La vitamine A est essentielle pour la production de collagène, c'est elle que vous retrouvez dans les sérums et crème puisqu'elle a comme vertu de réduire les cernes et tout signe de vieillissement visible sur la peau.
Une fois absorbées par l'organisme, les vitamines A et C boostent la production de collagène, améliorant ainsi l'élasticité et la fermeté de la peau. Quant à la vitamine E, celle-ci renforce la peau contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui l'aide à prévenir les rides et le relâchement cutané.
Vitamine C. Le Dr Nicholas Perricone, célèbre médecin anti-âge new-yorkais, a déclaré que « la vitamine C, ou acide ascorbique, est très efficace et la toute première vitamine découverte possédant une activité antioxydante et une capacité d'inhibition de la formation de mélanine. »
Il s'agit notamment des vitamines C et E qui aident à synthétiser le collagène et à lutter contre les radicaux libres. Vous pouvez aussi miser sur la vitamine A qui lutte contre le stress oxydatif ainsi que sur les vitamines du groupe B (B3, B5, B6, B9 et B12).
Le duo vitamine D + calcium
Le risque de fractures et d'ostéoporose augmente avec l'âge. Pour maintenir des os solides, il est indispensable de combiner vitamine D et calcium.
Pour rajeunir le visage de 10 ans sans passer par la case chirurgie, la médecine esthétique offre de nombreuses alternatives. Parmi elles, l'injection d'acide hyaluronique, le peeling du visage, la mésothérapie, le recours aux ultrasons et à la radiofréquence, sans oublier le lifting aux fils tenseurs.
La prise quotidienne d'un supplément de vitamine D3 pourrait contribuer à ralentir le processus de vieillissement, selon les résultats d'un essai clinique de Harvard publiés en ligne le 21 mai 2025 par The American Journal of Clinical Nutrition.
Vitamine C — Éclat, uniformité & protection antioxydante
Les soins à base de vitamine C sont des incontournables pour raviver le teint et protéger la peau de la pollution et des UV. Elle aide à réduire les taches pigmentaires et à uniformiser le teint.
Que vous souhaitiez atténuer les ridules et les rides, avoir une peau plus hydratée ou estomper les rougeurs, les meilleures vitamines pour répondre à vos besoins comprennent les vitamines E, C, A, D, B et K.
Une approche japonaise globale du vieillissement comprend souvent : une alimentation équilibrée riche en antioxydants (thé vert, poisson, fibres) et le contrôle des portions alimentaires . Le hara hachi bu est la théorie selon laquelle on s’arrête de manger lorsqu’on est rassasié à 80 %.
Les suppléments nicotinamide mononucléotide (NMN) et le nicotinamide riboside (NR) sont efficaces pour augmenter les taux de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD) qui diminuent avec l'âge.
Le magnésium est un minéral essentiel qui participe à la production d'énergie, au bon fonctionnement des nerfs et des muscles, ainsi qu'à la santé osseuse. Un apport suffisant en magnésium est associé à une meilleure santé générale et à une plus grande longévité, ce qui en fait un complément précieux pour lutter contre le vieillissement.
Les 16 meilleures astuces anti-âge de tous les temps
Les fruits et les baies font partie des aliments à privilégier pour vivre plus longtemps, en raison de leur richesse en nutriments et en antioxydants. Rappelons que les fruits sont une source naturelle de vitamines et de minéraux, dont notre organisme a besoin pour fonctionner correctement.
Quels sont les deux âges où l'on prend un « coup de vieux » ? En évaluant les résultats, les chercheurs sont parvenus à définir deux âges précis, qui indiquent que le corps prend un sérieux coup de vieux. Et d'après leur résultat, le vieillissement biologique s'accélère à partir de 44 et 60 ans.
Le collagène est souvent considéré comme la clé d'une peau jeune et éclatante.
La vitamine C a des propriétés anti-âges, anti-oxydantes et booste la production de collagène pour une peau plus souple, plus jeune et plus forte. Elle raffermit la peau et dispose d'une action préventive contre les rides et les ridules causées par les rayons UV.
Astuce mode pour paraître 10 ans de moins : oser la couleur
Mais qui dit discrète ne veut pas dire transparente. Stop au total look noir ou sombre, oui aux touches de couleurs. Rien de mieux qu'un joli pull rouge pour illuminer tout votre visage… qui rajeunira presque automatiquement. Essayez !
C’est pourquoi tant de personnes se demandent : « Comment paraître plus jeune naturellement ? » Si le vieillissement est inévitable, il est possible d’en ralentir les signes visibles en privilégiant l’hydratation, la protection solaire, les aliments riches en antioxydants et des exercices faciaux réguliers . Ces gestes contribuent à préserver l’élasticité de la peau et à atténuer les rides naturellement.
La vitamine A ou le rétinol
C'est la vitamine anti-rides par excellence. Elle améliore la qualité de notre épiderme, lisse notre peau et atténue les taches brunes. Le rétinol active également la production de collagène en stimulant l'activité des fibroblastes, les cellules qui fabriquent cette protéine repulpante.
La vitamine C contribue à éclaircir le teint en préparant les cellules cutanées et en les rendant plus réceptives aux effets du glutathion. De plus, des recherches suggèrent que la vitamine C elle-même pourrait posséder des propriétés éclaircissantes.
des troubles musculaires : baisse de tonus musculaire, crises de tétanie, convulsions ; des troubles osseux : ostéomalacie (chez les adultes), rachitisme (chez les jeunes en croissance) pouvant provoquer des douleurs osseuses et musculaires ainsi que des déformations osseuses.
Adoptez une alimentation anti-âge
Pour retarder le vieillissement de la peau, privilégiez des aliments antioxydants, riches en oméga 3 et en vitamines A, C et E. Les antioxydants aident le tissu cutané à lutter contre le vieillissement. Les oméga 3 préservent l'élasticité et la souplesse de l'épiderme.
L'alimentation japonaise est pauvre en aliments transformés et en sucres ajoutés, et riche en légumes frais, fruits de mer, produits à base de soja et riz . Ce régime est riche en antioxydants, en vitamines et en acides gras oméga-3, qui contribuent à lutter contre le stress oxydatif et l'inflammation, deux causes majeures du vieillissement.
Comparativement à la prise d'un placebo, la prise de suppléments de vitamine D3 a considérablement réduit le raccourcissement des télomères sur quatre ans, évitant ainsi l'équivalent de près de trois ans de vieillissement.