Inclure des aliments riches en probiotiques tels que le yaourt nature, le kéfir et la choucroute peut favoriser une flore vaginale saine. Privilégier également les prébiotiques présents dans les légumes comme l'ail et l'oignon, ainsi que les fibres des céréales complètes et des légumineuses.
Consommez des aliments riches en probiotiques, comme les yaourts, le kéfir et les légumes fermentés, pour soutenir votre microbiote vaginal. Si cela vous est compliqué, le complément alimentaire Harmoline Flore intime du Laboratoire Lescuyer apporte les probiotiques essentiels au bon équilibre intime.
Les graines de sésame, les graines de tournesol et le poisson (surtout le saumon, le maquereau et le thon) sont des aliments riches en acides gras et aident donc à lutter contre la sécheresse vaginale.
Changer de sous-vêtement chaque jour. Bien sécher la zone intime après la toilette (et ne pas garder trop longtemps de maillot de bain ou de sous-vêtement humide). Privilégier les vêtements larges. Eviter les savons acides pour la toilette intime, n'employer que des produits adaptés.
Les lubrifiants et les hydratants vaginaux sous forme de crème ou de gel peuvent venir à bout de la sécheresse vaginale légère à modérée. Ces produits sont disponibles sans ordonnance et peuvent être utilisés régulièrement pour maintenir l'humidité vaginale au quotidien ou avant un rapport sexuel.
Sensations de brûlures, irritations des muqueuses intimes, rougeurs, démangeaisons des parties intimes, douleurs, pertes vaginales… si vous observez un de ces symptômes n'attendez pas ! C'est que probablement votre flore intime est déséquilibrée.
Applique une petite quantité d'huile de coco vierge sur la région externe de la vulve. Elle forme une barrière protectrice tout en apaisant les irritations. Assure-toi d'utiliser une huile pure et non parfumée pour éviter toute réaction indésirable.
Si la flore de Döderlein est altérée ou détruite, les micro-organismes pathogènes prennent le dessus. Ils engendrant alors de nombreux troubles au niveau de la sphère intime, tels que : Une sécheresse vaginale. Des sensations de tiraillement.
10 aliments à manger pour restaurer sa flore intestinale
Causes non infectieuses
une hygiène inadaptée : des toilettes trop fréquentes ou trop intenses (avec des gels antiseptiques, des savons parfumés) peuvent déséquilibrer la flore vaginale et faciliter la prolifération de bactéries pathogènes et causer une mauvaise odeur.
Transpiration excessive : Si vous transpirez beaucoup, votre corps peut dégager une odeur désagréable, même si vous vous lavez régulièrement. La transpiration peut également favoriser la croissance de bactéries qui causent des odeurs.
Boire suffisamment d'eau au quotidien est essentiel pour éliminer les toxines et les déchets. Cela aide également à réguler la température corporelle, favorisant ainsi une meilleure hygiène intime. En somme, l'eau est votre meilleur allié pour sentir bon dans les parties intimes.
Combien de temps faut-il pour restaurer la flore intime ? La restauration de la flore intime après un déséquilibre peut varier selon les individus. En général, les premiers effets peuvent être ressentis entre une semaine et dix jours après le début de la prise de probiotiques spécifiques tels que notre formule.
Formulé par le Laboratoire Lescuyer, Harmoline Flore Intime est un complément alimentaire pour l'équilibre du microbiote vaginal et le confort intime. Il repose sur une association de probiotiques et de lactoferrine testée cliniquement.
La fatigue, les ballonnements et les problèmes digestifs sont des symptômes récurrents qui pourraient être le signe d'un déséquilibre de votre flore intestinale, souvent lié à un manque de probiotiques.
Faut-il prendre des probiotiques tous les jours ? De nombreuses personnes se demandent s'il est possible de prendre des probiotiques tous les jours. La consommation quotidienne d'aliments naturels riches en bactéries est une excellente solution pour maintenir une flore intestinale équilibrée.
On peut les considérer comme les meilleures souches probiotiques: Lactobacillus acidophilus : DDS-1 ® / LA-5 ® / NCFM / Rosell-52 / LAFTI ® L10. Lactobacillus rhamnosus : ATCC 53013 (LGG) / GR-1 / Rosell-11. Lactobacillus reuteri : RC-14 / ATTC 55730 / LRC ® (NCIMB 30242)
Prenez des probiotiques
L'un des moyens les plus efficaces pour restaurer sa flore intime naturellement est la prise de compléments alimentaires de probiotiques. Extrêmement concentrés en ferments lactiques, ils permettent d'apporter en grande quantité les micro-organismes vivants les mieux adaptés à la flore intime.
Un déséquilibre de la flore vaginale, qu'on appelle aussi dysbiose, survient lorsque les « bonnes bactéries » ne sont plus majoritaires au sein de votre vagin et laissent place à la multiplication de microbes indésirables2,5 .
Elles peuvent survenir tous les jours ou de façon intermittente, généralement en petite quantité. Des pertes anormales sont généralement accompagnées d'un prurit, de rougeurs et parfois d'une sensation de brûlure ou de douleurs au niveau de la sphère génitale, et parfois d'une odeur de poisson.
privilégier des aliments riches en acides gras de type oméga 6 et oméga 3 qui favorisent le bon équilibre de la muqueuse vaginale : le saumon, le maquereau, la sardine, le hareng, l'huile d'olive, de lin, ou de noix… éviter la consommation excessive d'alcool.
La sécheresse vaginale peut être causée par la ménopause, la prise de pilules contraceptives ou des antidépresseurs, une ablation de l'utérus (hystérectomie), un traitement contre le cancer, par exemple une chimiothérapie indique le National Health Service britannique.
Les bons gestes pour une hygiène intime impeccable
Utiliser de l'eau tiède, ni trop chaude ni trop froide. Privilégier un nettoyant intime doux et naturel, au pH neutre. Se laver uniquement l'extérieur, sans entrer dans le vagin. Bien se rincer et se sécher soigneusement.