Plusieurs plantes médicinales comme la camomille, la mélisse, la valériane et la passiflore sont reconnues pour leur pouvoir de relaxation et de diminution de l'anxiété. Des tisanes de toutes sortes ont donc été utilisées avec un certain succès dans le contrôle de certains symptômes du TDAH [8].
Les plantes médicinales utilisées dans le traitement du TDAH offrent un soutien prometteur lorsqu'elles sont associées à un suivi professionnel. Le ginkgo biloba présente les preuves scientifiques les plus solides en matière d'amélioration de l'attention, tandis que le ginseng et la rhodiola sont bénéfiques pour l'énergie mentale et la gestion du stress.
Quelle plante peut remplacer la ritaline / rilatine ? Le safran (Crocus sativus) est l'une des plantes les plus étudiées pour ses effets comparables à la Ritaline (méthylphénidate) dans la gestion du TDAH.
Le Ginkgo Biloba est une plante millénaire aux nombreuses vertus. Elle est notamment connue pour ses bienfaits cognitifs, en particulier sur la mémoire.
Compléments alimentaires pour le TDAH
Les oméga-3 et les oméga-6 sont des acides gras naturellement présents dans des aliments comme le poisson et les graines de lin. De nombreuses personnes les consomment sous forme de compléments alimentaires, généralement commercialisés sous le nom d'huile de poisson. Une vaste étude a démontré que les compléments d'oméga-3 et d'oméga-6 amélioraient plusieurs symptômes du TDAH chez l'enfant, notamment l'inattention.
Brainzyme présentait jusque très récemment son complément alimentaire comme une « alternative à la Ritaline ».
La dose quotidienne de dopamine apportée par la croissance des plantes
Pour une personne atteinte de TDAH, la stimulation est une arme à double tranchant. Si le cerveau a besoin d'excitation et de nouveauté, cette même intensité peut mener à l'épuisement, à l'anxiété et à un sentiment de surcharge. « Le jardin me procure cette dose constante de dopamine dont j'ai besoin – et de façon positive », explique Anya.
La Centella Asiatica, aussi appelée Gotu Kola, est une plante neuroprotectrice puissante. En médecine ayurvédique et chinoise, elle est utilisée pour stimuler la circulation sanguine cérébrale et améliorer les capacités cognitives.
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
En voici une liste probablement incomplète [8] :
Foire aux questions
Quels déclencheurs peuvent aggraver les symptômes du TDAH chez l'adulte ? Les déclencheurs courants comprennent le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, une surstimulation, la caféine, l'alcool et les changements hormonaux.
Un nouveau médicament peut désormais être prescrit pour le traitement symptomatique du trouble déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité. Commercialisée depuis cet été, la lisdexamfétamine offre une alternative au méthylphénidate, seule molécule autorisée en France jusqu'ici.
Toutes ces tâches ont quelque chose en commun : à moins d'interférences extérieures, chaque tâche prend 2 minutes ou moins du début à la fin, à 15 secondes près .
(ii) La pathogenèse du retard de maturation corticale est conforme à la théorie de la médecine traditionnelle chinoise concernant le TDAH. (iii) La racine de Rehmannia préparée est la plante médicinale chinoise la plus fréquemment utilisée pour traiter le TDAH. (iv) La racine de Rehmannia préparée pourrait traiter le TDAH en atténuant les anomalies structurelles du cortex.
Un taux de magnésium adéquat dans le sang peut favoriser la détente chez les enfants atteints de TDAH . Certaines études préliminaires ont montré que la prise de suppléments de magnésium atténue certains symptômes du TDAH. Le magnésium contribue au sommeil et à la relaxation, deux aspects essentiels pour les enfants et les adultes atteints de TDAH.
Discussion : De nombreuses études ont mis en évidence les effets neuroprotecteurs de divers phytoconstituants, tels que ceux présents dans le Ginkgo biloba, la Centella asiatica, le Panax ginseng, le Withania somnifera et le Curcuma longa .
En parallèle, des compléments alimentaires tels que la Rhodiola , le Ginseng ou le Mucuna peuvent renforcer ses effets bénéfiques. Adopter un mode de vie sain permet ainsi d'optimiser ses niveaux de dopamine et de retrouver une harmonie mentale et physique au quotidien.
Quel est le calmant naturel le plus puissant ? La valériane est souvent considérée comme l'un des calmants naturels les plus puissants. Elle aide à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés sédatives.
La règle du 10-3 est une technique de productivité simple mais efficace, conçue pour soutenir le cerveau des personnes atteintes de TDAH . Elle consiste essentiellement à travailler par périodes de 10 minutes d'effort concentré, suivies d'une pause de 3 minutes.
Aujourd'hui, la passiflore est présentée comme un complément alimentaire pour l'anxiété (y compris l'anxiété préopératoire), les troubles du sommeil, le stress, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), la douleur et d'autres affections.
Des études montrent que l'exercice physique peut contribuer à augmenter la production de dopamine dans le cerveau , ce qui peut améliorer l'humeur et le bien-être mental. Dans le cas du TDAH, l'augmentation du taux de dopamine peut également favoriser la motivation et l'attention.
Le ginkgo biloba présente les preuves scientifiques les plus solides en matière d'amélioration de l'attention, tandis que le ginseng et la rhodiola sont bénéfiques pour l'énergie mentale et la gestion du stress. Ces plantes agissent progressivement sur plusieurs voies cérébrales et permettent une réduction des symptômes de 20 à 30 %, contre 70 à 80 % pour les médicaments.
Les compléments alimentaires améliorent les symptômes TDAH de 30 à 40% selon les études 2025. Les plus efficaces : Omega-3 (1000mg EPA), Magnésium bisglycinate (200-400mg), Zinc (15mg), et Vitamine D (2000 UI). Ces nutriments corrigent les carences présentes chez 70% des TDAH et optimisent la production de dopamine.
Ginkgo et ginseng
« Ces plantes sont des activateurs cognitifs », explique Brown. Elles agissent comme des stimulants sans les effets secondaires. Certaines études suggèrent que les adultes et les enfants qui prennent du ginkgo présentent une amélioration de leurs scores aux échelles d'évaluation du TDAH et sont moins impulsifs et distraits. Les études sur le ginseng sont moins concluantes.