La spiruline possède également des bienfaits pour la peau. En effet, elle constitue un allié anti-âge intéressant grâce à ses composants antioxydants efficaces (
La spiruline contient des vitamines essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. On peut y trouver de la vitamine A, D, E, K et toutes les vitamines du groupe B.
La spiruline contient l'ensemble des vitamines du groupe B.
Elles sont indispensables au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire et au bon état de la peau. Les vitamines B1, B2, B6, B12 font partie du groupe des vitamines hydrosolubles.
Les cas de contre-indication de la spiruline
En raison de sa forte concentration en acides aminés, la spiruline entraînerait alors un surplus impliquant une amplification considérable des risques. Par ailleurs, les patients souffrant d'insuffisance rénale doivent également éviter de prendre trop de spiruline.
Soigne la rhinite allergique
La spiruline peut être efficace dans le traitement de cette allergie puisque celle-ci va diminuer la sensibilité aux allergènes et inhiber la sécrétion d'histamine, responsable des éternuements et des autres manifestations indésirables.
Donc pour une activité physique modérée il est conseillé de prendre 5 à 8 grammes de spiruline par jour, et jusqu'à 10 grammes pour une activité intense. Pour les enfants entre 10 et 20 kilos : Il est conseillé de consommer une faible quantité et de ne pas dépasser 1.5 grammes par jour.
Si des effets sur la digestion peuvent avoir lieu après 1 ou 2 jours de prise, les effets majeurs de la spiruline pourront se ressentir après 2 à 3 semaines de prise. Micronutriments, vitamines, minéraux, antioxydants…
Pour être efficace, une cure de spiruline doit durer au minimum 2 mois sans interruption. Une cure de spiruline dure en moyenne 2 à 3 mois et peut être renouvelée plusieurs fois dans l'année. L'idéal reste de faire une cure à l'inter-saison, le moment où l'organisme est le plus faible.
Il est possible de réaliser une cure de spiruline tout au long de l'année, à n'importe quelle saison, pour une durée pouvant aller jusqu'à 3 mois, bien que 3 semaines de cure soit parfois suffisant. Par ailleurs, il faudra choisir une spiruline de qualité, afin d'apprécier toutes les propriétés de la supplémentation.
La spiruline est un anti-fatigue plus qu'intéressant pour tous ceux qui souffrent d'une sensation d'épuisement ponctuelle ou durable.
Elle est riche en protéines
La spiruline contient 55 à 70% de protéines d'excellente qualité (en moyenne 57g pour 100g). En cas de régime vegan, elle permet de compenser l'absence de consommation de viande grâce à sa richesse en protéines. Elle permet en outre, de développer ou de renforcer sa masse musculaire.
Une algue riche en protéines
La spiruline contient environ 60% de protéines, ce qui en fait une excellente source de protéines. L'apport en protéines est également intéressant pour les sportifs qui chercheraient une prise de masse musculaire.
La Spiruline, une source de fer pour combattre le manque de fer (anémie). En effet la spiruline est très riche en fer (28,5 mg pour 100 g selon le Ciqual), de plus le fer contenu dans cette algue est hautement biodisponible, c'est-à-dire que ce dernier est très bien absorbé dans l'organisme.
Le fer et l'acide folique contribuent à réduire la fatigue. La spiruline, complète idéalement cette formule. 1 gélule apporte 200 mg de spiruline, 40 mg de vitamine C, 7 mg de fer (50 % des Apports Journaliers Recommandés) et 200 µg de vitamine B9 (100 % des AJR).
La prise peut se faire dès le matin, vers midi, ou même au soir pour les personnes n'ayant pas de difficulté à l'endormissement. Les paillettes de spiruline, tout comme la poudre, peuvent être prises avant, pendant ou après les repas, selon les habitudes de chacun. Si besoin, la prise peut se faire en plusieurs fois.
Une cure de Spiruline aura de nombreux bienfaits sur votre vitalité, aussi bien au niveau physique qu'au niveau physiologique : Une amélioration du tonus et de l'énergie. Un système immunitaire plus résistant. Une meilleure récupération après l'effort.
Pourquoi la spiruline est déconseillée aux femmes ménopausées ? D'abord la spiruline est déconseillée aux femmes qui allaitent car elle contient beaucoup d'acide gamma linolénique (AGL) et de protéines.
5) Acheter de la spiruline : Bio les labels
Une spiruline labellisé AB ou Ecocert est donc un gage de qualité. Une spiruline labelisée Ecocert est une spiruline qui respecte les normes d'agriculture biologique (c'est à dire : pas de produits chimiques ou autres engrais chimiques pour l'algue et l'environnement).
Purifiante et détoxifiante, elle est également très efficace pour lutter contre les problèmes d'acné et réduit de manière significative les imperfections. Tel un buvard, elle absorbe les impuretés, resserre les pores dilatés, hydrate et nourrit la peau, révélant un teint radieux et uniforme.
Manger de la spiruline 15 à 20 minutes avant le repas augmente la concentration de CCK qui produit un effet coupe-faim. Cela permet de réduire son alimentation et de maigrir avec moins d'efforts.
Afin de bien absorber le fer contenu dans la spiruline, il est préférable de l'associer à des aliments riches en vitamine C. Elle possède une forte saveur, donc il est plutôt conseiller de la marier avec une boisson ou un aliment goûtu. Personnellement, j'aime la marier à du miel.
La spiruline peut être prise par tous, enfant, adulte ou personnes âgées, à n'importe quel moment de la journée. Cependant, il y a des situations spécifiques où il est bon de savoir quand prendre de la spiruline et comment l'utiliser.
La spiruline est un très bon anti-âge et un « booster » de collagène . Elle contient un acide gamma-linoléique qui aide à régénérer la souplesse et l'élasticité de la peau. Grâce à cet acide, la spiruline a également une action anti-inflammatoire qui peut aider les peaux à problèmes.
elle agit comme un coupe-faim, elle est riche en protéines, elle apporte de l'énergie et complète l'alimentation.
Recette de shampoing tout cheveux
Pour réaliser un shampoing à base de spiruline, il vous suffit juste d'ajouter une cuillère à soupe rase de spiruline (5 g environ) à votre shampoing habituel (maison ou industriel) afin de réparer en profondeur vos cheveux.