Voici quelques exemples d'activités que vous pouvez inclure à votre morning routine : Aller courir dans votre quartier avant de partir au travail. Faire du vélo d'appartement devant le journal télévisé du matin. Faire du yoga pour renforcer vos muscles et réduire le stress.
Habituez-vous à vous réveiller plus tôt si besoin. Cela vous permettra d'avoir du temps pour le reste de votre routine matinale sans être pressé. Etirez-vous dans votre lit ou en vous levant, cela permettra à votre corps tout entier de se réveiller.
Le Miracle Morning est un excellent moyen de vous accorder plus de temps pour vous. Il consiste à vous lever 1h plus tôt tous les jours pour faire une activité physique, méditer, écrire, visualiser vos objectifs ou encore mener des projets.
Le Miracle Morning est une méthode de développement personnel élaborée par l'américain Hal Elrod. Elle consiste à se lever chaque matin une heure plus tôt pour s'offrir un supplément de vie dédié à la réalisation de soi.
Commencez par nettoyer votre peau, appliquez une lotion tonique puis un soin contour des yeux, un sérum, une crème hydratante et finissez la routine par une crème SPF. Quelques étapes à connaître pour une routine skincare matin parfaite.
Tu te sens moins stressé
Du stress à l'état pur qui t'accompagne toute la journée. La routine matinale te permet de sortir de ce cercle vicieux. Oui, tu dois te lever plus tôt. Mais tu recevras en retour une bonne dose de calme et de sérénité, ce qui te permettra de tenir toute la journée, aussi stressante soit-elle.
Comment mettre en place une routine saine
Commencez par de petites tâches faciles à réaliser et soyez constant pendant plusieurs semaines. Petit à petit, ces activités répétitives deviendront des habitudes et s'inscriront dans votre routine quotidienne sans même que vous y pensiez.
La marche, pour faire de l'exercice matinal sans y penser
Si vous avez envie d'air frais de bon matin, marchez. Marcher réveille vos muscles et vos sens, travaille votre cardio et votre endurance.
Par ailleurs, la peur de la stabilité, de la routine, de l'enfermement peut être liée aussi au problème de faire un choix. "Si je fais un choix, j'exclus les autres, l'infinité des possibles, et je m'enferme." Donc la solution est de ne pas faire de choix du coup je ne sais pas faire de choix.
Il y a deux manières de vivre la routine : en pilotage automatique ou en pleine conscience, en portant toute notre attention sur l'expérience qui se déploie moment après moment. «Et cela change tout, assure Coco Brac de la Perrière. Des actes aussi anodins que respirer, manger et se doucher prennent de la consistance.
Des routines qui sécurisent
Elles sécurisent et réconfortent les tout-petits, car elles leur procurent de la stabilité et leur permettent de prévoir ce qui s'en vient. Cela leur donne l'impression d'avoir du contrôle sur leur quotidien. Ils vivent alors moins de stress et d'anxiété. »
Ce que l'on appelle la routine de soin, n'est autre que l'ensemble des produits et des actions effectuées au niveau de la peau, pour la soigner et la magnifier. Se contenter de la simple application d'une crème de jour n'est pas suffisant pour sublimer son épiderme jour après jour.
Il est recommandé de nettoyer sa peau grasse deux fois par jour (matin et soir), avec des produits d'hygiène doux, comme les pains surgras qui sont sans alcool et sans savon. Il est également possible d'appliquer une lotion spéciale « peaux grasses » ou une eau micellaire, qui nettoie et démaquille en douceur.
Le livre parle des avantages d'une bonne préparation matinale : Le miracle morning (matin miraculeux). Si vous vous levez tôt tous les matins, avec une bonne routine, ce livre ne fait que renforcer cette routine. En revanche, si vous avez du mal à vous lever, vous n'êtes pas prêt à vivre la journée que vous souhaitez.
Le soir doit être consacré à la détente et à une activité physique douce. Il faut donc éviter d'être trop sur les écrans et réseaux sociaux. Le soir, il est aussi préférable de manger équilibré et léger. Les activités créatives sont idéales pour enrichir ta routine du soir.
Avoir une routine apporte un sentiment de sécurité et de confiance. Elle permet de s'autoréguler dans ses habitudes de vie. La routine agit comme un cadre qui nous guide vers nos objectifs personnels plus rapidement. C'est un peu comme si vous partiez en voyage sans plan, carte ou GPS.
Faire du sport juste après avoir mangé est déconseillé. En plus d'être inconfortable, la digestion est compromise. Cela vous fait perdre en performance. Mieux vaut donc pratiquer votre sport le matin, avant le petit-déjeuner.