L'huile essentielle de Romarin à cinéole est considérée comme la championne de la mémoire. Riche en 1,8-cinéole, elle stimule l'activité cérébrale, en particulier celle de l'hippocampe, zone du cerveau liée à la mémoire à long terme. Utilisation recommandée : diffusez quelques gouttes dans un diffuseur ou inhalez-la.
L'huile essentielle de Citron est notamment connue pour améliorer la concentration, en plus d'éloigner le stress. En effet, l'huile essentielle Bio de citron booste toutes les fonctions dites cognitives qui vont stimuler la mémoire et l'attention. Le manuka est une variété d'arbre à thé Australien.
Stimuler la mémoire avec le ginkgo biloba
Arbre originaire de Chine, ce sont les feuilles du ginkgo biloba qui représentent la partie la plus utilisée en phytothérapie. Elles contiennent en effet les principaux principes actifs de ce chouchou des plantes pour la mémoire et la concentration.
En inhalation sèche (olfaction), déposer quelques gouttes d'huile essentielle de Romarin à Cinéole sur un mouchoir ou la mèche d'un stick inhalateur. Inhaler en respiration profonde pendant 2 à 5 minutes. Le support (mouchoir, stick inhalateur ou même flacon) sera à 10 cm du nez.
Environ 75 % d'amélioration de la mémoire prospective (pour anticiper et se souvenir de réaliser une tâche) chez ceux exposés à l'odeur du romarin. Les huiles essentielles de sauge officinale et sauge d'Espagne activent, elles, davantage la mémoire de travail ou à court terme (lire ci-dessous).
Étant donné que le bulbe olfactif et le cortex sont physiquement très proches de l'hippocampe et de l'amygdale (facteurs importants dans la rétention de la mémoire), l'odorat est considéré comme le facteur d'induction de la mémoire le plus puissant et le plus rapide.
L'huile essentielle de Romarin à cinéole est considérée comme la championne de la mémoire. Riche en 1,8-cinéole, elle stimule l'activité cérébrale, en particulier celle de l'hippocampe, zone du cerveau liée à la mémoire à long terme. Utilisation recommandée : diffusez quelques gouttes dans un diffuseur ou inhalez-la.
Améliorez vos fonctions cognitives par application topique : un moyen simple de tester les propriétés stimulantes pour la mémoire de l’huile de romarin consiste à mélanger quelques gouttes avec votre huile végétale préférée et à l’appliquer sur votre poitrine, votre cou ou vos tempes .
Aujourd'hui encore, le romarin est un symbole d'amour, d'amitié, de fidélité. Posé sous un oreiller ou brûlé dans une maison, il chasserait les cauchemars et les mauvais esprits, en plus de porter chance !
Les Oméga 3 sont les « bons gras par excellence » et sont à privilégier pour notre cerveau. On les retrouve principalement dans les noix ou l'huile de colza mais les plus efficaces sont d'origine marine.
Il s'agit du Tanakan, disponible sous forme de comprimés ou de solution buvable, de Vitalogink, en comprimés et en solution buvable. Ils sont tous à prendre par voie orale, en trois prises réparties dans la journée, à prendre lors des repas. La prise de ginkgo biloba permet d'aider à prévenir les pertes de mémoire.
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Adoptez une alimentation saine
Une alimentation saine est bénéfique pour le cerveau. Consommez des fruits, des légumes et des céréales complètes. Privilégiez les sources de protéines maigres, comme le poisson, les légumineuses et la volaille sans peau. Votre consommation d'alcool a également son importance. Un excès d'alcool peut entraîner confusion et pertes de mémoire.
Les huiles essentielles de menthe verte et de menthe poivrée ont modulé les performances lors d'une tâche cognitive exigeante et réduit la fatigue mentale lors d'une tâche cognitive prolongée. L'huile essentielle de petitgrain pourrait améliorer les performances au travail lorsqu'elle est diffusée dans un diffuseur d'arômes dans la salle de travail.
Les vitamines B6 et B12 contribuent à la création de nouveaux neurones, favorisant ainsi une bonne mémoire. On les trouve principalement dans la viande, le poisson et les œufs. Les oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon ou le maquereau, sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau.
La règle du 30-50-20 en matière de mélange d'huiles essentielles est un guide pour créer des profils aromatiques harmonieux . Elle divise un mélange en trois parties : 30 % de notes de tête, 50 % de notes de cœur et 20 % de notes de fond. Les notes de tête, comme le citron ou la menthe poivrée, sont les premières senteurs perçues, mais s'estompent rapidement.
L'huile essentielle de camomille romaine, par ses propriétés calmantes et pré-anesthésiantes, est une excellente alliée pour trouver le sommeil.
En aromathérapie, le laurier est connu pour ses vertus relaxantes qui permettent de mieux dormir. En plaçant quelques feuilles sous votre oreiller, il est possible de profiter de ses parfums aromatiques afin de faciliter l'endormissement.
Le Thym et le Romarin sont riches en antioxydants, tels que les flavonoïdes et les phénols, qui protègent les cellules du stress oxydatif. Le Romarin soutient particulièrement la détoxification hépatique, tandis que le Thym aide à éliminer les toxines des zones bronchiques et intestinales.
Pour stimuler votre mémoire et votre attention, respirez quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à cinéole sur un mouchoir ou dans un diffuseur.
Moss et ses collègues ont évalué l’impact olfactif des huiles essentielles de romarin et de lavande sur les performances cognitives et l’humeur chez des volontaires sains [17]. Ils ont constaté que le romarin améliore significativement les performances de la mémoire .
Bien qu'elle puisse favoriser la pousse des cheveux, l'application directe d'huile de romarin sur le cuir chevelu n'est pas recommandée.
Les chercheurs ont également examiné des études portant sur d'autres senteurs comme le romarin, la menthe poivrée et l'orange . Ils ont découvert que le romarin peut accroître la vigilance et améliorer la mémoire. La menthe poivrée pourrait quant à elle améliorer les performances physiques, par exemple en permettant de faire plus de pompes ou de courir plus vite.
Tous ont vu une corrélation positive nette entre l'odeur du romarin et le perfectionnement de la mémoire. Mieux : le romarin améliore jusqu'à 75 % de nos fonctions cognitives selon les résultats.
Les odeurs d'autres huiles essentielles d'agrumes, riches en monoterpènes, sont également connues pour apporter allégresse et joie de vivre. On pense notamment aux essences de Mandarinier ou d'Orange douce.