Quel complément alimentaire pour réguler les hormones ? Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale. La vitamine B6 agit en réduisant l'oestrogène dans le sang et en augmentant la progestérone. Cette double action rééquilibre l'organisme ainsi que l'humeur de celles qui en consomment.
La vitamine B6 joue un rôle essentiel dans la régulation hormonale. En effet, cette vitamine est impliquée dans la synthèse de plusieurs hormones, dont la sérotonine, la dopamine, et même la mélatonine. Ces dernières régulent des aspects cruciaux de votre bien-être, tels que l'humeur ou le sommeil.
Les vitamines B12, B6 et B3 sont essentielles à la régulation hormonale. La vitamine B12 contribue à la synthèse des hormones surrénaliennes adrénaline et cortisol, tandis que la vitamine B6 est indispensable à la régulation du taux d'œstrogènes. La vitamine B3 aide à détoxifier l'organisme en excès d'hormones stéroïdiennes, réduisant ainsi le risque de déséquilibres hormonaux.
Oui, en améliorant son hygiène de vie : alimentation équilibrée (riche en fibres, oméga-3, magnésium), activité physique modérée, gestion du stress (yoga, méditation, thérapie), sommeil de qualité. Certaines plantes comme le gattilier ou la sauge peuvent aider, mais elles ne remplacent pas un avis médical.
Les signes cliniques d'une hypoestrogénie (déficit en œstrogènes) sont :
Chez la femme, les principaux signes d'un dérèglement hormonal sont: Troubles du cycle menstruel et des règles : cycles irréguliers, règles très abondantes ou absentes (aménorrhée), syndrome prémenstruel exacerbé… Ces signes sont parmi les premiers à alerter d'un déséquilibre hormonal.
Une carence en œstrogènes peut entraîner plusieurs symptômes subtils qui peuvent passer inaperçus, notamment la fatigue, des sautes d'humeur et des changements de texture de la peau . D'autres signes peuvent inclure des bouffées de chaleur, des règles irrégulières ou une sécheresse vaginale.
Le déséquilibre hormonal le plus courant survient généralement entre l'œstrogène et la progestérone, et peut se manifester par divers symptômes, tels que : Prise de poids. Syndrome prémenstruel et augmentation des douleurs menstruelles ou absence de règles. Diminution de la libido.
La baisse d'humeur, l'anxiété, la dépression, l'irritabilité, la nervosité et l'agitation peuvent être la conséquence de certains déséquilibres hormonaux, notamment l'hyperthyroïdie (excès d'hormones thyroïdiennes dans l'organisme) ainsi que les changements hormonaux liés à la reproduction provoqués par la ménopause.
Privilégier les aliments entiers
Privilégiez les aliments non transformés et riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les bonnes graisses . Ces aliments regorgent de vitamines et de minéraux essentiels qui favorisent la production et la régulation hormonales.
La vitamine D influence les taux d'œstrogènes et de progestérone, ce qui a un impact sur la régularité menstruelle, la ménopause, la fertilité et la grossesse. Des expériences sur des animaux ont révélé qu'une carence en 25(OH)D réduisait la fertilité, altérait le comportement d'accouplement et retardait la croissance néonatale.
L'estradiol est l'estrogène le plus utilisé en France actuellement. Il est le plus souvent prescrit en association avec la progestérone ou un de ses dérivés (voir ci-dessous). L'estriol (PHYSIOGINE) est un estrogène également prescrit dans le traitement de la ménopause. Ses effets à long terme ne sont pas connus.
Le zinc fait partie de ces petits nutriments qui, discrètement, jouent un rôle essentiel. C'est un oligo-élément, ce qui signifie que nous n'en avons besoin qu'en infimes quantités, mais il intervient à presque toutes les étapes de la production, de la signalisation et de l'équilibre hormonal . Une carence en zinc perturbe le système hormonal.
des troubles musculaires : baisse de tonus musculaire, crises de tétanie, convulsions ; des troubles osseux : ostéomalacie (chez les adultes), rachitisme (chez les jeunes en croissance) pouvant provoquer des douleurs osseuses et musculaires ainsi que des déformations osseuses.
Traitement naturel
Dans son ouvrage « La cure hormonale de 14 jours », l'expert en bien-être Mark Arnold dévoile 22 secrets méconnus et scientifiquement prouvés pour apaiser votre corps, équilibrer vos hormones et enfin retrouver un sommeil réparateur . Bien plus qu'un simple livre sur les hormones, c'est un guide pratique et stimulant conçu pour vous aider à vous sentir à nouveau vous-même.
Parmi les symptômes les plus fréquents d'un déséquilibre hormonal :
Quelles sont les maladies endocriniennes ?
Définition. Le dérèglement hormonal est un trouble caractérisé par une quantité anormale d'une ou de plusieurs hormones circulant dans le sang et qui perturbent le bon fonctionnement physiologique ou métabolique. Elles sont en trop grande quantité ou, à l'inverse, en trop faible quantité.
6 pistes naturelles pour régler un déséquilibre hormonal
Les symptômes d'une carence en oestrogènes
Il est possible de demander l'analyse de certaines hormones au médecin biologiste en laboratoire sans présenter d'ordonnance mais l'examen sera alors payant et le biologiste pourra refuser de le faire car l'interprétation des résultats pourrait être faussée par la suite si le bilan n'est pas vérifié par un médecin.
Lorsque le follicule arrive à maturation, la quantité d'œstrogène et de progestérone chute. Cette baisse provoque alors une desquamation de l'endomètre qui marque l'apparition des règles et la survenue d'un nouveau cycle menstruel.
Quels sont les signes d'un manque d'œstrogène?
Miser sur le soja et ses dérivés
Le soja est l'une des sources naturelles les plus concentrées en phytoestrogènes, notamment les isoflavones, qui agissent comme des œstrogènes dans le corps.