Épice et condiment très répandu, le gingembre est aussi un des remèdes les plus utilisés au monde. Véritable stimulant circulatoire, le gingembre va lui aussi aider le sang à mieux circuler. Dans notre collection d'infusions 100% plantes, on le retrouve au côté du guarana, du poivre et de l'eucalyptus dans 7ème Ciel.
L'eau et son importance pour la circulation sanguine
Le vin rouge, en particulier grâce à sa teneur en resvératrol, peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation.
Les herbes et épices pour dynamiser la circulation
Outre les fruits, légumes, protéines et graisses saines, les herbes et épices sont également des alliés précieux pour favoriser une bonne circulation sanguine. Le thym, le romarin et la cannelle sont connus pour leurs propriétés stimulantes sur le système circulatoire.
5 plantes bénéfiques pour améliorer la circulation sanguine
La vitamine C améliore la santé des veines. On peut retrouver cette vitamine dans les poivrons, le kiwi, la papaye, le litchi, le chou rouge ou encore les brocolis. En effet, le kiwi demeure un fruit riche en vitamines E et C, évitant ainsi la formation de caillots.
Le marronnier d'Inde : le remède idéal pour stimuler le tonique veineux. Le marronnier d'Inde est un excellent veinotonique. Il contient des principes actifs permettant de stimuler et de protéger la paroi des petits vaisseaux sanguins et des veines.
Le thé vert est riche en antioxydants, notamment en catéchines, qui contribuent à améliorer la circulation sanguine et à réduire l'inflammation. Une consommation régulière de thé vert favorise non seulement une bonne circulation sanguine dans les jambes, mais contribue également à la santé vasculaire globale.
L'huile essentielle de menthe poivrée est prisée pour ses propriétés protectrices, veinotoniques et apaisantes. Quelles gouttes suffisent, mêlées à une huile végétale, d'amande douce par exemple. En massant doucement vos jambes, vous faites rapidement disparaître les lourdeurs en tonifiant la circulation sanguine.
L'alcool, consommé en petites ou moyennes quantités, fluidifie le sang et réduit ainsi le risque de formation de caillots. Cependant, une consommation excessive d'alcool augmente ce risque. L'association d'alcool et de médicaments anticoagulants accroît le risque d'hémorragie. Il est donc conseillé de limiter ou d'éviter l'alcool si vous prenez des anticoagulants.
Évitez de piétiner. Faites quelques mouvements, même si vous devez rester assis ou debout. En cas de position assise prolongée, pratiquez des flexions de la cheville en surélevant le pied tout en gardant le talon au sol. Si vous êtes debout de façon prolongée, hissez-vous sur la pointe des pieds régulièrement.
LA CANNELLE
C'est une des épices les plus connues en cuisine et en médecine traditionnelle ayurvédique. Très riche en coumarine, dont l'excès peut être hépatotoxique et fluidifiant sanguin, elle doit être consommée avec précaution en cas de traitement anticoagulant.
Le gingembre est réputé pour soulager les nausées et les troubles digestifs, et pour améliorer la circulation sanguine. On peut le consommer cru, l'ajouter aux aliments, ou encore essayer une infusion de gingembre.
La tisane d'aubépine pour réguler la circulation
L'aubépine est une plante aux propriétés médicinales bien connues. Elle est souvent utilisée dans les tisanes pour son effet bénéfique sur la circulation sanguine.
Les noix et les graines contiennent des acides gras oméga-3, des antioxydants et des fibres qui contribuent à réduire l'inflammation et à fluidifier le sang. Les noix de cajou, les amandes, les noisettes et les graines de chia sont particulièrement riches en ces nutriments bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
Vitamines B (en particulier B6, B9 et B12)
Les vitamines B, notamment les vitamines B6, B9 (acide folique) et B12, sont essentielles au maintien de vaisseaux sanguins sains et à une bonne circulation sanguine. Elles contribuent à réduire le taux d'homocystéine dans le sang, un composé associé à l'inflammation et aux lésions artérielles.
La consommation régulière de tisane de pissenlit (feuilles et/ou racines) aide à stimuler la production de bile, favorisant ainsi l'élimination des toxines par le foie. Son action diurétique permet également d'éliminer les déchets par les voies urinaires, ce qui soulage les reins et contribue à nettoyer le sang.
10 superaliments pour améliorer la circulation
Consommés en excès, les aliments gras peuvent entraîner la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques et de thrombose veineuse profonde (TVP). Évitez les gras trans nocifs et réduisez votre consommation de gras saturés, de viandes rouges grasses et de produits laitiers entiers, ainsi que de sucre et de sel.
sanguinivorous (adj.) « buveur de sang », 1821, du latin sanguis « sang » (voir sanguinaire) + -vorous « mangeant, dévorant ». Également sanguivorous, du radical génitif latin.
Les agrumes, tels que les oranges, les pamplemousses et les citrons, sont réputés pour leur teneur élevée en vitamine C. Cette vitamine est un puissant antioxydant qui aide à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL et à maintenir les parois des vaisseaux sanguins en bonne santé.
Certaines actions et certains aliments peuvent contribuer à dilater les vaisseaux sanguins immédiatement. Des exercices de respiration profonde, des étirements et une activité physique légère comme la marche peuvent stimuler la circulation sanguine. Consommer des aliments riches en oxyde nitrique, tels que les betteraves, l'ail, les épinards et le chocolat noir, favorise la dilatation des vaisseaux sanguins.
Que sont les troubles circulatoires? Les troubles circulatoires sont des perturbations de la circulation sanguine dans les artères et les veines. Le sang ne peut plus circuler suffisamment en raison d'un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Il y a un manque d'oxygène et de nutriments dans les tissus affectés.
Les agrumes, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons , sont riches en vitamine C, un nutriment essentiel à une bonne circulation sanguine. La vitamine C contribue à renforcer les vaisseaux sanguins et à réduire l'inflammation, ce qui favorise une meilleure circulation et diminue le risque de maladies cardiovasculaires.
De plus, il a été démontré que le thé au gingembre améliore la circulation sanguine grâce à son action vasodilatatrice naturelle : il dilate les vaisseaux sanguins et stimule ainsi le flux sanguin. Par conséquent, pour favoriser la circulation, optez pour le thé noir ou le thé vert, ou essayez le thé au gingembre pour un coup de pouce supplémentaire.
Buvez de l'eau, du thé ou du café (avec peu ou pas de sucre). Limitez votre consommation de lait et de produits laitiers (1 à 2 portions par jour) et de jus (1 petit verre par jour). Évitez les boissons sucrées. Plus vous consommez de légumes, et plus ils sont variés, mieux c'est.