On peut aussi les remplacer par des tisanes ou des plantes." "On peut conseiller trois plantes : la valériane, la passiflore et l'escholtzia. La passiflore est anxiolytique.
Top 5 des Anxiolytiques Naturels Sans Accoutumance
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
La valériane est une plante anxiolytique, au sens où elle possède de véritables vertus tranquillisantes (6).
La décoction Wen Dan Tang est l'une des formules à base de plantes médicinales chinoises couramment utilisées dans le traitement des symptômes psychotiques. Elle est considérée comme un produit sûr, accessible et peu coûteux.
La valériane, l'un des meilleurs anxiolytiques naturels
Cependant, la Valériane est moins riche en principes actifs sous cette forme que sous la forme d'extraits secs, l'efficacité peut donc varier. Vous pouvez également la prendre de la même manière que pour les troubles du sommeil.
La verveine citronnelle, ou Aloysia citrodora, est l'un des anxiolytiques naturels les plus populaires pour gérer l'anxiété et favoriser le bien-être. Ses feuilles contiennent des huiles essentielles et des flavonoïdes aux propriétés apaisantes, contribuant ainsi à la relaxation et à l'amélioration du sommeil.
Parmi les ISRS, la paroxétine semble être la plus problématique et la fluoxétine la moins problématique, tandis que la sertraline et la fluvoxamine se situent entre les deux. Cependant, les réactions d'arrêt les plus graves ont été observées avec l' IRSN venlafaxine .
Le ginkgo biloba est, ainsi, fortement recommandé pour accompagner favorablement les fonctions cognitives, dont la concentration et la mémoire. La centella asiatica, aussi connue sous le nom de gotu kola, est une plante bénéfique en matière de circulation, et notamment de circulation cérébrale.
Le principe actif de la sauge divinatoire est la salvinorine A, une substance psychédélique très puissante. De fait, la sauge divinatoire est réputée pour être la drogue psychédélique ou hallucinogène naturelle la plus puissante, avec des effets encore plus marqués que des substances comme la mescaline et la psilocybine.
Les plantes adaptogènes pour soulager le stress
5 alternatives non médicamenteuses au Xanax. Plusieurs traitements à base de plantes et médicaments en vente libre ou holistiques sont réputés pour soulager les symptômes de l'anxiété. Parmi les plantes les plus souvent citées, on trouve la camomille, la valériane, la lavande et le kava.
La réinitialisation de 30 secondes : une pause qui change tout
Une courte pause – trente secondes à peine – permet à notre système nerveux de se calmer et nous offre l’espace nécessaire pour choisir comment nous voulons nous présenter dans l’instant présent . Cela peut impliquer de prendre une respiration lente et consciente. Détendez vos épaules.
Une carence en fer contribue à installer des désordres thyroïdiens, responsables eux, de symptômes d'anxiété et d'une gestion du stress plus difficile. Enfin, le fer est aussi impliqué dans la régulation du stress oxydatif de notre organisme.
FAQ sur les alternatives au Xanax
Le médicament sur ordonnance le plus proche du Xanax (alprazolam) est une autre benzodiazépine, comme : Klonopin (clonazépam), Ativan (lorazépam), Valium (diazépam).
La passiflore
Traditionnellement, la passiflore est utilisée en infusion de feuilles ou même sous la forme de poudre (fleurs et feuilles séchées) pour calmer l'anxiété et le stress et aider à trouver le sommeil. Elle procure un bien-être émotionnel.
Benzodiazépines utilisées dans l'anxiété
Les plantes psychoactives contenant des composés de ce groupe comprennent le cactus peyotl, les espèces de Datura, Salvia divinorum et diverses espèces de liserons comme Turbina corymbosa .
Le Griffonia, la plante du bien-être par excellence
Les graines de Griffonia simplicifolia sont utilisées pour ses bienfaits sur la santé depuis des millénaires en Afrique. La découverte de sa richesse incroyable en 5-hydroxytryptophane (5-HTP) a conduit à un nouvel engouement autour de cette plante dans les années 80.
Ingrédient important de la magie blanche, le millepertuis a longtemps eu la réputation de faire fuir les mauvais esprits.
Le ginkgo biloba et la vigne rouge sont connus pour leurs propriétés anticoagulantes et peuvent aider à prévenir la formation de caillots sanguins.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Une vaste étude a révélé que les personnes âgées qui prenaient de la vitamine D avaient 40 % moins de risques de développer une démence que celles qui n'en prenaient pas. On trouve de la vitamine D dans des aliments comme le poisson, les œufs et le lait enrichi en vitamine D.
Les antidépresseurs, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) , peuvent contribuer au traitement de l'anxiété liée à la maladie. Les médicaments prescrits pour traiter les troubles de l'humeur ou l'anxiété, le cas échéant, peuvent également être utiles. Discutez avec votre médecin des options médicamenteuses, des effets secondaires et des risques potentiels.
arrêter de consommer des excitants : café, tabac, alcool et autres substances psychoactives ; adopter un bon équilibre alimentaire ; prendre des mesures pour un bon sommeil ; pratiquer une activité physique régulière et adopter des technique de relaxation.
Pour vous aider à la surmonter et à soigner l'anxiété généralisée, découvrez nos 6 clés :