Quelle plante est la plus efficace contre l'ostéoporose ? La prêle des champs et l'ortie sont les plus recommandées pour leur richesse en silice, calcium et minéraux. Elles renforcent naturellement la structure osseuse, notamment en cure régulière sous forme d'infusion ou de complément.
Utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise, les feuilles de murier noire sont revenues sur le devant de la scène pour leur exceptionnelle richesse en calcium. Sous forme de tisane, elles seraient efficace pour lutter contre l'ostéoporose.
La prêle des champs
Souvent surnommée "plante des articulations", la prêle est surtout précieuse pour sa teneur exceptionnelle en silice organique. "Ce minéral joue un rôle crucial dans la synthèse du collagène, une protéine présente dans les os, explique Sylvie Hampikian, pharmacologue experte en médecine douce.
Les compléments alimentaires qui luttent contre l'ostéoporose. Pour lutter contre l'ostéoporose, la prise de vitamine D, zinc ou magnésium est vivement recommandée. Pour rappel, la vitamine D est un nutriment essentiel dans le développement de la structure osseuse et contribue à une calcémie normale.
Un apport suffisant en calcium et en vitamine D, une consommation raisonnable de caféine, de protéines et de boissons alcoolisées, une exposition modérée mais régulière au soleil, une activité physique régulière qui soumet nos os à de petits impacts, l'arrêt du tabac…
Petits poissons avec arêtes (sardines, maquereaux) : source de calcium et vitamine D. Fruits secs et oléagineux (amandes, noix) : bons pour les os et le cœur. Eaux minérales riches en calcium (type Hépar, Contrex) : une bonne alternative aux produits laitiers.
En particulier, le calcium, la vitamine D et les protéines seront importants pendant le processus de guérison osseuse. Assurez-vous donc de privilégier les aliments riches en ces nutriments, notamment les légumes verts à feuilles foncées, le brocoli, le poisson, la viande, le yaourt, les noix et les graines.
Traitement de l'ostéoporose
Conserver une activité physique est très important. Cette activité repose sur le travail de l'équilibre et du renforcement musculaire. La mise en place d'une activité de gymnastique régulière est donc fortement recommandée.
Outre le traitement médicamenteux, l'acupuncture et l'application sur les points d'acupuncture peuvent prévenir et traiter efficacement la maladie. Les recherches sur les plantes médicinales chinoises et leurs composants actifs portent principalement sur l'épimède (Epimedii Folium), l'écorce d'Eucommia (Eucommiae Cortex) et la racine et le rhizome de Salvia miltiorrhizae (Salviae Miltiorrhizae Radix et Rhizoma) (Figure 2).
La réponse d'Adélaïde d'Aboville, nutritionniste, chroniqueuse à Notre temps Santé et Bien-être: La recommandation numéro 1, en cas d'ostéoporose est d'équilibrer au maximum son alimentation: des fruits, des légumes, des féculents (pâtes, riz...)
L'âge est le principal facteur de risque d'ostéoporose. Tout au long de votre vie, votre corps désagrège les vieux tissus osseux tout en en reconstituant de nouveaux. Cependant, à partir de la trentaine, un déséquilibre s'installe qui a tendance à détruire l'os plus rapidement qu'il ne peut le remplacer.
Pour un petit-déjeuner bon pour les os, utilisez des flocons d'avoine à cuisson lente comme base, ajoutez une couche de yaourt grec pour une touche d'onctuosité et accompagnez-les de fruits frais . Préparer du porridge la veille est une autre excellente façon de savourer l'avoine. Vous pouvez ainsi préparer votre petit-déjeuner la veille au soir, voire plusieurs jours à l'avance.
l'arrêt du tabac, une consommation d'alcool inférieure à 7 verres par semaine, une activité physique à l'extérieur du domicile, qui dépasse 30 minutes par jour ou 3 heures par semaine, une alimentation qui ne soit pas déficitaire en protéines et en calcium (2 à 3 produits laitiers par jour).
Où faire une cure thermale pour l'ostéoporose ?
Pois chiches, lentilles, haricots, amandes, noix… Ces aliments végétaux sont particulièrement riches en minéraux, dont le calcium, en plus d'être d'excellentes sources de fibres et de protéines. Ils constituent une alternative précieuse pour les personnes limitant ou évitant les produits laitiers.
Le romosozumab
Cet anticorps monoclonal est réservé aux femmes ménopausées souffrant d'ostéoporose sévère, âgées de moins de 75 ans,ayant eu une fracture sévère et n'ayant pas de maladie cardiovasculaire. Le traitement par injection sous-cutanée mensuelle pendant 12 mois avec relais par les biphosphonates.
Selon une étude plus ancienne datant de 2015, l'espérance de vie d'un homme de 50 ans débutant un traitement contre l'ostéoporose était estimée à 18,2 ans , contre 7,5 ans pour un homme de 75 ans. Chez les femmes, ces estimations étaient respectivement de 26,4 ans et 13,5 ans pour une femme de 75 ans.
L'ostéoporose induit un risque de fracture élevé. En plus d'un suivi médical régulier par votre médecin traitant, un changement d'hygiène de vie est indispensable. Quelques aménagements simples de votre lieu de vie et de votre habillement permettent de prévenir les chutes et donc le risque de fracture.
Sarah Malek, DVM, PhD, DACVS-SA (West Lafayette, IN), décrit les 4 A ( apposition, alignement, appareil et activité ) qui sont essentiels dans l'évaluation post-opératoire et l'évaluation de la guérison d'une fracture osseuse.
Pour leur garantir les bons apports, l'idéal est d'adopter une alimentation saine et équilibrée, suffisamment riche en calcium, en vitamine D et en protéines. Produits laitiers, poissons gras comme les sardines, des céréales complètes ou des amandes forment un menu de choix pour vos os !
Figues : Les figues séchées sont plus riches en calcium que tout autre fruit sec. Elles contiennent également de la vitamine K et du potassium en quantités intéressantes, contribuant ainsi à la solidité des os. Tofu : Préparé avec du calcium, le tofu peut en contenir une quantité relativement importante ; une demi-tasse fournit 85 % des AJR (apports journaliers recommandés).
Remèdes naturels contre l'ostéoporose. La supplémentation en calcium et en vitamine D, les exercices de mise en charge et les manipulations musculo-squelettiques ne sont que quelques exemples des nombreux traitements alternatifs contre l'ostéoporose.
Tout comme la vitamine D, le magnésium favorise l'absorption du calcium. Nous recommandons le glycinate ou le citrate de magnésium, car ce sont les formes les mieux absorbées de ce minéral.
Et à ne pas manger trop de viande rouge, car elle est riche en acides aminés soufrés. Préférez donc le poisson, les œufs et la volaille pour avoir tout de même votre apport en protéines.