Favorisez les fruits, les légumes et limiter la consommation de thé de café, les épices et l'alcool. Ces aliments favorisent la congestion des veines.
Le top 5 des plus mauvais aliments pour la circulation du sang
Le surpoids accroît la pression sur les veines, ce qui est un facteur contribuant à la formation de varices. On a intérêt à éviter les aliments dénaturés et trop transformés, par exemple les glucides raffinés, ainsi que les produits contenant du sucre ajouté comme les biscuits, les gâteaux et le chocolat.
Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng...)
On les trouve dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereaux …), dans les fruits oléagineux (noisettes, amandes, noix, graines de lin) et dans certaines huiles végétales (huile de noix, l'huile de colza et l'huile de pépin de raisin).
Pratiquez également un sport qui active le retour du sang en faisant travailler le mollet, véritable « pompe » veineuse : marche, golf, ski de fond, natation, gymnastique, danse, vélo d'extérieur ou d'appartement. Avant de vous coucher, vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos.
L'ail contient de l'allicine, un composé qui peut aider à réduire l'inflammation et les douleurs associées aux varices. Consommez du jus d'ail frais ou écrasez une gousse d'ail et massez la zone touchée avec. Vous pouvez également ajouter de l'ail à vos repas pour profiter de ses bienfaits pour la santé.
La posture, le mode de vie et l'activité physique. Les varices sont plus fréquentes en cas de piétinement ou de station debout prolongée et répétée, situations qui ne facilitent pas le retour veineux.
Ces fruits renferment aussi des anthocyanes qui accroissent la résistance du système veineux tout en améliorant la fluidité du sang. Les fruits avec la plus haute teneur en anthocyanes sont les cerises, les fraises, les framboises et aussi les myrtilles. Comme les fruits rouges, la pomme est riche en flavonoïdes.
Par exemple, vous pouvez essayer de boire du jus de grenade, du thé vert, du jus de betterave, du jus de cerise acide et du jus de canneberge. Toutes ces boissons sont riches en antioxydants et en nitrates, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine.
Évitez les gras saturés, les gras trans et le cholestérol. Diminuez votre consommation d'aliments et de boissons qui contiennent du sucre ajouté, comme les desserts et les boissons gazeuses. Mangez des légumes, des fruits, des produits laitiers faibles en gras et des grains entiers.
L'eau minérale est une excellente option pour les personnes souffrant de varices.
LES SIGNES D'UNE CONSOMMATION EXCESSIVE DE SUCRE
Les personnes atteintes de varices peuvent aussi développer une insuffisance veineuse chronique. La phlébite peut être spontanée ou être la conséquence d'un traumatisme. Bien qu'elle soit en général douloureuse, la phlébite des varices est rarement dangereuse.
L'ail contient un composé soufré appelé allicine qui favorise la relaxation des vaisseaux sanguins. Des études montrent que chez les personnes ayant une alimentation riche en ail, la circulation sanguine est plus efficace . Le cœur a donc moins d'efforts à fournir pour faire circuler le sang dans tout le corps, ce qui contribue à maintenir une tension artérielle normale.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
Produits laitiers riches en matières grasses : La consommation de produits laitiers riches en matières grasses, comme le lait entier, le fromage et le beurre, peut contribuer à la prise de poids, un facteur de risque de varices . De plus, ces produits sont généralement riches en graisses saturées, ce qui peut favoriser l’inflammation et endommager les veines.
La betterave est riche en nitrates, dont les recherches suggèrent qu'ils améliorent la santé cardiovasculaire de plusieurs façons. Certaines études indiquent que la consommation de jus de betterave peut faire baisser la tension artérielle et améliorer la circulation sanguine . Elle augmente l'oxygénation du sang, prolongeant ainsi la durée d'effort et permettant de rester actif plus longtemps.
Buvez de l'eau, du thé ou du café (avec peu ou pas de sucre). Limitez votre consommation de lait et de produits laitiers (1 à 2 portions par jour) et de jus (1 petit verre par jour). Évitez les boissons sucrées. Plus vous consommez de légumes, et plus ils sont variés, mieux c'est.
Comment se débarrasser naturellement des varices sur les jambes ?
Pour purifier et fluidifier le sang, écraser une ou deux gousses d'ail dans un verre d'eau, ajouter quelques gouttes de citron et boire le tout à jeun immédiatement après le réveil, avant le repas de midi et au coucher. Le traitement doit durer 5 jours en augmentant chaque jour d'une gousse la quantité d'ail.
En effet, saviez-vous que la banane est le fruit le plus riche en magnésium et en potassium ? ? Ces minéraux contribuent au bon fonctionnement de la circulation sanguine et du système nerveux. Elle contient également de nombreuses vitamines, comme la B6 et la B9.
Le cyprès. Excellent tonique, il a des propriétés décongestionnantes veineuses et lymphatiques et agit donc de manière globale sur les troubles de la circulation. Il est à la fois protecteur de la paroi des vaisseaux, vasoconstricteur et astringent.
Évitez les pantalons trop serrés, le port de chaussures à hauts talons, le port de bottes hautes et la position jambes croisées de façon prolongée qui bloquent le sang veineux au niveau des jambes. Pratiquez de l'exercice physique, en particulier la pratique de la marche, recommandée chaque jour.
LA MARCHE EST LE MEILLEUR EXERCICE POUR LES VARICES
Un déroulé fluide du talon aux orteils active la pompe à mollets à chaque pas. C'est idéal pour tous les niveaux de forme physique. De courtes pauses marche sont plus efficaces qu'une longue marche. De petites séances réparties tout au long de la journée permettent de réduire la sensation de lourdeur en fin de journée bien mieux qu'une séance d'entraînement intense.
Symbolique des varices dans l'approche psychosomatique
Des fardeaux émotionnels que la personne porte depuis longtemps, Une difficulté à "faire circuler" certaines émotions, particulièrement celles liées à la famille ou au passé, Un sentiment d'être "ancré" dans des situations ou relations qui "pèsent" sur la personne.