Vitamine D et l'immunité, le cas d'Hashimoto et Basedow La vitamine D joue un rôle crucial dans le système immunitaire et son impact sur la maladie de Basedow a été largement étudié. La vitamine D a de multiples rôles à jouer dans ces deux maladies auto-immunes : La vitamine D peut moduler le système immunitaire.
Vitamine D : essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire, elle est particulièrement cruciale pour les individus souffrant d'hypothyroïdie d'Hashimoto, une maladie auto-immune. La majorité de la vitamine D est produite par la peau sous l'effet de la lumière solaire.
Une alimentation variée et équilibrée, en limitant le sucre, les graisses saturées, le lactose provenant du lait de vache ainsi que tout ce qui est à base de gluten en cas de maladie auto-immune comme Hashimoto.
On privilégie les aliments riches en zinc,qui soutient l'activité thyroïdienne: les huîtres, le chocolat noir et le germe de blé. Le sélénium, que l'on trouve dans le jaune d'oeuf, les huîtres ou les noix du Brésil est également un nutriment essentiel à son bon fonctionnement.
Les produits ultra-transformés, sucres et mauvais gras perturbent la thyroïde et doivent être fortement réduits. En cas de maladie auto-immune (Hashimoto, Basedow), une alimentation anti-inflammatoire est indispensable.
1. Quels fruits dois-je éviter en cas de problèmes thyroïdiens ? Les pêches, les fraises et les poires contiennent des goitrogènes qui peuvent perturber le fonctionnement de la thyroïde. Limitez leur consommation, surtout si vous souffrez d’hypothyroïdie.
LE ZINC. Tout comme le Sélénium, le zinc joue un rôle de co-facteur dans la synthèse des hormones thyroïdiennes ainsi que dans la conversion de T4 en T3. Une étude clinique en double aveugle a démontré les bénéfices d'une supplémentation en zinc dans l'hypothyroïdie7.
1. Œufs traditionnels ou muffins aux œufs . Les œufs sont une excellente source d'iode et de sélénium, un autre nutriment essentiel à la santé de la thyroïde. Les œufs de poules élevées en plein air sont plus riches en nutriments que les œufs conventionnels.
L'eau favorise également la circulation des nutriments nécessaires à la production des hormones thyroïdiennes et aide à éliminer les toxines qui peuvent ralentir votre système. Astuce : Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron dans votre verre d'eau pour stimuler le foie et l'élimination des toxines.
Pour les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto, une alimentation riche en nutriments peut contribuer à atténuer les symptômes et à améliorer l'état de santé général . Privilégiez les aliments suivants : fruits (baies, poires, pommes, pêches, agrumes, bananes, etc.).
Problèmes de thyroïde et perte de cheveux : le cas Hashimoto
Cette croissance des cheveux se produit dans un cycle en trois phases: Phase de croissance des cheveux ou phase anagène (3 à 6 ans) Transition de la croissance des cheveux au repos ou phase catagène (1 à 2 semaines)
L'alimentation doit être équilibrée mais aucun régime alimentaire spécifique n'est recommandé dans le cadre de l'hypothyroïdie. Après la mise sous traitement, la reprise des activités physiques (marche, natation...) est bénéfique et doit se faire en accord avec votre médecin traitant.
Le plan alimentaire Hashimoto sans renoncement grâce à la farine de manioc. C'est exactement ce concept alimentaire qui assure un choix optimal d'aliments en cas d'Hashimoto. La farine de manioc est recommandée comme alternative aux farines de céréales.
En été, il peut être préférable d'arrêter la supplémentation en vitamine D, particulièrement si vous passez beaucoup de temps au soleil. En restant longtemps au soleil avec un maillot, vous exposez une grande surface de peau, ce qui favorise la synthèse naturelle d'une grande quantité de vitamine D.
Notre Iode doit être pris à raison d'une gélule par jour au petit-déjeuner ou au déjeuner.
Noix et oléagineux : Les noix sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain des hormones thyroïdiennes. Les exemples comprennent les amandes, les noix de cajou, les noix de pécan et les noix de macadamia.
Un excès d'iode dans l'alimentation produit un effet similaire à celui de la carence et diminue la production d'hormones thyroïdiennes. Au Japon, où l'alimentation est très riche en iode (consommation d'algues), l'apport excessif d'iode est une cause majeure d'hypothyroïdie.
L'Ashwagandha, ou ginseng indien, est souvent cité comme un traitement naturel en cas d'hypothyroïdie. L'acide carnosique présent dans le romarin et notamment dans les feuilles séchées stimulerait le fonctionnement de la thyroïde. Le gingembre régulerait aussi naturellement la thyroïde.
Hypothyroïdie, aliments interdits :
Soit, entre autres, les légumes crucifères (chou, choux de Bruxelles, chou-fleur, brocolis, radis, navets, raifort…), la patate douce, le manioc, les pousses de bambou, le soja et produits dérivés.
Les jus d'agrumes et les jus verts riches en vitamine C sont particulièrement bénéfiques pour votre thyroïde, car ils favorisent son bon fonctionnement grâce à leurs propriétés antioxydantes, tout en vous permettant de faire le plein de nutriments essentiels comme l'iode et le sélénium.
Les aliments à privilégier
La régulation de la thyroïde passe par une alimentation équilibrée et riche en iode et sélénium. Les aliments à privilégier sont les fruits de mer, les algues, les poissons et les crustacés marins. Complétez votre menu d'ananas frais, d'oignons, d'œufs et de fruits secs.
Les Plantes pour Traiter l'Hypothyroïdie
Le kelp est une algue riche en iode, essentiel pour la production d'hormones thyroïdiennes.
La prescription médicale consiste en la prise à vie d'une hormone thyroïdienne de synthèse (lévothyroxine) : c'est l'hormonothérapie substitutive. Le médicament est pris par voie orale, une fois par jour, le matin à jeun, au moins 20 à 30 minutes avant le petit déjeuner et à horaires réguliers.