.
Vos oreilles sont affectées par la zone située juste en dessous de vos orteils, sur les deux pieds. Sur les deux pieds, les poumons se trouvent à environ 2,5 cm sous tous les orteils, sauf le gros orteil. Vos talons sont reliés à vos jambes. La zone située juste en dessous de la taille est reliée à votre intestin grêle, sur les deux pieds.
Pourquoi utiliser une balle de massage ?
Fermez la bouche et inspirez doucement par le nez en comptant dans votre tête jusqu'à 4. Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7, puis expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu'à 8.
La balle de tennis devient un accessoire de voyage populaire pour soulager les douleurs lors des vols long-courriers. Utilisée pour des automassages, elle aide à stimuler la circulation et réduire les tensions musculaires en vol.