HORLOGE - Entre heure d'hiver et heure d'été, la communauté scientifique a tranché depuis des années. Dans la nuit de samedi du 25 au 26 octobre, la France s'apprête à changer d'heure et à « gagner » 60 minutes de sommeil. Selon les spécialistes, c'est cette heure d'hiver qui serait la meilleure pour notre santé.
La seule heure naturelle que nous pouvons percevoir est l'heure donnée par le Soleil liée à l'alternance jour-nuit : le Soleil nous indique le midi (c'est le moment où il est au plus haut dans le ciel) d'où nous déduisons le" minuit".
Pourquoi change-t-on d'heure ? Le changement d'heure a été instauré en France en 1976, principalement pour faire des économies d'énergie en réduisant les besoins d'éclairage artificiel. L'heure d'hiver est considérée comme l'heure « normale », l'heure d'été venant la décaler pendant les mois les plus ensoleillés.
Résultat: 59 % des votants français optaient pour l'heure d'été, plus conforme à l'envie de journées prolongées. Un débat abandonné pendant la crise du Covid, mais qui reste intéressant à revisiter, d'autant que de nombreux spécialistes recommandent aujourd'hui l'heure d'hiver, jugée meilleure pour la santé.
Le petit-déjeuner, entre 6 et 8 heures du matin
Il devrait se prendre idéalement entre 6 et 8 heures du matin et ne pas durer plus de quinze minutes. L'organisme a besoin d'une vingtaine de minutes après le réveil pour éveiller l'appétit.
Mais selon la science, il est recommandé d'aller se coucher entre 22 et 23 heures. Cette plage horaire d'endormissement serait la meilleure pour profiter d'une nuit réparatrice et bénéficier d'un nombre de cycles suffisant pour être en pleine forme le lendemain.
Cette vaste étude suggère que se coucher entre 22h et 23h pourrait être l'heure idéale pour la plupart des gens afin de préserver leur santé cardiaque à long terme. Toutefois, il est important de rappeler que cette étude ne met en évidence qu'une corrélation et ne permet pas d'établir un lien de causalité.
Plus de soleil = plus de vitamine D
Elle est essentielle à la solidité des os et des muscles, ainsi qu'à la santé en général. En hiver, de nombreuses personnes présentent une carence en vitamine D, faute d'exposition au soleil. Mais avec les journées plus longues et le beau temps estival, il devient plus facile de maintenir un taux optimal de vitamine D.
une baisse de la vigilance : risques accrus d'accidents, une altération de l'humeur : irritabilité, troubles de l'attention, des problèmes physiologiques : digestion difficile, déshydratation.
L'heure solaire est calculée en fonction de la position du Soleil dans le ciel. À midi heure solaire vraie, le Soleil est exactement au méridien. Cela signifie que l'heure solaire est la même pour tous les lieux situés sur un même méridien.
En effet, la chaleur estivale accentue la fatigue. À l'inverse, le froid procure un sentiment de bien-être. Par temps froid, l'organisme est davantage sollicité, ce qui stimule la production d'endorphines . Un taux plus élevé d'endorphines favorise un état d'esprit plus serein et contribue à réduire le stress.
La France va donc continuer à passer de l'heure d'hiver à l'heure d'été tous les six mois. On rappelle que l'heure d'été sera l'heure officielle en France jusqu'au 25 octobre 2026, date à laquelle l'heure d'hiver fera alors son retour.
Les experts de la santé avertissent que le froid extrême – ou même une exposition prolongée aux températures hivernales normales – peut affecter le cœur, le cerveau et d'autres organes vitaux . « Chaque système du corps peut être affecté », a déclaré le Dr.
Ils recommandent plutôt de conserver définitivement l'heure d'hiver, qui correspond davantage au rythme naturel de notre horloge biologique interne. Selon eux, rester à l'heure d'hiver toute l'année permettrait une meilleure synchronisation entre la lumière naturelle et nos cycles physiologiques.
À Paris, il est actuellement 20:12:06.
Au Portugal, à Lisbonne, il est actuellement :
Passage à l'heure d'hiver. Les changements d'heure ont lieu en même temps à Paris et à Lisbonne, le décalage reste donc constant tout au long de l'année : Une heure de retard.
Les spécialistes du sommeil et les chronobiologistes préconisent un passage permanent à l'heure dite naturelle ou solaire. Pour notre pays, cela signifierait reculer de deux heures l'heure d'été.
Selon une nouvelle étude, le changement d'heure serait néfaste pour la santé et augmenterait la prévalence de l'obésité et de l'accident vasculaire cérébral.
C'est le cas de l'Islande, du Groenland, du Brésil, de l'Afrique du Sud, de la Chine ou encore de l'Inde. Ces pays se détachent de la tendance européenne et ont définitivement abandonné le concept après plusieurs années d'application, le jugeant inefficace.
En hiver, avec le soleil qui se fait plus rare, le corps a tendance à stocker davantage de graisses. Cela peut expliquer, en partie, pourquoi cette saison est souvent synonyme de kilos en plus.
L'hiver a certes son charme, mais il est intéressant de s'intéresser de plus près aux nombreux avantages que l'été offre au quotidien . L'été permet de se détendre en plein air, de profiter de la plage et de savourer des boissons fraîches et désaltérantes. Il offre également un plus large éventail d'activités comme la natation, la randonnée et le vélo.
Une étude réalisée en 1986 a montré que Javea possède le premier et le meilleur microclimat au monde. En ce moment, Javea est reconnue par l'Organisation mondiale de la santé pour avoir le deuxième climat le plus sain au monde, après Rio de Janeiro, ce qui en fait un endroit idéal pour vivre.
La régularité contribue à réguler votre horloge biologique, facilitant ainsi l'endormissement et le réveil naturels. Tôt le matin : se réveiller tôt, entre 6 h et 7 h, est en phase avec le lever naturel du soleil et peut favoriser une sensation de bien-être.
S'endormir après une heure du matin pourrait avoir des effets négatifs sur notre état psychologique, selon une récente étude menée par l'Université de Stanford (États-Unis).
Les phases de sommeil profond, qui surviennent généralement entre 22h et 4h, sont cruciales pour la consolidation de la mémoire . Ce processus aide le cerveau à organiser et à stocker les informations, ce qui améliore les performances cognitives.