Hormone du bonheur, l'endorphine apporte un bien-être naturel aux actions anti-douleurs prisées par les sportifs réguliers, du calme mais aussi une grande euphorie selon les situations.
Le safran : un antidépresseur naturel prometteur
Des études scientifiques montrent que le safran atténue les symptômes dépressifs et pourrait avoir une efficacité comparable à celle de certains antidépresseurs.
Comment la stimuler ? – Pratiquer une activité physique régulière : les activités d'endurance, comme la course à pied, sont celles qui libèrent le plus d'endorphines. Bon à savoir et à consommer sans modération ! Les câlins sont une arme redoutable contre le stress et la déprime.
Quel médicament pour remonter le moral ?
Moral en berne, difficultés à dormir, manque de tonus… Le millepertuis, la passiflore et la rhodiole sont trois plantes qui vous aident à retrouver énergie et pensées positives.
Vous pourrez ainsi retrouver dans notre sélection :
Muguet
Le nom de cette fleur paisible est Convallaria, plus communément appelée muguet. Historiquement, elle est associée à la pureté, la joie, le bonheur et l'innocence.
L'expression « pilules du bonheur » est souvent employée familièrement pour désigner des médicaments principalement prescrits pour traiter les troubles mentaux. Ces médicaments agissent en ciblant des neurotransmetteurs spécifiques du cerveau, tels que la sérotonine, la dopamine ou la noradrénaline, afin de réguler l'humeur et les émotions.
Un traitement combiné de magnésium, vitamines B, rhodiola et thé vert améliore l'humeur subjective et le bien-être durant un stress aigu : résultats préliminaires d'un essai contrôlé randomisé contre placebo, N. Boyle and al, Nutrition Clinique et Métabolisme, avril 2020.
Les 5 clés du bonheur
Les sources sont les épinards, les amandes, les avocats, les bananes et les légumineuses.
Quelles sont les quatre hormones du bien-être ? La dopamine, la sérotonine, les endorphines et l’ocytocine . Vous pouvez augmenter le taux de ces hormones grâce à quelques changements simples dans votre mode de vie, comme une alimentation équilibrée, de l’exercice physique et la méditation, et ainsi potentiellement améliorer votre humeur.
On peut soigner la dépression en jouant sur deux registres complémentaires : les médicaments antidépresseurs et la psychothérapie. Face à une dépression légère ayant peu d'impact sur la vie quotidienne, le médecin généraliste recommande plutôt un soutien psychothérapeutique.
Cependant, la sertraline (Zoloft) et l'escitalopram (Lexapro) sont fréquemment recommandés en première intention en raison de leur efficacité prouvée et de leurs effets secondaires relativement bénins. Ces deux médicaments appartiennent à la classe des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), généralement bien tolérés et considérés comme sûrs pour la plupart des patients.
La Rhodiola rosea :
La rhodiole est une plante adaptogène qui participe à réduire le stress et à améliorer la résilience émotionnelle, et qui contribue à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Les aliments qui rendent heureux : une liste
Cacao, bananes, noix (noix, pistaches, cacahuètes), kiwi,chou vert, bébés épinards, tomates, jaune d'œuf, thon, fromage, lait, soja,dattes, figues, graines de courge, sésame, avoine, millet, épeautre.
La vitamine B12 et les autres vitamines B participent à la production de substances chimiques dans le cerveau, influençant l'humeur et d'autres fonctions cognitives. Un faible taux de vitamine B12, d'autres vitamines B et de folate peut être lié à la dépression. Une carence en vitamines peut survenir en cas d'alimentation déséquilibrée.
Solutions contre le manque de motivation, la baisse d'énergie
Certaines personnes peuvent trouver un soulagement avec des ISRS comme le Prozac ou le Lexapro , tandis que d'autres peuvent mieux réagir aux IRSN ou à d'autres types d'antidépresseurs. Consultez un professionnel de la santé ou un psychiatre pour déterminer le traitement le plus approprié en fonction de vos symptômes, de vos antécédents médicaux et des effets secondaires potentiels.
Il existe aujourd'hui des médicaments permettant d'augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau, comme par exemple la clomipramine, la paroxétine, la sertraline, la fluoxétine, et enfin, la dapoxetine, substance active du Priligy®.
Gélules Bliss Drops pour le BONHEUR [Paquet de 20] Un mélange euphorisant de plantes médicinales et de cannabis pour favoriser un bonheur extraverti . Gélules à avaler à effet rapide en 20 minutes. Chaque gélule Bliss Drop contient 5 mg de THC et 5 mg de CBD. - Favorise le bonheur et la créativité - Effet rapide - 5 mg de THC / 5 mg de CBD.
L'orchidée, qui est sans aucun doute la plus élégante des plantes porte-bonheur, n'a pas fini de nous étonner. Hormis sa beauté naturelle, on oublie trop souvent qu'elle régule efficacement l'énergie à l'intérieur de la maison.
Parmi les plantes réputées pour leur énergie positive, on trouve le pothos, le spathiphyllum, le bambou, l'aloe vera, le sansevieria, la lavande, le crassula ovata et le basilic sacré (tulsi) . Où placer ces plantes chez soi ? Dans le salon : le pothos ou le bambou apporteront une touche de fraîcheur.
La fleur de pensée est comestible, elle s'utilise comme décoration sur les desserts, les boissons ou dans les salades. Elle apporte également un petit goût mentholé très agréable. Et lorsque la pensée est sauvage, elle a des propriétés médicinales, calmant notamment la toux et autres affections respiratoires.