La résistance s'oppose à la force (plus intense et brève) et à l'endurance (moins intense et plus longue), liées à des métabolismes différents.
L'endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain effort : on parle de résistance. La résistance englobe à la fois la résistance musculaire mais aussi la résistance cardio-vasculaire.
La résistance est la capacité physique qui nous permet de soutenir un effort le plus longtemps possible. C'est la résistance général, qui implique une masse musculaire importante et l'ensemble de l'appareil cardiovasculaire et respiratoire.
− Aptitude à résister avec force et constance à une fatigue physique ou morale, à endurer une épreuve. Exercice d'endurance. (Quasi-)synon.
Scientifiquement, on caractérise l'endurance comme une aptitude à maintenir un effort d'une intensité relative donnée pendant une durée prolongée. Le premier mot clé de cette définition est durée prolongée. Cela doit orienter la trame de la réflexion sur l'endurance et par conséquence sur l'entraînement.
Endurance générale ou fondamentale Vitesse maximale aérobie (VMA) Endurance anaérobie (résistance, endurance spécifique) Vitesse anaérobie (sprint court 30 à 60m) Vitesse spécifique (sprint moyen de 80 à 150m) Force endurance ; (course en côte, gradins, tirage de luge) Souplesse / Coordination.
➙ endurance, force, solidité.
L'endurance se pratique sans forcer, sans à-coups, à rythme cardiaque constant c'est-à-dire en évitant les accélérations. On distingue deux types d'endurance : L'endurance fondamentale : elle correspond à un travail en aérobie d'intensité modérée compris entre 60 et 75% de la FCmax.
Qu'est-ce que l'endurance? Définition : L'endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité exigée.
Les activités sportives de résistance sont“(…) des activités où les groupes musculaires clés sont travaillés jusqu'à une intensité en-dessous du maximum qu'un individu peut donner sur une durée prolongée. La natation, la course à pied et le cyclisme en sont des exemples.
Temps minimum de l'effort : 2'30 pour un effort proche de la VMA, de 8 à 10 min. pour un effort de faible intensité. 50-65% Accélération du métabolisme.
La course de vitesse, aussi appelée sprint, est présente aux Jeux Olympiques depuis 1896. Le principe consiste à courir le plus vite possible sur une distance inférieure à 800 mètres. On distingue dans l'usage le sprint dit « court » (100 et 200 mètres) du sprint dit « long » (400 mètres).
1. La boxe. Selon plusieurs études, la boxe est l'un des sports les plus exigeants physiquement au monde. La boxe nécessite de la force, de la puissance, de l'endurance et la capacité de résister à d'énormes coups sur une longue période de temps.
Si tu es en surpoids, courir tous les jours risquent de te provoquer des douleurs articulaires, tendineuses, voire pire. Mieux vaut oublier cette idée. Surtout que les dernières études montrent que le mieux pour maigrir est de courir doucement de temps en temps, avec des séances intenses de temps à autre.
Il faut, pour brûler des graisses efficacement, courir 30 minutes avec une intensité moyenne à haute, et comptabiliser au total au moins 20 kilomètres à la fin de la semaine.
La résistance est un dipôle qui joue un rôle de protection sur les autres dipôles d'un circuit qui ne résistent pas à un surplus d'intensité. Plus la valeur d'une résistance est élevée, plus l'intensité du courant est faible. La résistance n'est pas polarisé. Le sens de branchement n'a donc pas d'importance.
Les objectifs de la Résistance sont militaires et visent à aider l'effort de guerre par le sabotage, le renseignement, le rapatriement des combattants (aviateurs par exemple) puis la formation de maquis.
Les résistances bobinées ou à film métallique sont très stables, les résistances agglomérées le sont moins.
La méthode consiste en une mesure de la force maximale suivie d'un repérage de la stimulation d'endurance produisant une force de contraction à 30 % de la force maximale. La force produite durant la stimulation d'endurance : 50 cycles de 5 sec (3 on et 2 off) est enregistrée.
Les exercices de Kegel permettent d'avoir un contrôle de mouvements pendant les rapports sexuels ! Ils sont donc parfaits pour les hommes comme pour les femmes. Cette technique vous aidera surtout à améliorer votre endurance et à tonifier vos muscles pelviens.
Au-delà d'une certaine limite, l'exercice peut avoir des effets pervers et entraîner des traumatismes musculo-squelettiques et du stress cardiovasculaire, qui en supplantent les bienfaits. La pratique régulière d'une activité physique trop intense peut même contribuer à augmenter le risque de mort subite.
Cardio-respiratoire, musculaire, d'assouplissement et d'équilibre : les activités physiques et sportives se répartissent en quatre catégories, selon les fonctions physiologiques qu'elles sollicitent. Si toutes apportent un bénéfice, elles ont cependant des effets différents sur la santé.