Le Kényan s'est imposé en 2h02'40 (2'54/km de moyenne), s'offrant ainsi sa dixième victoire dans un World Major (4 à Berlin et Londres, 1 à Chicago).
Lors du projet de développement de la chaussure Vaporfly, les scientifiques de Nike lui ont fait passer de nombreux tests. Ils ont estimé la VMA d'Eliud Kipchoge à 24,5km/h. Ils ont aussi mesuré une économie de course (Running Economy) exceptionnelle à 21km/h, l'allure marathon moins de 2h.
42,195km en un peu plus de deux heures, cela représente une vitesse moyenne de 20,22 km/h pour moins de 3 minutes au kilomètre.
Les records du monde du marathon sont actuellement détenus par le Kényan Eliud Kipchoge avec le temps de 2 h 1 min 9 s établi le 25 septembre 2022 lors du marathon de Berlin, en Allemagne, et par la Kényane Brigid Kosgei, créditée de 2 h 14 min 4 s le 13 octobre 2019 lors du marathon de Chicago aux États-Unis.
Eliud Kipchoge a une VMA de 24,3km/h
Eliud Kipchoge a commencé sa carrière sur piste et a été champion du monde du 5000m en… 2003 à Paris ! Jusqu'en 2011, le Kényan est resté focalisé sur la piste avec des médailles olympiques et aux Mondiaux sur 5000m.
Reposons les caractéristiques de la vitesse de Mbappé : Lors de son sprint, sa vitesse maximale a été de 37,6 km/h. Mais sa vitesse moyenne a été de 32,4 km/h.
En s'entraînant en altitude (l'Ethiopie est sur un plateau central dont l'altitude varie entre 1 800 et 3 000m ; le Kenya a une altitude moyenne de 1 850m), les coureurs de ces pays auraient, d'après elle, la capacité à consommer de l'oxygène avec un rendement supérieur aux autres athlètes du même niveau.
1. Le Jungle Marathon (Brésil) Le Marathon se déroule dans la forêt tropicale dense du Brésil – et abrite des anacondas, jaguars et des scorpions. En fait, cela ressemble plus à un entraînement de survie qu'à une course et est largement considéré comme le trail le plus dangereux du monde.
Visez la moyenne mondiale ou la moyenne haute
Au niveau mondial le temps moyen d'un marathon est d'environ 4 heures 21 minutes – avec un temps moyen de 4 heures 13 minutes pour les hommes et de 4 heures 42 minutes pour les femmes. Battre l'un de ces scores signifierait que votre temps se situe au-dessus de la moyenne.
Ainsi, pour un homme, une course de moins de 4 heures serait un bon chrono au marathon, vous feriez partie des 43% des coureurs. Pour les femmes, un temps inférieur à 4 heures et 30 minutes serait également très bon.
Courir une heure à du 10km/h, c'est à peu près à la portée de tout le monde ; pour certains, on sera en dessous de l'endurance fondamentale et pour d'autres, ce sera un gros effort, mais clairement, ça n'a rien de transcendant.
En fait, le temps idéal et respectueux pour courir sur 10 km doit être inférieur à 40 minutes. Le seuil de 40 minutes constitue un objectif à atteindre si vous voulez faire partie des chevronnés.
Mais Kilian Jornet reste un athlète hors norme avec une VMA proche de 22 km/h, une Vo2 autour de 92-93 ml /kg/min, un mental de guerrier et capable de tous les exploits….
Le Kényan Eliud Kipchoge réussit à courir le marathon en moins de deux heures. Le coureur voulait briser cette barrière mythique pour « écrire l'histoire ». Organisé par son sponsor, son exploit réalisé hors d'une course officielle, samedi à Vienne, ne sera pas homologué. Lecture 3 min.
2. Puis-je encore progresser ? Vous n'améliorerez pas vos records sur 10 km après 50 ans. En revanche sur des distances plus longues comme le marathon ou le 100 km, il est tout à fait possible de progresser.
Le marathon est une distance extrêmement difficile.
Si ce dernier a longtemps été laissé aux « spécialistes », aux « coureurs expérimentés », ce n'est pas pour rien. Il était vu comme beaucoup trop dur pour une majorité de coureurs amateurs.
"Le marathon peut être couru quel que soit l'âge, même à 70 ans ! Il faut juste courir régulièrement avant de se lancer dans une telle course, et avoir gagné l'habitude de courir plus de 2 heures. [...] La course est le sport le plus facilement accessible à tous.
Le marathon de Paris a lieu chaque année en avril depuis 1976. Il s'agit du deuxième marathon au monde en nombre de participants, juste après celui de New York. Au départ des Champs-Élysées, le parcours offre une vue imprenable sur les plus beaux monuments de la Ville Lumière.
Marathon de Milan – prochaine date : début arvil
C'est le plus rapide d'Italie parait-il, il est roulant. On perd 40 m entre le départ et l'arrivée. 10 km descendant les premiers puis quelques faux plats par la suite pour finir plus bas.
Les charges d'entraînement: ils se préparent en altitude
Les Africains de l'Est sont capables d'effectuer les mêmes charges d'entraînement que les Européens, mais en altitude. Beaucoup d'athlètes étrangers se sont rendus au Kenya pour s'entraîner avec eux, mais l'acclimatation est très difficile.
Cette histoire est celle du messager grec Philippidès. Lors de la 1ère guerre Médique en 490 avant JC, les grecs ont vaincu les Perses lors de la bataille de Marathon. Philippidès aurait alors couru de la ville de Marathon jusqu'à Athènes (villes séparées de 40km) pour annoncer cette victoire.
Le lendemain du marathon :
Vous choisirez de préférence une activité portée (natation, vélo), mais si vous ne pouvez pas pratiquer ces sports faites un footing de 30 mn à 65 % de votre FCM ou une marche de 45 mn.