Privilégiez les fibres via les légumineuses (soja, lentille, pois chiche, haricot sec), légumes (choux, carottes, radis, brocolis), fruits (raisins, avocats, kiwis, oranges) et notamment le citron car contrairement à l'idée générale il est très efficace pour lutter contre l'acidité.
L'aloe Vera
En effet, cette plante est un anti-acide naturel, véritable pansement gastrique, il va aider à la restauration des lésions au niveau de la muqueuse de l'estomac.
Le yaourt est un aliment probiotique qui peut aider à restaurer l'équilibre des bonnes bactéries dans l'estomac.
L'aloe vera. L'aloe vera protègerait des brûlures d'estomac et aurait le même effet apaisant sur les muqueuses du tube digestif qu'il a sur la peau. Pour cette indication, il se consomme par voie orale sous forme de boisson, au départ à très faibles doses puis en les augmentant progressivement.
Bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) : Puisque le bicarbonate de soude est alcalin et peut généralement être consommé sans danger, il est un bon candidat pour neutraliser l'acide. Il est logique pour les gens d'avoir recours à cet article ménager d'usage courant pour traiter les brûlures d'estomac.
Contrairement à de nombreuses contre-indications, l'eau gazeuse riche en bicarbonate aiderait à diminuer l'acidité de l'estomac : elle faciliterait donc la digestion.
5 - Compote de pommes
Tout comme les bananes, les pommes sont de super sources de pectine, qui aide à réduire les symptomes de diarrhée. Si vous avez affaire à un estomac en colère, préférez les compotes de pomme à une pomme normale puisque cuites, le fruit sera bien plus facile à digérer.
Enfin des aliments acides comme les agrumes sont souvent accusés de favoriser le reflux. Mais d'après Martine Cotinat "Les aliments acides au goût, comme, par exemple, les agrumes, peuvent mimer le reflux. Sur une muqueuse sensible, ce type de produit peut favoriser des douleurs.
Les smoothies représentent d'excellentes alternatives au café le matin, dont la caféine déclenche des brûlures d'estomac. Si vous êtes sujets aux brûlures d'estomac ou aux reflux acides misez sur : Des légumes, comme le brocoli, le céleri et les champignons. Des fruits, comme la banane.
Le chewing-gum. Une étude a révélé que mâcher des chewing-gum sans sucre pendant 30 minutes après le déjeuner ou le dîner pouvait réduire les niveaux d'acide dans l'œsophage.
Privilégiez les légumes (carottes, endives, courgettes, haricots verts, aubergines, champignons, épinards, laitue, brocolis, fenouil) et les fruits (poires, pommes, pêches, bananes fraîches)
L'argile blanche ou verte peut être utilisée en vue de tapisser l'estomac en agissant à l'image d'un pansement gastrique naturel. L'argile blanche est prisée pour sa douceur tandis que l'argile verte est caractérisée par une action anti-inflammatoire.
Les yaourts et les fromages à pâte cuite (gruyère, emmental, cantal, …) sont généralement bien tolérés. Boire un verre de lait permet généralement de soulager les brûlures car le pH du lait est bien moins acide que le pH gastrique.
Les aliments riches en fécule comme le pain complet ou les pommes de terre font baisser le niveau d'acide gastrique et aident ainsi à atténuer les brûlures d'estomac.
Les vertus du citron contre le reflux gastro-oesophagien
Le reflux gastro-oesophagien étant une remontée d'acide, le citron aide l'estomac à calmer ces crises. De plus, il y de nombreux minéraux dans cet aliment, tel que le potassium, le calcium, le fer et toutes sortes d'oligo-éléments.
Les composants de la banane sont fortement recommandés pour soulager les symptômes de la gastrite, soulager et prévenir les ulcères d'estomac et protéger la muqueuse intestinale.
Quel médicament est plus efficace pour le mal d'estomac ? Les médicaments lesplus efficaces en cas de mal d'estomac sont les : Antiacides (Gaviscon sachets ou comprimés, pastilles Rennie, Viatris alginate de sodium, Xolaam, Phosphalugel, Maalox, Moxydar, Marga, Neutricid, Rocgel).
MANGER UNE POMME LE SOIR AVANT DE DORMIR
Riches en fibres, ils peuvent provoquer des ballonnements.
En attendant leur tour, ils vont commencer à fermenter dans l'estomac, provoquant de potentiels ballonnements et gonflements. De plus, tout dépend de votre système digestif, chacun a son ressenti. Chez certains, un fruit peut provoquer des ballonnements, chez d'autres, aucun.
Les compotes de fruits ne sont pas dépourvues de vitamines sans être trop riches en sucre (même celles achetées dans le commerce). Concentrées en fibres et vitamine C, elles sont facilement assimilables le soir et réconfortent après l'effort.
Boire un café ou un soda gazeux aide à bien digérer
Si vous souffrez de reflux ou de ballonnements, ces boissons sont au contraire à éviter. En effet, le café (riche en caféine) et le soda favorisent la production de gaz et d'acidité. Il en va de même pour l'alcool et les jus de fruits acides (citron, orange…)(1) (2).
Il contribuerait aussi à réduire l'inflammation dans l'œsophage grâce à sa texture dense et visqueuse qui lui permet de bien recouvrir la muqueuse de l'œsophage et de l'estomac, minimisantainsi les éventuelles remontées acides, les reflux gastriques et brûlures d'estomac.
Le fait de dormir en position inclinée sur le côté gauche diminue les symptômes de reflux gastrique œsophagien et protège la gorge, les poumons, l'œsophage et les sinus d'une exposition prolongée à l'acide.
Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est la remontée d'une partie du contenu de l'estomac dans l'œsophage. Lié à une défaillance du muscle fermant cette partie du tube digestif, le RGO est une affection courante chez l'adulte. Surpoids, repas copieux, tabac, alcool... sont des facteurs favorisants.