Remède mémoire et concentration : 10 aliments à intégrer dans votre quotidien
Il s'agit du Tanakan, disponible sous forme de comprimés ou de solution buvable, de Vitalogink, en comprimés et en solution buvable. Ils sont tous à prendre par voie orale, en trois prises réparties dans la journée, à prendre lors des repas. La prise de ginkgo biloba permet d'aider à prévenir les pertes de mémoire.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Stimuler la mémoire avec le ginkgo biloba
Arbre originaire de Chine, ce sont les feuilles du ginkgo biloba qui représentent la partie la plus utilisée en phytothérapie. Elles contiennent en effet les principaux principes actifs de ce chouchou des plantes pour la mémoire et la concentration.
5 astuces pour moins oublier les choses
Limitez les distractions . Ne faites pas trop de choses à la fois. Si vous vous concentrez sur l'information que vous essayez de mémoriser, vous aurez plus de chances de vous en souvenir plus tard. Associer cette information à une chanson préférée, une expression familière ou une idée peut également vous aider.
Les vitamines B6 et B12 contribuent à la création de nouveaux neurones, favorisant ainsi une bonne mémoire. On les trouve principalement dans la viande, le poisson et les œufs.
Le thé, et plus particulièrement le thé vert, aurait des effets positifs sur nos facultés de concentration. En période d'examens, le thé est donc la boisson idéale pour stimuler sa mémoire et favoriser le travail intellectuel.
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Pour améliorer votre mémoire, commencez par explorer votre collection d'épices. Parmi les herbes et épices qui favorisent la mémoire et la santé cérébrale, on trouve la cannelle, le curcuma (extrait du curcuma), le gingembre, la menthe, la noix de muscade, le romarin, le safran, la sauge et le thym .
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
Les mots croisés figurent parmi les jeux de réflexion les plus étudiés, notamment pour leurs effets sur le vieillissement cérébral. Depuis plus d'une décennie, des experts suggèrent que la pratique régulière des mots croisés à un âge avancé pourrait retarder le déclin de la mémoire.
Gardez l'esprit vif et stimulez votre cerveau en pratiquant des exercices mentaux comme les sudokus et les mots croisés, en jouant d'un instrument de musique ou en participant à des débats entre amis . Même calculer mentalement le pourboire après un repas au restaurant peut exercer une pression sur la réflexion et améliorer les fonctions exécutives.
Aider dans le traitement de la maladie d'Alzheimer
Le thymol du thym peut inhiber la cholinestérase, une enzyme qui dégrade l'acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans la mémoire et l'apprentissage, dont le taux est souvent réduit chez les personnes atteintes d'Alzheimer.
Des jeux pour muscler ses capacités cognitives
Kalium phosphoricum 15 CH, 5 granules par jour par cure d'un mois renouvelable lorsque les troubles de la mémoire sont accompagnées de fatigue et de céphalées. Anacardium orientale 15 CH, 5 granules par jour lorsque le travail intellectuel est intense, accompagné de maux de tête.
Nous connaissons tous ces trous de mémoire dont la fréquence augmente avec l'âge ou lors de certaines situations : surcharge de travail, stress, émotions... En général, les oublis occasionnels sont liés à l'inattention ou peuvent parfois masquer une fatigue importante, des symptômes dépressifs ou troubles anxieux.
Maladie d'Alzheimer : les 5 aliments à bannir de votre alimentation
Alzheimer (Maladie d') La maladie d'Alzheimer est une maladie neurodégénérative qui affecte principalement la mémoire, mais également d'autres fonctions cognitives, liées par exemple au langage, au raisonnement, à l'apprentissage…. Cette maladie évolue généralement vers une perte d'autonomie.
Le rôle des fruits dans l'amélioration de la mémoire
Ces composés luttent contre les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules cérébrales. Parmi eux, les fruits rouges comme les fraises, framboises, myrtilles et cassis sont particulièrement bénéfiques.
Le thé vert
Il y a tout d'abord la l-théanine, un acide aminé qui stimule les ondes alpha du cerveau. Elle favorise ainsi un état de calme mais aussi une bonne concentration, mémoire, créativité et joue un rôle neuroprotecteur contre les troubles cognitifs (pertes de mémoire…).
Les protéines bonnes pour la mémoire
Les protéines à privilégier pour décupler ses capacités cognitives sont les poissons gras. Saumon, thon, maquereau, truite, sardines… Une variété intéressante d'aliments sains à consommer au gré des envies. Ce sont d'excellentes sources de bon gras et d'omégas 3.
Une activité physique quelle qu'elle soit (jogging, jardinage ou danse..), associée à une dépense de calories, stimulerait l'activité du cerveau en augmentant le volume de matière grise liée à la mémoire et aux fonctions cognitives.
#2 | Les fruits secs oléagineux
Les noisettes, noix, amandes, noix de cajou, etc. sont des concentrés de bonnes graisses, de fibres, de calcium, de magnésium et de vitamine E, vitamine très recommandée en prévention des pertes de mémoire et de maladies dégénératives comme l'Alzheimer.
Voici 20 techniques qui vous aideront à améliorer votre capacité de mémorisation.