Un environnement silencieux est crucial pour des séances d'étude efficaces. Le silence permet une concentration optimale, nécessaire pour assimiler des informations complexes et préparer les examens.
Dans une classe l'équilibre entre le silence et l'expression est fondamental pour devenir un véritable outil pédagogique. Un enseignant qui privilégie uniquement le silence peut inhiber la créativité et la curiosité des élèves.
Le calme permet de réduire le stress
Face à des sons inattendus ou à des «dangers», ce dernier sécrète les hormones du stress: l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. Plus le type de bruit ambiant est inhabituel, plus le stress qui accable nos oreilles est grand.
Le silence peut favoriser la discipline et la concentration.
Prendre le temps d'écouter sa propre respiration et les sons naturels de la salle de classe ou de l'environnement peut aider les élèves à faire taire les bavardages, à se recentrer et à faire place à la réflexion.
« Le silence est d'abord un moyen, qui implique la mise en œuvre de gestes professionnels et une mise en scène corporelle de l'enseignant pour donner les consignes au groupe classe. Ensuite, il devient une fin en soi pour instaurer un climat de travail serein. »
Dans les prises de parole en public, les silences sont si importants pour mettre vos paroles en valeur, qu'il serait dommage de ne pas consacrer un article sur ce sujet. Le silence est comme un trait d'union entre certains mots et les oreilles de vos interlocuteurs.
Les 4 grands bénéfices à rester silencieux
Le silence est donc souvent utilisé par les enseignants, notamment à l'école primaire, comme outil de gestion de classe. Il réduit les distractions et indique aux élèves qu'ils doivent se concentrer sur la tâche à accomplir . Ce silence est parfois si difficile à obtenir qu'il peut s'avérer un véritable combat.
De nombreuses études démontrent que le silence possède de multiples bienfaits pour notre santé, tant sur le plan physique que psychologique. En effet, le silence favorise la relaxation, améliore la concentration, réduit le stress et contribue même à la régénération du cerveau !
Les apprenants parlent à 70 % et écoutent à 30 % .
Ce sont les apprenants, et non les enseignants, qui doivent être au centre de l'apprentissage. Cela ne peut se produire, et ne se produira pas, si vous monopolisez la parole et que les apprenants écoutent.
Des études montrent que le calme réduit le cortisol (l'hormone du stress), améliore la qualité du sommeil et aiguise la concentration . Le silence favorise également la pleine conscience. Dans une maison calme, on est plus susceptible de remarquer le son de sa respiration, la lumière qui filtre par la fenêtre ou la simple sensation de repos.
Le silence est analysé selon sept modalités occultes : l’impensable, l’indicible, l’ineffable, l’inarticulable, l’imperceptible, l’inconnaissable et l’inconceptualisable . L’impensable renvoie principalement à des événements inacceptables ou hautement improbables.
Le silence comme la méditation permet aux cellules du cerveau humain de régénérer les fonctions cognitives indispensables à une conduite adaptée dans notre quotidien (attention, mémoire, régulation émotionnelle).
Au XXe siècle, la psychologie commence à reconnaître l'importance du silence pour la santé mentale. Le silence est vu comme une nécessité pour la paix intérieure et la guérison psychologique. Les thérapies utilisant le silence, telles que la méditation, gagnent en popularité.
Le silence nous offre l'espace nécessaire pour réfléchir et nous reconnecter à nos valeurs, nos intentions et notre voix intérieure . Dans de nombreuses pratiques méditatives, le silence est la porte d'entrée vers la pleine conscience et une connaissance de soi plus profonde. Ce n'est pas seulement le calme, c'est la clarté. En effet, lorsque nous réduisons le volume des bruits extérieurs, nous développons notre intuition.
Le silence peut être perçu comme une faiblesse, et malheureusement, certains individus exploitent cette perception. Les harceleurs et les oppresseurs peuvent cibler les personnes silencieuses, sachant qu'elles sont peu susceptibles de riposter ou de se défendre. Cela peut entraîner des mauvais traitements persistants, une détresse psychologique et une perte de confiance en soi .
RÉGÉNÉRESCENCE DES CELLULES
Des chercheurs ont découvert en effet que 2 heures de silence tous les jours stimulaient la régénérescence des cellules de l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de l'apprentissage, de la mémoire et des émotions.
Le silence capte aussi l'attention.
Cette absence de bruit crée un suspense qui donne plus de force au message suivant. Il permet aussi de donner du temps à l'autre pour assimiler l'information.
Le silence permet au système nerveux de se calmer. En l'absence de distractions auditives, le cerveau se met dans un état plus reposant, ce qui réduit la pression artérielle, le rythme cardiaque et la production d'hormones de stress.
Le silence réfléchi montre une réflexion avant réponse; le silence gêné signale malaise ou hésitation. La pause rythmique marque le tempo et clarifie le discours; la pause emphatique attire l'attention sur une information clé.
Le silence apaise votre système nerveux
Éliminez les sources de bruits qui vous dérangent vous permet de reposer vos oreilles mais surtout votre système nerveux qui réagit fortement car des bruits sont vécus comme des agressions. Vous serez donc plus zen.
- Pour soi - parce que le silence est vital pour notre cerveau : la recherche montre que 2 heures de silence par jour régénèrent les cellules de l'hippocampe - responsable de l'apprentissage et des émotions. Et 2 minutes de silence complet suffisent déjà pour libérer le stress.
En fait, le silence dispose de sa propre éloquence, souventes fois plus précieuse que les paroles. Entre autres, le silence peut être magique quand il guérit, éclairant lorsqu'il permet de trouver une réponse, intérieur quand on réussit à le respecter et bienveillant quand il est empathique, rassurant et apaisant.
Le toucher, un acte sécurisant
Dès notre plus jeune âge, les contacts physiques permettent de nous sentir en sécurité. C'est d'ailleurs une clef essentielle au bon développement des bambins puisque l'attachement se construit en grande partie grâce au toucher.