Dans le cadre du syndrome rotulien ou syndrome fémoro-patellaire , la genouillère adéquate est la genouillère rotulienne. En effet, cette pathologie , qui se caractérise par un conflit rotule /fémur, se traduit par une usure du cartilage de la patella . Cela entraîne notamment des douleurs en avant du genou.
La genouillère Patella Stab vous assure un maintien rigoureux grâce à son anneau en silicone servant de guide protecteur pour le tendon rotulien. La genouillère Genu Pro Activ assure les mêmes fonctions et sera privilégiée pour les activités plus intenses.
Elle est indiquée en cas de lésions légères à modérées (laxité chronique), œdème ou de séquelles traumatiques. Elle permet le maintien de l'articulation fragilisée. Ces genouillères de maintien sont utilisées en prévention, pour la reprise d'activité ou en protection post-traumatique lors de la reprise sportive.
Pour Yannick Guillodo médecin du sport, il n'y a pas d'inconvénient à porter une genouillère en permanence si elle soulage la douleur du genou. Si la rotule n'est pas bien centrée dans l'articulation, il peut exister un frottement qui génère des douleurs.
Le traitement médical du syndrome rotulien repose principalement sur le repos articulaire et la rééducation. Le repos sportif complet est le premier point du traitement mis en place. Il est conseillé pour les sportifs d'être mis au repos jusqu'à ce que les douleurs s'arrêtent.
Il faut donc stopper uniquement les sports et les activités douloureux. Pendant cette phase, il est recommandé de pratiquer les sports conseillés en cas de syndrome rotulien, comme la marche rapide, le vélo, ou la natation. Ces sports peuvent être pratiqués uniquement si la douleur du genou est absente, ou très faible.
Le traitement du syndrome rotulien
Elle doit être réalisée avec sérieux et discipline et nécessite un bon dialogue entre le patient et le thérapeute. Le muscle quadriceps doit être renforcé en contraction isométrique, c'est-à-dire sans mouvement. Tout mouvement en force du genou et surtout en flexion est à proscrire.
Ménagez le genou douloureux : évitez de marcher lorsque vous avez mal et de rester trop longtemps debout ; allongez-vous souvent et reposez-vous.
"La meilleure manière de dormir est celle où votre corps subit le moins de tensions, explique Charlène Chéron. L'une des meilleures positions est celle allongée sur le dos, les bras le long du corps ou légèrement pliés, car c'est dans cette position que les muscles et les articulations subissent le moins de pression.
EPITACT – Genouillère Gonarthrose
L'une des meilleures genouillères sur le marché, Epitact offre une stabilisation du genou et un bon maintien rotulien. Elle est fabriquée avec un tissu ultra doux limitant l'irritation.
Placez-vous debout devant un tabouret, le dos bien droit. Posez un pied sur le tabouret et redressez votre genou. Penchez lentement votre corps vers l'avant tout en gardant le genou bien droit, jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement à l'arrière de votre jambe. Reprenez votre position de départ.
Le remboursement de votre genouillère est assuré à 60% par la Sécurité sociale, tous types et tous prix confondus. Cependant, pour que celle-ci soit prise en charge, vous devez obligatoirement présenter une ordonnance de votre médecin traitant en pharmacie.
Exercice 1 (renforcement quadriceps)
– en position semi-allongée en appui sur les avant-bras, soulever la jambe raide de quelques centimètres en tirant les orteils et le pied au maximum vers soi. Tenir 6", reposer le talon 6". Faire des séries de 10 et faire 10 séries dans la journée.
La genouillère Patella Reliever est aussi utilisable en cas d'arthrose fémoro-patellaire, d'instabilité rotulienne ou de luxation de la patella. Enfin, son tricotage anatomique avec sa zone de confort au niveau du creux poplité et sa bande en silicone sur la cuisse offre une meilleure tenue sur la jambe.
le port d'une orthèse rotulienne, un appareillage qui va soutenir la fonction articulaire ; un accompagnement nutritionnel et diététique en cas de surcharge pondérale ; un traitement médicamenteux à base d'antalgiques pour soulager la douleur ; des infiltrations de corticoïdes si nécessaire.
C'est une douleur de la face antérieure du genou, intervenant sur un cartilage rotulien qui n'est pas normal. Le syndrome rotulien intervient soit de manière spontanée sans trouble anatomique, soit dans le cadre d'une instabilité rotulienne.
Le creux poplité : se situe à l'arrière du genou. Cette zone est à masser avec douceur, un toucher trop appuyé est inadéquat en raison de la présence d'un dense réseau veineux et de ligaments.
"Non le vélo ne peut pas abîmer les genoux et les hanches. Au contraire, quand on a une prothèse de hanche, le vélo fait partie de la rééducation. Le seul bémol avec le vélo concerne la rotule. Quand le genou est trop plié, la rotule a tendance à être écrasée sur le fémur quand le quadriceps se contracte.
- en utilisant une canne du côté opposé au genou atteint. Un repos strict : - en se reposant le plus souvent possible, soit allongé au lit, soit assis jambe tendue ; - en marchant à l'aide de 2 cannes anglaises selon la technique du pas simulé (cf.
En France, le paracétamol est le médicament recommandé en première intention pour soulager les douleurs liées à une arthose du genou (gonarthrose) ou de la hanche (coxarthose), puis un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien) est recommandé en seconde intention en cas d'inefficacité (voir l'arbre décisionnel de la ...
Un drop talon-pointe faible est meilleur pour la plupart des douleurs aux genoux, notamment le syndrome de la bandelette ilio-tibiale et le syndrome fémoropatellaire. Cependant, si vos genoux sont douloureux parce que vous compensez une aponévrosite plantaire, un drop talon-pointe fort pourrait vous être bénéfique.
Certains conseillent de prendre des chaussures avec beaucoup d'amorti quand on a des problèmes de genoux, d'autres d'aller vers des chaussures plus « minimalistes ». Ces derniers pensent que ce type de chaussures aident à adopter une bonne foulée en course à pied et donc peuvent diminuer les douleurs à la rotule.
Mettez-vous en position assise, un coussin sous le genou. Massez tout autour de la rotule en faisant un palper-rouler (c'est-à-dire en faisant un pli de peau). Vous pouvez également frictionner la peau tout autour de la rotule. Répétez une dizaine de minutes par jour.