Les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants atteints du TDAH. Plusieurs plantes médicinales comme la camomille, la mélisse, la valériane et la passiflore sont reconnues pour leur pouvoir de relaxation et de diminution de l'anxiété.
Les plantes médicinales utilisées dans le traitement du TDAH offrent un soutien prometteur lorsqu'elles sont associées à un suivi professionnel. Le ginkgo biloba présente les preuves scientifiques les plus solides en matière d'amélioration de l'attention, tandis que le ginseng et la rhodiola sont bénéfiques pour l'énergie mentale et la gestion du stress.
Le Bacopa agirait également de manière neuroprotectrice en inhibant la formation de la plaque amyloïde, impliquée dans les maladies neurodégénératives comme Parkinson et Alzheimer. Des recherches indiquent aussi un effet positif du Bacopa sur la réduction du stress passager et de l'anxiété en favorisant la relaxation.
Stimuler la mémoire avec le ginkgo biloba
Arbre originaire de Chine, ce sont les feuilles du ginkgo biloba qui représentent la partie la plus utilisée en phytothérapie. Elles contiennent en effet les principaux principes actifs de ce chouchou des plantes pour la mémoire et la concentration.
Quelle plante peut remplacer la ritaline / rilatine ? Le safran (Crocus sativus) est l'une des plantes les plus étudiées pour ses effets comparables à la Ritaline (méthylphénidate) dans la gestion du TDAH.
En voici une liste probablement incomplète [8] :
Foire aux questions
Quels déclencheurs peuvent aggraver les symptômes du TDAH chez l'adulte ? Les déclencheurs courants comprennent le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, une surstimulation, la caféine, l'alcool et les changements hormonaux.
La dose quotidienne de dopamine apportée par la croissance des plantes
Pour une personne atteinte de TDAH, la stimulation est une arme à double tranchant. Si le cerveau a besoin d'excitation et de nouveauté, cette même intensité peut mener à l'épuisement, à l'anxiété et à un sentiment de surcharge. « Le jardin me procure cette dose constante de dopamine dont j'ai besoin – et de façon positive », explique Anya.
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
L'action du ginkgo contribue au maintien des capacités cérébrales. Il aide à booster les performances intellectuelles, aide la concentration et diminue la fatigue cérébrale, notamment en période d'apprentissage ou d'examen.
En parallèle, des compléments alimentaires tels que la Rhodiola , le Ginseng ou le Mucuna peuvent renforcer ses effets bénéfiques. Adopter un mode de vie sain permet ainsi d'optimiser ses niveaux de dopamine et de retrouver une harmonie mentale et physique au quotidien.
Discussion : De nombreuses études ont mis en évidence les effets neuroprotecteurs de divers phytoconstituants, tels que ceux présents dans le Ginkgo biloba, la Centella asiatica, le Panax ginseng, le Withania somnifera et le Curcuma longa .
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Toutes ces tâches ont quelque chose en commun : à moins d'interférences extérieures, chaque tâche prend 2 minutes ou moins du début à la fin, à 15 secondes près .
Pour les personnes réticentes à prendre des médicaments classiques contre le TDAH, des nutriments comme les acides gras oméga-3, le zinc, le fer et le magnésium , présents dans l'alimentation et sous forme de compléments alimentaires, pourraient contribuer à la gestion des symptômes. Toutefois, ces compléments ne sont pas destinés à remplacer les traitements prescrits.
Les granules Jing-Ning (JNG) sont un médicament traditionnel chinois (MTC) qui peut soulager les symptômes du TDAH. Bien que le JNG soit couramment utilisé pour traiter efficacement le TDAH et qu'il ait obtenu un brevet d'invention national, son mécanisme d'action exact reste inconnu.
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
Maladie d'Alzheimer : les 5 aliments à bannir de votre alimentation
La mémoire remplit des fonctions essentielles dans la vie quotidienne, mais elle est aussi sujette aux erreurs et aux illusions. Il y a vingt ans, j'ai proposé de classer les erreurs de mémoire en sept catégories fondamentales ou « péchés » : la fugacité, la distraction, le blocage, l'attribution erronée, la suggestibilité, les biais et la persistance .
Certaines études suggèrent que la supplémentation en magnésium pourrait contribuer à atténuer les symptômes du TDAH. Il a également été suggéré que certains compléments à base de plantes, comme le ginkgo biloba et le ginseng, amélioreraient les fonctions cognitives et pourraient aider à gérer les symptômes du TDAH. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leur efficacité et leur innocuité.
Aujourd'hui, la passiflore est présentée comme un complément alimentaire pour l'anxiété (y compris l'anxiété préopératoire), les troubles du sommeil, le stress, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), la douleur et d'autres affections.
La règle des 24 heures pour le TDAH encourage à prendre le temps de la réflexion avant de réagir ou de prendre des décisions afin de réduire l'impulsivité et la réactivité émotionnelle . En attendant une journée entière, les personnes atteintes de TDAH peuvent assimiler leurs émotions, réfléchir objectivement et faire des choix en accord avec leurs objectifs à long terme plutôt qu'avec leurs sentiments immédiats.
Le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte généralement les enfants. Toutefois, les symptômes peuvent persister à l'âge adulte. Certains symptômes peuvent également résulter du vieillissement normal.
Structurer
Si un enfant est atteint de TDAH, il est probable qu'un de ses frères ou sœurs développe aussi un TDAH. La transmissibilité héréditaire ou l'influence génétique du TDAH est d'environ 75 %. Cela signifie que le TDAH se transmet quasiment comme la couleur des yeux ou la taille.