Placez-vous en position de fente large et pliez le genou avant, tandis que la jambe arrière reste tendue. Cette posture active la musculature des jambes, ce qui favorise à son tour le flux lymphatique dans les membres inférieurs.
Les genoux et les chevilles
Les genoux et les chevilles sont des points lymphatiques cruciaux pour le drainage des membres inférieurs. En ciblant ces zones, le praticien peut aider à réduire le gonflement des jambes et améliorer la circulation lymphatique dans les pieds et les mollets.
La partie du corps à traiter est dénudée et un drap peut être utilisé si plusieurs parties du corps doivent être massées. Les massages peuvent commencer par le cou et s'étendre au niveau abdominal. Ils peuvent ensuite concerner les jambes et/ou les bras.
L'exercice, particulièrement celui qui engage le corps entier comme la marche, la natation ou le yoga, stimule le flux lymphatique. L'activité physique aide à activer la pompe lymphatique naturelle du corps et à améliorer la circulation.
Les points de drainage lymphatique sont principalement situés dans les zones où se trouvent les ganglions lymphatiques. On les retrouve au niveau des clavicules, sous les aisselles, à l'intérieur des coudes et des genoux.
Il est situé entre l'artère et la veine iliaque externes. nœud lymphatique lacunaire latéral l.m. Nœud lymphatique inférieur des nœuds lymphatiques iliaques externes latéraux. Il est en rapport avec l'origine des vaisseaux épigastriques inférieurs et circonflexes iliaques profonds qu'il peut recouvrir.
Les ganglions lymphatiques nettoient la lymphe et y ajoutent plus de lymphocytes.
On use et abuse du jus de citron, de pomme ou de raisin, agents purificateurs du foie et des reins grâce à leurs vertus diurétiques qui permettent une meilleure élimination des déchets.
Eau potable
On a beau le répéter, boire de l'eau est essentiel à tous les aspects de votre santé, y compris votre système lymphatique ! Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour maintenir une bonne circulation des fluides et éviter l'engorgement de votre organisme.
Vous pouvez utiliser une ou deux mains. Commencez dans le bas de l'aine droite et faites glisser votre main le long de l'abdomen vers la cage thoracique, puis traversez l'abdomen et descendez le long de la paroi abdominale gauche vers le bas de l'aine gauche . La pression doit être ferme et profonde tout au long du mouvement. Vous pouvez utiliser une ou deux mains, poing fermé.
Les bons gestes d'automassage
Effectuez des mouvements lents, comme des vagues, pour activer la lymphe1. Bras et mains : des doigts vers les coudes puis les aisselles, en répétant 5 à 10 fois par zone1. Visage et cou : du contour des yeux vers les ganglions sous les clavicules, puis du menton vers les aisselles1.
En éliminant l'eau des sols, le drainage peut perturber les habitats naturels, réduire les zones humides et affecter les espèces qui en dépendent. Cela peut entraîner une diminution de la diversité des espèces et des perturbations dans les écosystèmes.
Symptômes
Pour les personnes souffrant de problèmes lymphatiques, dormir sur le côté gauche contribuera au moins à éliminer correctement l'excès de fluides.
L'eau joue un rôle crucial dans le transport des nutriments et l'élimination des toxines du corps. En restant correctement hydraté, vous favorisez un écoulement fluide de la lymphe et aidez à éliminer les déchets. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour pour maintenir une hydratation adéquate.
Les légumineuses, comme les lentilles et les haricots, sont riches en fibres et en protéines végétales, ce qui favorise la santé du système lymphatique en aidant à éliminer les toxines du corps. Les herbes et les épices, comme le curcuma, le gingembre et le persil, sont également bénéfiques pour le système lymphatique.
L'une des causes les plus fréquentes de congestion lymphatique est la déshydratation. Ajouter du citron renforce son effet purifiant et drainant. Le citron est un excellent ingrédient pour stimuler les fonctions hépatiques et digestives tout en favorisant le bon fonctionnement du système lymphatique.
Des exercices d'intensité modérée à élevée sont généralement recommandés pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique, tout en évitant une sollicitation excessive des articulations. Des sports comme la natation, la marche rapide et le cyclisme peuvent être excellents dans ce contexte.
Si les gonflements sont fortement incommodants, prenez la tisane en vrac « Minceur fitness » (Reine-des-prés, Framboisier, Queue de cerise, Fenouil, Réglisse) le matin, et l'infusion « Circulation veineuse et lymphatique » (Gratteron, Cassis, Cannelle de Ceylan, Curcuma, Gingembre) la journée.
Boire suffisamment d'eau : Paradoxalement, boire plus d'eau peut aider à diminuer la rétention d'eau. Une bonne hydratation permet de favoriser l'élimination des toxines et des excès de sel par les reins. Les recommandations sont de 1,5 litres d'eau par jour.
Pourquoi la racine de bardane est le meilleur choix pour le drainage lymphatique. La racine de bardane est la plante idéale pour le drainage lymphatique.
Les médicaments peuvent souvent soulager la douleur, mais les remèdes naturels, comme le basilic, le vinaigre de cidre et la camomille , peuvent contribuer à réduire le gonflement des ganglions lymphatiques. Les ganglions lymphatiques sont de petits organes en forme de haricot situés dans le corps. Ils sont responsables de la lutte contre les infections et de l'élimination des toxines.
Le lymphœdème primaire est dû au fait que les vaisseaux lymphatiques sont en quantité insuffisante, ce qui rend impossible l'absorption de la totalité de la lymphe. Ce problème touche presque toujours les jambes. Dans de rares cas, les bras sont touchés.
Le drainage lymphatique peut réduire les gonflements et faciliter l'élimination des toxines par les ganglions lymphatiques. Ses bienfaits peuvent inclure : le soutien du système immunitaire et la réduction de la rétention d'eau.
Comme le Zinc, la vitamine C stimule les phagocytes et les lymphocytes, ce qui fait que cette vitamine est impliquée à la fois dans l'immunité innée et adaptative.