Sport, yoga et méditation permettent d'évacuer le stress, d'améliorer la concentration et de prendre un temps rien que pour soi.
Le nettoyant visage : C'est la première étape indispensable à toute routine beauté, qui doit être réalisée matin et soir. Le nettoyage du visage permet d'éliminer toutes les impuretés, les particules de pollution, le sébum et autres résidus qui se sont déposés sur le visage au cours de la journée ou de la nuit.
1) Démaquillage en profondeur
Le premier geste incontournable de toute bonne routine beauté du soir est le démaquillage. Un réflexe indispensable pour garder une belle peau. Pensez également à bien choisir votre démaquillant selon votre type de peau. Un détail qui fera la différence pour prendre soin de votre visage.
Commencez par nettoyer votre peau, appliquez une lotion tonique puis un soin contour des yeux, un sérum, une crème hydratante et finissez la routine par une crème SPF. Quelques étapes à connaître pour une routine skincare matin parfaite.
Pour avoir une belle peau, il faut la nettoyer, tous les jours (idéalement matin et soir), sans exception, jamais, aucune. On se démaquillage même si on ne se maquillage pas, car pendant la journée, tout un tas de particules présentes dans l'air (pollution, pollen, poussière, etc.)
Le rituel qu'il préconise repose sur 6 activités, à répéter chaque matin : un temps de silence (méditation, prière, respiration...) un temps d'affirmations positives (des phrases positives à se répéter à voix hautes : “je contrôle mon destin, je mérite le succès”, par exemple)
Se laver le visage tous les jours à l'eau du robinet et au savon, avec un séchage énergique et sans application de crème hydratante, fragilise l'épiderme. La solution à adopter est donc de se laver le visage en douceur, à l'aide de produits adaptés et dans le cadre d'une routine de soins complète.
Deux fois par semaine, après le nettoyage et le gommage, adoptez un masque liftant, remodelant ou raffermissant afin d'offrir un shot de vitalité à votre peau. Vous pouvez aussi le faire juste avant une sortie pour un effet wahou.
De manière générale, le miracle morning offre un véritable supplément de vie. En rallongeant volontairement ses journées, on a plus de temps pour soi, pour se recentrer, retrouver de l'énergie, diminuer son niveau de stress, apprendre à se focaliser sur ce qui compte vraiment...
Une tendance venue des Etats-Unis, le «Miracle morning», prône un début de journée aux aurores (entre 4h et 5h30 du matin), agrémenté de sport et de méditation, pour gagner en bien-être et productivité au travail. En France, les «early birds» (traduit chez nous par morningophiles) sont de plus en plus nombreux.
Ce sentiment de non-repos peut être dû au stress, au surmenage au travail, à des activités de loisirs trop intenses ou même, à une alimentation déséquilibrée ou insuffisante. Pour savoir d'où vient cette fatigue, il est nécessaire d'analyser les changements qui ont pu se produire récemment dans votre vie.
Une douche chaude et froide
Pour vous réveiller de façon naturelle, faites circuler le sang dans tout votre corps en alternant l'eau chaude, qui dilate les artères, apportant le sang à la surface de la peau, et l'eau froide, qui contracte les artères, poussant le sang de la peau vers les organes internes.
Évitez le plus possible les nuits agitées, enfumées et alcoolisées. Préférez-leur un coucher peu tardif après un repas léger et une petite soirée tranquille au chaud. Essayez de dormir huit heures d'affilée pour faire le plein de sommeil et permettre à votre peau de se reposer également.
Si votre peau est uniforme, douce, lisse, et ne présente que peu d'imperfections, elle est d'un type dit normal. Si elle est sèche sur les joues et les tempes, mais plutôt grasse au niveau de la ligne médiane (front, nez, menton), vous avez vraisemblablement une peau mixte.
Le vieillissement de la peau dépendant en partie de facteurs qui varient d'une personne à une autre, il est donc réducteur de donner un âge précis ; mais le plus souvent, pour simplifier, on peut parler de « peau mature » à partir de 45/50 ans (ce qui correspond, chez la femme, au début de la ménopause).
Il existe les injections d'acide hyaluronique qui effacent les ridules et les rides profondes. Il y a également les injections de toxine botulique (botox) . Des séances de peeling peuvent être réalisées pour redonner au visage une certaine jeunesse en se concentrant sur des défauts liés au vieillissement cutané.
Si vous avez une peau particulièrement grasse, les experts vous conseillent de vous nettoyer la peau deux fois par jour. Un excès de sébum peut s'accumuler sur la peau pendant la nuit, donc si elle n'est pas nettoyée au réveil, les pores risquent de se boucher et de causer des imperfections.
La différence est que la peau ne nécessite pas un nettoyage en profondeur comme le soir, car c'est détérioré le film hydrolipidique pouvant alors engendrer déshydratation, sécheresse cutanée et autres problèmes de peau, et c'est aussi privé la peau d'une barrière de protection naturelle contre les agressions ...