Plante médicinale à l'action diurétique et reminéralisante, la prêle des champs améliore l'élasticité des tendons et ligaments, la régénération des cartilages ainsi que la densité osseuse. Elle favorisera donc une plus grande souplesse ainsi qu'une meilleure mobilité des articulations notamment en cas de rhumatismes.
Pour renforcer les tendons et les articulations ou prévenir leur affaiblissement, vous avez besoin de certaines vitamines, minéraux et nutriments que vous pouvez absorber à partir de ces aliments. Vitamine C (brocoli, kiwi, papaye, ananas, oranges, tomates, etc.). Vitamine D (thon, saumon, lait, œufs et autres).
La vitamine C non raffinée est essentielle pour la guérison de tout type de tissu conjonctif. Parce que la plupart de ces tissus s'attachent ou s'ancrent aux os, un bon supplément en calcium est aussi recommandé.
Si la tendinite est aiguë, on peut augmenter la dose de gaulthérie. S'il s'agit d'une tendinite chronique, il faut diminuer la dose de gaulthérie. Mais il faut compter 25 gouttes pour 50 ml d'huile d'eucalyptus citriodora.
Quel réflexe adopter en cas de tendinite ? Dans l'immédiat, appliquer une compresse ou des glaçons permet de désenflammer le tendon. Il ne faut pas hésiter à aller consulter un médecin, qui prescrira des antalgiques ou des anti-inflammatoires, puis orientera vers un kinésithérapeute si besoin.
Les omégas 3 sont anti-inflammatoire ce qui en font des alliés parfaits pour vos tendons. On en retrouve dans : Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, le hareng, la sardine et l'anchois.
en apportant suffisamment de protéines, afin d'optimiser la régénération tendineuse, tout en respectant la balance acido-basique. En effet, les protéines génèrent de nombreux acides lors de leur dégradation, tels que l'acide chlorhydrique, l'acide phosphorique, l'acide sulfurique et l'acide urique.
L'opération consiste globalement à réparer vos tendons à l'aide de fils passés à travers ceux-ci et ramenés au contact de l'os. Fréquemment, cette technique nécessite l'utilisation d'implants (ancres) qui seront laissés dans l'os de votre humérus.
Les étirements ne sont pas réservés à la phase de récupération. Les pratiquer régulièrement permet de préserver l'élasticité des muscles, de renforcer la zone de jonction entre les muscles et les tendons et d'augmenter la souplesse générale et l'amplitude des mouvements.
Une assiette riche en minéraux dite alcalinisante encourage la cicatrisation. Dans cette assiette, favorisez les produits frais et de saison avec un maximum de fruits et de légumes, de fruits secs et d'aliments riches en oméga-3.
L'utilisation de suppléments comme la créatine monohydrate. Elle provoque aussi la rétention d'eau dans le corps – environ 1 à 1,5 litres. Il en résulte une meilleure lubrification des articulations et donc une préservation pendant les séances ardues.
Certaines maladies peuvent se traduire par une plus grande fragilité des tendons : diabète, obésité, excès de cholestérol ou d'acide urique dans le sang, infection dentaire, maladie de Lyme et autres maladies infectieuses transmises par les tiques, brucellose, etc.
- Le cuivre stimule les défenses immunitaires, favorise la fabrication des globules rouges et celle des tendons et ligaments. Il ralentit l'expansion des radicaux libres responsables du vieillissement et intervient dans la fabrication des hormones.
À l'inverse, un effort répété inhabituel sur un tendon peu entraîné et mal échauffé fragilise sa structure, en particulier au niveau des extrémités du tendon ainsi que dans la zone où s'exerce les plus fortes tensions. La sédentarité et l'âge ont tendance à fragiliser les tendons.
Si le tendon est cassé, il n'y a pas d'autre solution que la chirurgie. Un tendon ne peut pas se réparer tout seul. "Si la rupture n'est pas complète, on peut se passer de quelques fibres et continuer à utiliser son épaule. Avec une bonne rééducation, on renforce l'épaule et on peut l'utiliser."
Allongez-vous sur le sol ou sur un lit et positionnez un objet sous votre pied contre un mur. Poussez sur l'objet comme si vous vouliez le déplacer. L'objectif est de contracter le muscle du mollet et de ressentir la contraction. Répétez le mouvement 10 fois à chaque séance.
À savoir : pour soulager une tendinite, vous pouvez également utiliser du baume du tigre, produit lui aussi reconnu pour ses actions apaisantes et anti-inflammatoires.
Curcuma. La curcumine est le composé bioactif du curcuma qui confère à la plante ses propriétés curatives. C'est l'un des anti-inflammatoires le plus sûr que vous puissiez prendre et un analgésique naturel efficace même en cas de douleur intense.
De plus la vitamine C a des propriétés antioxydantes intéressantes en cas de tendinite. Pour obtenir des résultats sur le traitement de la tendinite, la prise du collagène et de la vitamine C doit être combinée avec un programme d'exercices de rééducation (4).
Flector 1% gel - tube de 60g. Le gel Flector est à la fois un anti-inflammatoire non stéroïdien et un antalgique. Préconisé chez l'adulte, il s'utilise dans le traitement des tendinites des membres supérieurs et inférieurs. Il soigne également les œdèmes dus à une intervention chirurgicale ou à un traumatisme.
Maladie de Dupuytren : Cette maladie provoque l'épaississement et le rétrécissement des tissus sous l'épiderme de la paume de sorte que les tendons qui se rattachent aux doigts ne sont plus en mesure de bouger librement. Cette maladie entraîne une dégénérescence non inflammatoire des tendons du muscle palmaire.
Souvent liée à la pratique sportive , la tendinite n'est pas une fatalité. Non seulement l'ostéopathe peut soulager la douleur, mais il va également vous apprendre à éviter ces inflammations des tendons.
Un supplément de collagène marin permet, dans ce cas, de favoriser une meilleure récupération des tendons. S'il est pris avant que les problèmes ne s'installent, il peut préserver leur fibre et éviter qu'elle ne se dégrade. Elle reste ainsi efficace plus longtemps.
- Le Saumon : Riche en Oméga-3 il est également très bon pour l'hydratation et l'élasticité de la peau. - Le jaune d'œuf : Les membranes du jaune et la coquille contiennent du Collagène. Il est aussi source de protéines.