Pour compléter votre approche naturelle visant à préserver l'équilibre hormonal, vous pouvez envisager l'utilisation de compléments alimentaires tels que l'Ashwagandha. Cette plante adaptogène est réputée pour ses propriétés régulatrices sur le système endocrinien, favorisant ainsi un équilibre hormonal optimal.
Gattilier : Rééquilibre les hormones en régulant les variations hormonales. Il est à consommer du 5e au 24e jour du cycle. Huile d'Onagre : Réduit les migraines, les troubles de l'humeur et les ballonnements. Souci officinal : En infusion, il aide à réguler l'humeur 10 jours avant les règles.
Comment les plantes agissent : Les adaptogènes, les phytoestrogènes et les plantes anti-inflammatoires contribuent en douceur à l’équilibre hormonal sans perturber les rythmes naturels. Plantes de choix : L’ashwagandha, le gattilier, le maca, la rhodiola, le trèfle rouge, le tulsi et le gingembre figurent parmi les 12 plantes les plus efficaces pour l’équilibre hormonal, comme le prouve la science.
1. Adopter une alimentation équilibrée
> Les plantes à phytoprogestérone
L'alchémille : aide l'ovaire à produire davantage de progestérone, notamment en cas de rétention d'eau (jambes lourdes, chevilles gonflées) et en prévention de fibromes.
ALIMENTS POUR RÉGULER LES NIVEAUX DE PROGESTÉRONE
Vitamine B : aliments comme les bananes, l'avocat, le maïs ou les flocons d'avoine. Oméga 3 : poissons gras, crustacés, huile d'olive, avocat, entre autres.
Le gattilier est l'un des compléments à base de plantes les plus étudiés pour augmenter la progestérone . Il agit en soutenant le signal naturel de l'hormone lutéinisante (LH), qui stimule les ovaires à produire de la progestérone après l'ovulation.
Traitement naturel :
Quel complément alimentaire pour réguler les hormones ? Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale. La vitamine B6 agit en réduisant l'oestrogène dans le sang et en augmentant la progestérone. Cette double action rééquilibre l'organisme ainsi que l'humeur de celles qui en consomment.
Troubles du cycle menstruel et des règles : cycles irréguliers, règles très abondantes ou absentes (aménorrhée), syndrome prémenstruel exacerbé… Ces signes sont parmi les premiers à alerter d'un déséquilibre hormonal.
Pour réharmoniser le système hormonal, vous disposez de deux huiles essentielles : celle de romarin et de géranium. En synergie, ces deux huiles essentielles peuvent accomplir un miracle. D'une part, le romarin a des vertus régulatrices qui agissent sur l'hypothalamus ainsi que sur les glandes de reproduction.
L'estradiol est l'estrogène le plus utilisé en France actuellement. Il est le plus souvent prescrit en association avec la progestérone ou un de ses dérivés (voir ci-dessous). L'estriol (PHYSIOGINE) est un estrogène également prescrit dans le traitement de la ménopause. Ses effets à long terme ne sont pas connus.
Le gingembre contient-il des œstrogènes ? Non, le gingembre ne contient pas d'œstrogènes. Il peut toutefois avoir des effets modulatoires sur les hormones dans certaines études préliminaires.
Les baies : les framboises, les myrtilles et les fraises sont riches en antioxydants, qui aident à réguler les hormones.
Les symptômes d'une carence en oestrogènes
Les hormones sont fabriquées dans de petits groupes de cellules spécialisées appelés îlots pancréatiques. Cette partie du pancréas qui fabrique des hormones est appelée pancréas endocrine.
Un équilibre hormonal optimal repose sur une alimentation riche en nutriments essentiels, la gestion du stress et l'apport de plantes médicinales et probiotiques. Grâce aux probiotiques, aux plantes régulatrices et aux micronutriments spécifiques, il est possible d'améliorer la régulation hormonale naturellement.
L'endocrinologue joue un rôle essentiel dans la prise en charge des troubles hormonaux et métaboliques. De la thyroïde au pancréas, en passant par les glandes surrénales et les ovaires, ce spécialiste veille à l'équilibre de notre système hormonal.
Un dérèglement hormonal peut avoir des conséquences importantes sur la santé et la qualité de vie. Il est recommandé de consulter un médecin si : Les troubles sont sévères et impactent le quotidien. Les symptômes persistent plusieurs semaines.
Le Gattilier permet de rééquilibrer les taux hormonaux lors de la préménopause en raison de ses propriétés progestérone-like. En effet, en préménopause (ou périménopause), la concentration en hormones sexuelles (progestérone et œstrogènes) varie et la progestérone baisse jusqu'à la ménopause.
Augmenter les apports en vitamine C et en vitamine B6
C'est le cas de la vitamine B6, qui est nécessaire à la production de progestérone. Mais elle l'est aussi à la décomposition de l'œstrogène dans le foie. D'ailleurs, la vitamine B6 est également une vitamine clé de la grossesse et de la fertilité.
Quels sont les signes d'un manque de progestérone ?
Comment compenser naturellement les hormones à la ménopause ?
Troubles de la coagulation
Le gingembre peut amplifier ces problèmes et aggraver les troubles sanguins existants. Les conséquences peuvent varier de petits saignements à des hémorragies plus graves. Par ailleurs, le gingembre est fortement déconseillé avant toute intervention chirurgicale ou anesthésie.
Cette liste des plantes aux métabolites "œstrogènes like" est non exhaustive :