Une tension artérielle normale se situe généralement autour de 120/80 mmHg, mais elle évolue avec l'âge et le mode de vie. Chez l'homme, elle augmente naturellement après 40 ans. Par exemple, un homme de 60 ans peut avoir une tension moyenne de 120/75 mmHg.
L'Hypertension artérielle est le facteur majeur de risque d'AVC, il est donc conseillé de contrôler sa pression artérielle régulièrement et de consulter un médecin si celle-ci est supérieure à 140 de maximum ou supérieure à 90 de minimum lors de plusieurs prises au repos.
On parle d'hypertension artérielle si l'on constate, à plusieurs reprises, les résultats suivants : le premier chiffre est égal ou supérieur à 14 cmHg (140 mmHg) quel que soit le second chiffre ; le second chiffre est égal ou supérieur à 9 cmHg (90 mmHg), quel que soit le premier chiffre.
Avec le vieillissement, la paroi des artères devient moins souple. Le risque d'hypertension artérielle augmente avec l'âge et atteint 40 % des personnes à 65 ans et 90 % à 85 ans. La population antillaise et les personnes originaires du sud de l'Asie sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle.
On considère qu'une tension normale doit se situer à 12 ou 13 pour le premier chiffre, et 8 pour le second.
Est-ce que 14/10 est une tension artérielle acceptable ? Non, une tension de 14/10 est trop élevée. Les valeurs normales pour la pression artérielle sont généralement entre 10 et 14 pour la pression systolique et entre 6 et 8 pour la pression diastolique. Une tension de 12/8 est considérée comme normale.
Les valeurs idéales de la tension artérielle
Des valeurs de tension artérielle de 120/80 maximum au repos sont considérées comme idéales chez les hommes et les femmes adultes.
Modérer sa consommation de préparations culinaires industrielles, de céréales, de pain, de fromages, de charcuteries, d'aliments et de poissons fumés, de coquillages et de crustacés souvent riches en sel. Éviter d'utiliser dans la préparation des plats la sauce au soja et les cubes culinaires.
L'hypertension artérielle peut réduire l'espérance de vie jusqu'à 12,2 ans. La prévention primaire à l'échelle de la population, la détection précoce et le contrôle d'une tension artérielle élevée sont indiqués dès le début de l'âge adulte.
A quelle fréquence est-il recommandé de mesurer sa tension ? Pour obtenir des résultats au plus juste, nous vous conseillons de prendre 3 fois votre tension à raison de 2 fois par jour : 3 fois le matin et 3 fois le soir pendant 3 jours. Pour obtenir la tension finale divisez par 18 la somme de vos mesures.
La valeur limite au-delà de laquelle on parle d'hypertension artérielle est de 140/901 lorsque la mesure est faite au cabinet médical et 135/851 lors d'une automesure. Plus la tension est élevée, plus le risque de maladie cardio-vasculaire est important.
Cet aspect est influencé par un rythme naturel appelé circadien, qui régule nos changements corporels sur une période de 24 heures. En général, la tension artérielle est plus basse la nuit et augmente progressivement le matin avec votre éveil.
Si ces symptômes sont perceptibles, ils durent parfois quelques secondes pour passer inaperçus, être banalisés et négligés.
On considère qu'une personne souffre d'hypertension lorsque l'on constate à deux reprises, et pas le même jour, une tension artérielle systolique supérieure ou égale à 140 mmHg et/ou une tension artérielle diastolique supérieure ou égale à 90 mmHg.
L'AIT (accident ischémique transitoire), aussi appelé mini-AVC, survient lorsqu'une artère cérébrale se bouche mais que l'obstruction se résorbe d'elle-même et ne provoque pas de séquelles.
Le sel : l'ennemi numéro un de votre tension
Le sodium contenu dans le sel est directement impliqué dans la rétention d'eau par l'organisme. Plus votre corps retient d'eau, plus le volume sanguin augmente, ce qui élève mécaniquement la pression dans vos artères.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
La grenade : ce fruit "réduit la tension artérielle en abaissant les niveaux de l'enzyme de conversion de l'angiotensine" Le gingembre : il "peut agir comme un bloqueur naturel des canaux calciques, ce qui en fait un outil utile pour la gestion de la tension artérielle"
réaliser 3 mesures espacées d'une à deux minutes, le matin avant le petit–déjeuner et avant d'avoir pris vos médicaments ; effectuer également 3 mesures espacées d'une à deux minutes le soir avant de vous coucher ; répéter ces mesures biquotidiennes pendant 3 jours de suite.
Les mesures hygiénodiététiques en cas d'hypertension artérielle (HTA)
3. Ne pas prendre sa tension en ayant une forte envie d uriner. Une vessie pleine peut entraîner une augmentation de la pression artérielle d'environ 10 mmHg. Si vous ressentez un besoin pressant d'uriner, prenez le temps d'aller aux toilettes et ensuite de vous reposer 5 mn avant de prendre votre tension.
Une tension artérielle de 15/10 (150/100 mmHg) indique que la tension artérielle est vraiment élevée. Une tension artérielle à ce niveau est classée comme hypertension de stade 2. Des valeurs persistantes à ces niveaux peuvent causer des dommages au cœur, aux artères et à d'autres organes au fil du temps.
Allez aux urgences si votre tension est supérieure à 180/120 mmHg avec des symptômes comme une douleur thoracique, des difficultés respiratoires ou des troubles neurologiques. Ces signes indiquent une souffrance cardiaque, pulmonaire ou cérébrale.
Si vos lectures sont élevées, vous devriez prendre plusieurs mesures lors de différentes journées, car la tension artérielle peut varier grandement d'une journée à l'autre. Le stress, la douleur ou le simple fait de parler peut augmenter votre tension artérielle.