La perte d'appétit peut être causée par divers facteurs, tels le stress, les infections, les problèmes thyroïdiens, la dépression, les médicaments. Même si l'appétit est réduit, il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Optez pour des repas nutritifs et fractionnés tout au long de la journée.
En général, l'anorexie prolongée (chronique) ne survient que chez les personnes atteintes d'un grave trouble sous-jacent comme le cancer, le SIDA, une maladie pulmonaire chronique et l'insuffisance cardiaque, rénale ou hépatique sévère.
L'appétit en est affecté ; néanmoins, il faut savoir rester à l'écoute des besoins de son corps.
Si la perte d'appétit ne survient que de manière épisodique (le temps d'une grippe ou après une indigestion, par exemple), inutile de s'inquiéter. En revanche, si la sensation de faim disparaît de manière permanente et continue, il est recommandé de consulter rapidement son médecin.
Quels sont les risques si on ne mange pas assez ? En premier lieu, c'est la masse musculaire qui s'en trouve impactée. « Le corps va puiser dans les réserves et les muscles pour produire de l'énergie. C'est la conséquence que je retrouve souvent en consultation », indique la diététicienne.
Sous alimentation : Les 5 signes qui montrent que tu ne manges pas assez
« Votre rythme cardiaque ralentit, l'apport d'oxygène diminue, vous ressentez des vertiges et de la fatigue. » La sous-alimentation peut également provoquer un catabolisme, c'est-à-dire la dégradation des tissus maigres comme les muscles par l'organisme pour produire de l'énergie, ce qui peut entraîner une perte de masse musculaire et une fonte musculaire. Ce phénomène peut être particulièrement marqué chez les athlètes souffrant de sous-alimentation.
L'organisme peut temporairement diminuer l'appétit en cas de stress, de maladie ou de fatigue . Dans des circonstances normales, cet effet disparaît. Le goût revient, la faim se fait sentir et les repas redeviennent satisfaisants. En revanche, une perte d'appétit chronique persiste.
Si la perte d'appétit est associée à des changements marqués dans les habitudes alimentaires, tels que la crainte de manger, cela pourrait être lié à des troubles alimentaires tels la boulimie ou l'anorexie, et nécessiter l'intervention d'un professionnel de la nutrition.
Les affections sous-jacentes telles que le rhume, une infection, une intoxication alimentaire, la démence, le diabète, le cancer, l'hypothyroïdie, les maladies cardiaques, les problèmes pulmonaires, rénaux ou hépatiques, et le VIH/SIDA peuvent être en cause. Les effets secondaires des médicaments incluent les antibiotiques, les amphétamines, la chimiothérapie, la fluoxétine, la digoxine, l'hydralazine et les opioïdes.
Déclencher la faim
Impossible, on vous le dit ! La nutritionniste recommande alors de grignoter des petits encas salés comme des olives, des crackers, des chips ou du fromage afin de rouvrir son appétit. Enfin, si vous préférez une option plus healthy, les fruits frais sont une bonne alternative.
Si vous avez du mal à retrouver l'appétit, essayez de boire des boissons plus caloriques comme des boissons lactées et des soupes . Le thé, le café noir et l'eau vous rassasieront sans vous apporter les nutriments nécessaires. Buvez entre les repas plutôt qu'avant ou pendant ceux-ci.
Les troubles de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété peuvent diminuer l'appétit , provoquant une sensation de faim sans pour autant avoir envie de manger. Même en cas de stress passager, par exemple à cause d'une présentation à venir, il est possible d'avoir faim sans pour autant avoir envie de quoi que ce soit.
L'anorexie se manifeste simplement par une diminution ou une perte d'appétit. Cela peut se traduire par une absence de faim ou un manque d'envie de manger. Parfois, les personnes ne se rendent même pas compte de leur perte d'appétit avant de commencer à maigrir en mangeant moins.
Les carences en nutriments essentiels, notamment en zinc, fer et vitamine B12, perturbent directement le fonctionnement du corps et du cerveau. Par exemple, un déficit en zinc nuit à la régulation de l'appétit et à la synthèse des protéines. Ce phénomène altère les goûts et réduit l'envie de manger.
Les maladies infectieuses virales (grippe, mononucléose infectieuse, Covid 19, etc.), bactériennes (pyélonéphrite, tuberculose, maladie de Lyme, etc.) ou, plus rarement, parasitaires sont fréquemment à l'origine d'une fatigue qui passe avec leur guérison et la fin de la convalescence.
Selon la localisation primitive du cancer, de 30 à 75 % des malades ont une perte de l'appétit. Elle est plus fréquente en cas de cancer du tube digestif haut, de la tête et du cou et du poumon.
Un faible taux de thiamine peut provoquer toute une série de symptômes, notamment la fatigue, la perte d'appétit et des changements de comportement.
Les troubles des conduites alimentaires dépendent de facteurs individuels et socioculturels. Ils sont très souvent associés à un problème d'image du corps, appelé « dysmorphophobie ». L'anorexie mentale est notamment aggravée par un contexte social et médiatique où la minceur est survalorisée.
Les causes les plus fréquentes sont : Les infections : virales, bactériennes, fongiques… toutes les infections sont susceptibles de provoquer une diminution de la sensation de faim, plus particulièrement lorsqu'il y a de la fièvre associée. Grippe, sinusite, covid, angine, bronchite…
Quelles sont les causes d'une perte soudaine d'appétit ? Parmi celles-ci, on peut citer les infections, le stress, les médicaments (comme les antibiotiques ou la chimiothérapie), les troubles digestifs, les changements hormonaux et les problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété .
Il peut arriver que vous n'ayez pas faim, et c'est normal : cela est lié à des changements naturels de l'organisme ou à des problèmes temporaires . Parmi ceux-ci : les infections : des maladies comme les infections virales (rhume, grippe, COVID-19) et les infections bactériennes (pneumonie) peuvent diminuer temporairement votre appétit.
Une carence alimentaire en éléments nutritifs peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus sensible aux infections. Par ailleurs, les troubles métaboliques et cardiovasculaires augmentent considérablement avec une alimentation déséquilibrée, accroissant d'autant le risque de maladies chroniques.
Si vous ne mangez pas suffisamment, vous risquez de souffrir de fatigue et de sautes d'humeur dues à un apport calorique insuffisant et à des carences nutritionnelles. Lorsque l'organisme est privé de carburant essentiel, il peine à fonctionner correctement, ce qui peut entraîner des symptômes tels que l'irritabilité, l'anxiété et la fatigue.
Les principaux symptômes indiquant qu'une personne souffre d'une carence nutritionnelle sont :