Le top 15 des pizzas les moins caloriques
Si vous êtes au régime, vous pouvez opter pour une pizza reine. En effet, 100 grammes de ce plat ne contiennent que 195 calories, contre 275 pour la margherita. Il s'agit d'une des recettes de pizzas les plus traditionnelles, à base de jambon, de mozzarella, de champignons et bien sûr de tomate.
Une croûte à base de blé entier, de céréales complètes ou même de chou-fleur sont d'excellentes options. Éviter les garnitures riches en calories, comme le pepperoni, la sauce Alfredo, la saucisse ou le fromage en excès, peut également être judicieux.
Si la pizza fait partie d'un régime calorique hebdomadaire équilibré, vous pouvez la consommer tous les samedis soir sans culpabiliser. Une pizza margherita, par exemple, est un plat unique et sain qui contient environ 1 200 calories et tous les macronutriments dont vous avez besoin.
Voici les 3 pizzas les plus caloriques
De nombreuses pizzas, notamment les pizzas surgelées et celles des chaînes de restauration rapide, sont généralement riches en calories , en matières grasses et en sodium. Les pizzas plus transformées peuvent contenir des ingrédients néfastes pour la santé, comme des colorants, du sucre ajouté et des conservateurs.
Une pizza apporte 1.000 à 1.200 kcal, soit environ 200 à 300 kcal pour 100g ! La pizza est donc plus calorique que le hamburger, mais ce critère n'est pas le seul à prendre en compte pour évaluer l'impact d'un aliment sur la ligne.
Comment manger de la pizza sans grossir ?
Peut ne pas favoriser la perte de poids
Une ou deux parts de pizza peuvent faire partie d'un repas nutritif et équilibré. Cependant , en manger jusqu'à satiété peut entraîner un apport calorique excessif, susceptible de contribuer à une prise de poids à long terme .
« Il s'agit de la part la plus importante des dépenses », assure notre spécialiste, qui précise que « pour une femme, on tourne en général à 1200kcal, pour un homme à 1500kcal. Cette moyenne peut toutefois varier de 200-300 kcal selon l'âge, le poids, la taille et du niveau d'activité physique de la personne ».
Commandez une pizza à pâte fine : privilégiez la pâte fine à la pâte classique ou épaisse. Les pizzas à pâte fine contiennent généralement moins de glucides et de calories, ce qui en fait un meilleur choix pour les personnes soucieuses de leur apport calorique. Choisissez des garnitures riches en protéines : optez pour des garnitures comme du poulet, du pepperoni de dinde ou du bœuf haché maigre.
Conseils pour une pizza à emporter saine
Choisissez une pâte fine ou une pâte complète . N'hésitez pas à mettre beaucoup de légumes. Demandez peu de fromage. En règle générale, demandez la moitié de la quantité habituelle.
Une pizza Margherita romaine classique (avec sa pâte fine et croustillante signature) contient environ 200 à 250 calories par part , contre 300 à 400 calories pour les versions à pâte épaisse. Grâce à notre pâte ultra-fine, vous profitez d'une saveur intense pour un maximum de calories – à l'italienne.
– La pizza au poulet : si vous ne pouvez pas vous passer de viande sur votre pizza, opter pour une viande peu grasse. – La pizza aux légumes ou végétarienne incontournable si vous avez des contraintes alimentaires strictes. Évitez également la pizza au fromage, ou tout du moins celle à base de fromages caloriques.
Une seule pizza ne devrait pas avoir de conséquences à long terme, mais la gourmandise excessive peut devenir un problème sérieux . À force d'en manger, elle risque de distendre votre estomac et vous obligera à manger davantage pour vous sentir rassasié. Ça n'en vaut pas la peine.
Parmi les plats italiens les moins caloriques, on retrouve les incontournables Spaghetti alle Vongole. Les Spaghetti alle Vongole, un classique de la cuisine italienne, est un plat originaire de la Campanie, une région du sud de l'Italie.
Vous pouvez tout à fait manger de la pizza et perdre du poids . Le secret pour maigrir est de maintenir un déficit calorique, c'est-à-dire consommer moins de calories que vous n'en dépensez. Cela signifie que vous devrez faire attention à la quantité de calories contenue dans la pizza que vous mangez et à son intégration dans votre alimentation globale.
En général, il est conseillé de limiter les aliments frits, les pâtisseries cuites au four, les aliments ultra-transformés, les boissons sucrées, les céréales raffinées, les viandes transformées, les édulcorants artificiels, les boissons alcoolisées et les bonbons .
Manger de la pizza, ou tout autre aliment, n'entraîne pas forcément une prise de poids . Bien que la consommation régulière d'aliments riches en calories puisse augmenter le risque de prise de masse grasse, ce risque dépend entièrement du total des calories consommées et dépensées sur la durée, et non du fait de manger de la pizza ou tout autre aliment en particulier.
Rétention d'eau
La quantité de liquide dans votre corps varie tout au long de la journée. Il est tout à fait normal que votre poids puisse varier jusqu'à deux kilos en une seule journée, en fonction de votre niveau d'hydratation. La rétention d'eau, ou œdème, se produit lorsque vous accumulez une grande quantité de liquide dans le corps. Cela peut entraîner une prise de poids soudaine de sept kilos ou plus.
Bouger régulièrement peut aider à soulager les ballonnements en stimulant les muscles du tube digestif et en réduisant la rétention d'eau. Une courte promenade après les repas est un bon point de départ.
La pizza peut être calorique, surtout si elle est riche en fromage, en viandes transformées, et en sauces grasses. Cependant, elle peut aussi faire partie d'une alimentation équilibrée si elle est préparée avec des ingrédients sains et consommée avec modération.
La palme d'or de la pizza la moins calorique revient à la pizza aux légumes / la pizza végétarienne. C'est un bon choix, car malgré la pâte, les légumes qu'on trouve sur la pizza aux légumes sont très intéressants et plus « light » que d'autres ingrédients qu'on peut retrouver sur d'autres déclinaisons de pizzas.
Les fast-foods KFC sont riches en matières grasses et contiennent beaucoup de conservateurs. Optez pour un Mini Fillet Burger : une option saine et savoureuse qui préservera votre ligne.
Quelques exemples qui limiteront la casse : le Mc Fish (283 kcal), le Croc MacDo (258 kcal), Burger simple au Burger King (210 kcal) etc ...