À condition de respecter une règle simple mais essentielle : vérifier qu'ils sont bien fabriqués à base de lait pasteurisé. Et sur ce point, vous pouvez être rassurée : tous les produits Yoplait sont à base de lait pasteurisé. Cela signifie qu'ils sont sûrs à consommer pour les femmes enceintes.
De quel type ? Pendant la grossesse, on évite toujours les yaourts à base de lait cru. Et mieux vaut renoncer aux yaourts faits maison, qui présentent un risque bactériologique plus important que les produits industriels. Mieux vaut éviter les yaourts écrémés ou 0 %, conseille Chloé Bernaud.
De nombreuses variétés aromatisées sont très sucrées. De plus, si vous appréciez l'acidité, optez pour le yaourt grec, car il est plus riche en protéines.
Le calcium et la vitamine D
Si vous n'en fournissez pas assez, votre bébé n'hésitera pas à piocher dans vos propres réserves. Les produits laitiers (sauf ceux au lait cru) sont la meilleure source de calcium. Consommez trois laitages par jour : lait, yaourt, fromage blanc, fromage...
Absolument ! Non seulement le yaourt est sans danger pendant la grossesse, mais il offre aussi de formidables bienfaits aux futures mamans : le calcium qu’il contient contribue à la santé de vos os et au développement osseux de votre bébé. Les probiotiques aident à renforcer votre système immunitaire, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse.
Optez pour la simplicité avec des toasts et un verre de lait.
Si vous souffrez de nausées matinales, une tartine simple peut vous soulager. Le pain contient des glucides qui vous donneront de l'énergie et se grignotent facilement si vous n'avez pas faim. Tartinez-le de beurre de cacahuète ou de Marmite et accompagnez-le d'un verre de lait pour un apport en produits laitiers.
Oui, vous pouvez manger du yaourt pendant votre grossesse .
Avant de consommer ce produit, assurez-vous toujours qu'il est fabriqué à partir de lait pasteurisé. Dans le cas contraire, vous risquez de contracter des infections graves, notamment la listériose.
En choisissant les yaourts pour votre bébé, préférez des yaourts “classiques” natures, au lait entier et sans sucre ajouté.
Nos idées de repas pour les femmes enceintes
Oui, l'ensemble des produits laitiers frais Danone sont fabriqués à base de lait de vache ayant subi une pasteurisation.
Exemples de superaliments riches en fer pour les femmes enceintes : la viande, les fruits de mer, la volaille, les poissons, les céréales et les pâtes enrichies de fer, les noix et les graines, les fruits secs, le jus de pruneau, les œufs, les haricots secs et les légumes à feuilles vert foncé.
Céréales complètes — comme le riz brun, le millet, les flocons d'avoine, le boulgour et le pain complet . Protéines — comme les viandes maigres et le poulet, les œufs, les fruits de mer, les légumineuses, les noix et les graines, et le tofu. Produits laitiers faibles en gras ou sans gras — comme le lait, le yogourt, le fromage, les produits laitiers sans lactose et les boissons au soja enrichies (lait de soja) ou le yogourt au soja.
Le yoghourt nature demi-écrémé pasteurisé : un classique !
Il est obtenu à partir de la fermentation du lait pasteurisé. Frais et savoureux, il est aussi le yaourt le plus simple à faire à la maison, avec du lait et les ferments lactiques adéquats.
Évitez les yaourts contenant du sucre ajouté et remplacez-les par des fruits frais. (Le yaourt vanille allégé de Siggi's est une excellente option à faible teneur en sucre.)
Pour favoriser la beauté et la santé du bébé, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux, comme les fruits et légumes colorés, les poissons gras riches en oméga-3, et les produits laitiers pour le calcium.
Les fromages à pâte dure sont vos meilleurs alliés pendant la grossesse. L'emmental, le parmesan, le cheddar, le gruyère, le comté et le beaufort sont parfaitement sûrs. Leur processus de fabrication les rendent naturellement hostiles aux bactéries. Vous pouvez donc les savourer sans modération !
Tous les produits laitiers à base de lait pasteurisé (yaourts, faisselles, crème fraîche, fromage blanc…) sont autorisés pendant la grossesse. En revanche, ceux à base de lait cru sont eux, fortement déconseillés.
Les céréales et les œufs fournissent des nutriments importants.
Prenez votre petit-déjeuner ! Non seulement c'est le repas le plus important de la journée pour lancer votre métabolisme, mais c'est aussi une excellente occasion d'inclure de l'acide folique (vitamine B9) dans votre alimentation.
Prendre le temps de manger, dans le calme. Prendre un bon petit déjeuner composé de céréales (pain gris ou complet, ou granola, ou flocon d' avoine, ou muesli,…), produits laitiers (lait, yaourt, fromage), matières grasses (beurre ou margarine) et éventuellement d'un fruit.
Les yaourts aux amandes sont nettement plus sains que tous les autres types de yaourts testés dans cette étude. Leur faible teneur en sucre, en graisses saturées et en sodium en fait un choix optimal pour ceux qui cherchent à améliorer leur alimentation sans renoncer au goût.
Avant 12 mois, le lait de vache ne doit pas être donné comme boisson principale pour éviter le développement d'une carence en fer [5]. Le yaourt doit donc être utilisé en complément du lait maternel ou du lait infantile, lorsque la diversification alimentaire a débuté.
Allergie au lait
On trouve des protéines de lait de vache dans de nombreux laits infantiles. Elles se retrouvent également dans votre lait maternel si vous consommez du lait ou d'autres produits laitiers, comme du fromage et des yaourts. Si votre bébé est allergique au lait de vache, il peut vomir après la tétée .
Le lait entier est parfois recommandé pour sa densité nutritionnelle, mais ce n'est pas une obligation pendant la grossesse. Les yaourts fabriqués à partir de lait demi-écrémé ou écrémé contiennent eux aussi du calcium en quantité intéressante, tout en étant moins riches en matières grasses.
Les tisanes contenant du gingembre, des écorces d'agrumes, de la mélisse et des cynorrhodons sont probablement sans danger en quantité modérée. Les femmes enceintes devraient éviter les tisanes contenant de la camomille, de la réglisse, de la menthe poivrée ou des feuilles de framboisier. Peu d'études contrôlées ont évalué l'innocuité des préparations à base de plantes chez les femmes enceintes.
Pendant la grossesse et l'allaitement, il est conseillé de consommer trois produits laitiers par jour. Le mieux est de varier entre fromages (comme l'emmental ou le comté), lait, yaourts, fromage blanc… Pour ces derniers, les choisir et les consommer plutôt natures pour éviter les sucres et les additifs inutiles.