Des études de grande envergure ont démontré que les personnes bénéficiant d'un apport suffisant en vitamine D souffrent moins d'arthrose du genou ou de la hanche. La vitamine D est un micronutriment indispensable pour les os, les muscles et le cartilage.
La vitamine D a une action certaine dans le maintien des articulations. Les personnes souffrant de douleurs chroniques, dont les douleurs articulaires, ont fréquemment des niveaux plus bas de vitamine D. Cette carence peut augmenter la sensibilité à la douleur et à l'inflammation, aggravant ainsi les symptômes.
La chondroïtine sulfate dans l'arthrose
Des études cliniques indiquent qu'il contribue à ralentir la progression de l'arthrose. La prise simultanée de glucosamine pourrait amplifier cette action préventive.
Une consommation régulière en cure d'huile de foie de morue permet un apport riche en acides gras oméga-3 et en vitamine D et peut contribuer à réduire l'inflammation des articulations, améliorant ainsi la mobilité et les douleurs liées à l'arthrose.
Le rôle de la vitamine D pour prévenir l'arthrose
Elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires. Une carence en vitamine D peut ainsi accélérer l'évolution de l'arthrose et augmenter le risque de douleurs articulaires.
Le Dr Edward Giovannucci, chercheur à Harvard, suggère jusqu'à 2 000 UI par jour . Une étude de deux ans menée auprès de patients souffrant d'arthrose a démontré que 50 000 UI par mois sont sans danger. Lors de l'achat d'un complément alimentaire, privilégiez la vitamine D3 (cholécalciférol), la même forme que celle synthétisée par l'organisme grâce à l'exposition au soleil.
Même si cette étude n'a pas inclus de dosage du magnésium dans le sang des patients, les résultats semblent indiquer que des apports suffisants de ce dernier sont bénéfiques pour réduire les douleurs et les conséquences de l'arthrose du genou.
Le manque d'activité physique est considéré comme le pire ennemi de l'arthrose, car il peut aggraver les symptômes et accélérer la progression de la maladie. L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé des articulations et réduire les douleurs associées à l'arthrose.
Comme évoqué précédemment, Hodoki est une thérapie manuelle fondée par Kitami Toshiharu O'Sensei appartenant à la famille des Seitaï « L'art de mettre le corps en ordre » par la libération des articulations en corrigeant globalement l'équilibre structurel.
Curcuma et gingembre : duo anti-douleur
Associé au gingembre, qui améliore la circulation et réduit les raideurs, il constitue une base idéale pour une tisane contre les douleurs articulaires. Chez Chic des Plantes !, l'infusion bio L'Eau d'Or au gingembre et au curcuma réunit ces actifs avec subtilité et goût.
Les types I et III sont les meilleurs pour la peau ; le type II est spécifique aux douleurs articulaires.
Le manque de vitamine D et de magnésium sont fréquemment rencontrés dans ce type de problématique. Par ailleurs, vitamine B12 et douleurs musculaires sont étroitement liées. Celle-ci joue un rôle majeur dans la transmission des influx nerveux.
Noix, amandes, graines de chia, de courge ou de tournesol sont riches en oméga-3, en zinc, en sélénium et en vitamine E. Ces nutriments protègent les articulations contre l'usure, soutiennent la régénération du cartilage et aident à réduire l'inflammation.
La prévention de l'apparition et l'aggravation de l'arthrose repose sur une kinésithérapie et une activité physique régulière, adaptée pour maintenir la force des muscles. Le traitement de l'arthrose nécessite également une prise en charge, individualisée en fonction du site de l'articulation touchée.
« La vitamine D est essentielle à la santé osseuse . En cas d'arthrose, surtout avec l'âge, on est plus susceptible d'être fragile et de faire des chutes. Si votre santé osseuse est mauvaise et que vous tombez et vous fracturez la hanche, c'est très grave. »
Compléments alimentaires qui réduisent l'inflammation
Les produits à privilégier sont la curcumine, les acides gras oméga-3, le gingembre, l'ail, les vitamines C et D et l'extrait de thé vert.
Acides gras oméga-3
Ces graisses saines se trouvent dans des aliments comme le poisson, les noix et dans des compléments alimentaires tels que l'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation et la raideur. Des études montrent que les personnes qui consomment des aliments riches en oméga-3 ou prennent un complément d'huile de poisson constatent une diminution de leurs douleurs articulaires.
En Turquie, les avancées en matière de traitement de l'arthrose ouvrent aujourd'hui la voie à une prise en charge globale, personnalisée et efficace.
Le traitement médical de l'arthrose du genou
Chaleur et froid . La chaleur et le froid peuvent tous deux soulager la douleur et l'inflammation articulaires. La chaleur, surtout la chaleur humide, favorise la détente musculaire et apaise la douleur. Le froid soulage les courbatures après l'effort et diminue les spasmes musculaires.
La labradorite est l'une des pierres les plus connues pour soigner les rhumatismes et l'arthrose. Elle aide à prévenir les scolioses et autres douleurs de la région lombaire. Ses propriétés équilibrantes soulagent les douleurs articulaires et osseuses. L'œil de tigre redonne de la souplesse aux os et aux articulations.
La prise de magnésium à des doses supérieures à 350 mg par jour peut s'avérer dangereuse. De fortes doses peuvent entraîner une accumulation excessive de magnésium dans l'organisme, provoquant des effets secondaires graves tels que des troubles du rythme cardiaque, une hypotension, de la confusion, un ralentissement de la respiration, un coma et, dans les cas les plus graves, le décès.
La vitamine D a une action certaine dans le maintien des articulations. Les personnes souffrant de douleurs chroniques, dont les douleurs articulaires, ont fréquemment des niveaux plus bas de vitamine D. Cette carence peut augmenter la sensibilité à la douleur et à l'inflammation, aggravant ainsi les symptômes.