Dès 3 ou 4 ans, beaucoup d'enfants sont capables de marcher 3 ou 4 kilomètres. Bien-sûr, il vaut mieux partir le matin lorsqu'ils sont encore pleins d'énergie, et faire des pauses.
A partir de 4 ans, on estime qu'un enfant est capable de réaliser de petits parcours, au rythme de 1 à 2 kilomètres par heure, sachant qu'il convient de ne pas dépasser 4 heures de marche. → A partir de 8 ans : A partir de cet âge, on peut rallonger les marches et envisager une randonnée de 10 à 15 kilomètres.
Jusqu'à 4 ans, environ 400-500 m de dénivelé et 6-7 km de distance. Entre 5 et 8 ans, on peut augmenter le dénivelé de 100 à 200 m et de 1 à 2 km par année. A 8 ans, les enfants peuvent gravir 800-900 m de dénivelé s'ils ont l'habitude de la rando et faire 8-9 km. A 10 ans, ils marchent comme des grands!
L'ÉCHARPE DE PORTAGE
~L'écharpe peut s'utiliser dès le plus jeune âge et n'a pas de limite d'âge. Elle permet de porter en position ventrale ou dorsale et garantit un confort maximal. Cela dit, il faut « se faire la main ». Attention, l'écharpe tient chaud, elle n'est donc pas la plus adaptée pour l'été !
Même si votre enfant marche, sachez que jusqu'à 3 ans sa musculature dorsale et abdominale ne lui permet pas une marche continue : attendez-vous à ce que votre enfant marche 25 % du temps total de randonnée pour 3 heures de marche maximum et prévoyez des pauses pour le laisser jouer et découvrir la nature.
Un randonneur moyen marche environ à un rythme de 4 à 5 km / heure en terrain plat, voire un peu plus. Dans cet exemple et en tenant compte de quelques haltes et d'une durée de marche d'environ 5 heures, parcourir 20 à 25 km par jour est donc tout-à-fait possible.
L'enfant doit être protégé contre le soleil et le froid ; ne pas oublier que si vous avez chaud à cause de l'effort ou de la charge, lui, reste immobile. Vers 2 ou 3 ans, même s'il est plein d'énergie, il n'est pas encore prêt à entreprendre une longue marche.
Une autre solution pour porter votre bambin lors de vos escapades en famille est le porte bébé de randonnée. Le sac à dos porte-bébé contient une armature qui rigidifie le sac et assure un bon maintien du dos du porteur; surtout si des réglages lui permettent d'adapter au mieux sa position de portage.
Entre 8 et 12 ans, l'enfant peut marcher jusqu'à 15 kms par jour, on peut envisager des circuits de plusieurs jours. Au-delà de 12 ans, la randonnée se rapproche de celles des adultes puisqu'ils ont approximativement les mêmes capacités physiques qu'un adulte.
Un porte-bambin permet le portage des enfants de 2 à 4-6 ans. C'est un préformé aux dimensions plus généreuses que le porte-bébé taille Standard. Cette taille permet un portage des enfants de 9 à 27 kg. Un porte-enfant est un préformé encore plus grande que le porte-bambin.
Les meilleures randonnées en forêt
Le torrent du Hérisson, l'une des plus belles cascades du Jura, formé des eaux des lacs de Bonlieu et d'Ilay, suit un parcours de 3,7 km pour un dénivelé de 805 mètres et offre pas moins de 31 sauts et 7 cascades. Une randonnée permet de toutes les découvrir.
Lorsqu'il part en séjour à la montagne avec son école, un enfant doit pouvoir fournir au préalable une attestation d'assurance, qui le protège contre tous les dommages qui pourraient intervenir lors du voyage, et en particulier ceux du ski. Le cas échéant, l'élève ne sera pas autorisé à participer au séjour.
Pas à n'importe quel âge ! Ne partez pas avec un Petit-Enfant de moins de 12 ans et comme pour vous, veillez à ce que votre Petit-Enfant soit dans une excellente forme physique et bien préparé. Un ado qui ne randonne jamais ne doit pas partir sur les sentiers du GR, il risquerait d'en être dégoûté !
18 Mois : Commence à courir et sauter. Tire un jouet derrière lui. Pousse un ballon du pied. Monte et descend un escalier en se tenant.
Qu'apporter dans l'avion pour occuper un enfant de 2 à 6 ans ? Dans l'idéal, un sac à dos par enfant. Évitez les jeux de cartes, crayons et feutres libres pour les enfants plus petits à moins de passer le vol en mode autruche pour le ramassage. Conserver une ou deux surprises.
Rassurer les enfants.
Vous pouvez rassurer les enfants en leur disant que dans l'avion, ils seront comme à la maison.
Bras droit le long du corps, pliez le bras gauche comme si vous marchiez vigoureusement et, sans bouger les jambes, ayez la sensation de rouler votre cuisse droite vers l'intérieur. Cela réoriente votre hanche et vos appuis du pied dans le même axe: une des clés pour une marche solide et non pathogène.
À pied, on maîtrise parfaitement la durée du trajet. La marche rapide – soit à environ 6 km/h – est très pratique pour calculer les distances: on couvre 1 km en 10 minutes, 2 km en 20 minutes, et ainsi de suite.
5 km : 5 kilomètres équivalent à 5000 mètres. C'est une distance assez courante pour les courses caritatives. Il faut environ une heure pour marcher 5 km à un rythme modéré.