L'usage : pour les trajets vélotaf (10 à 20 km par jour), opter pour un vélo classique peut être une option valable. Si néanmoins vous souhaitez une conduite plus confortable et adaptée à des temps de trajets plus longs, et surtout ne pas arriver en sueur au bureau, choisir un VAE reste l'option la plus conseillée.
Une très longue distance impactera le choix de la batterie : entre 5 et 20 kilomètres, une batterie de petite capacité suffira, mais sur des trajets au-delà de 20 km/jour, il conviendra de choisir une batterie d'au moins 500 Wh pour éviter de devoir le recharger trop fréquemment.
3 types de vélos sont les plus adaptés aux longues distances: le VTT, le cyclo-cross, et le cyclo-randonnée. Évidemment rien n'est impossible et vous pouvez très bien imaginer voyager à VTC ou en gravel.
Entre 45 et 80 km par jour : c'est ce que l'on considère comme une journée normale en voyage. Globalement, c'est le rythme que l'on va avoir sur une piste roulante ou sur route avec un dénivelé correct (en dessous de 600m).
Ce type de vélo est appelé le vélotaf. Nous vous suggérons le VTC électrique pour des distances de 30 km. C'est un vélo qui passe partout. Vous pouvez aussi opter pour un vélo cargo électrique.
Si vous êtes sportif et que vous avez 20 km aller-retour à faire pour aller au travail, vous pouvez opter pour un vélo léger, de type semi-course. Si vous préférez un vélo plus polyvalent, un gravel peut être une bonne option.
Un vélo électrique
Si vous ne faites que 10 km par jour, la meilleure des options est de vous procurer un bon vélo électrique. Vous pourrez vous rendre dans certains magasins, tel que décathlon pour voir les modèles de près et vous faire une petite idée.
ÉVITER LA FATIGUE À VÉLO
Adoptez une fréquence de pédalage de 60 tours par minute, en utilisant des braquets souples pour conserver cette vitesse de jambes. Cette cadence exige un effort modéré tout en vous assurant une bonne vitesse de croisière.
Pour conclure, la bicyclette est un moyen efficace pour perdre du poids, qu'elle soit d'appartement ou d'extérieur. L'idéal serait de parcourir 20 km par jour à une vitesse moyenne de 20 km/h pour perdre vos calories en trop sans pour autant fatiguer votre corps.
Si vous débutez le cyclisme sur route, vous vous demandez combien de kilomètres devez-vous faire à vélo lors d'une sortie. En théorie, cette distance devrait se situer entre 15 et 30 kilomètres.
Pour celles et ceux qui recherchent la performance d'un vélo de route et la polyvalence d'un VTT, le gravel bike est une bonne option. Avec des pneus plus larges et un cadre renforcé, le vélo gravel est idéal pour aborder les sentiers cabossés, les pistes forestières ou les chemins pierreux.
Pas lourd (60kg pour 1m79) je privilégie en premier lieu le confort surtout si je suis amené a parcourir de longues distances. Ceux les + conseillés sont: 1) Kona Blast: le mieux équipé et qualité de cadre qui a fait ses preuves, très bonne position en générale. -Je trouve le Kona blast pas mal.
Un cadre de vélo pensé pour la longue distance
Origine a développé deux vélos de route pensés pour l'ultra distance, l'Axxome GT Ultra et GTR Evo Ultra sont. Ils utilisent strictement les mêmes technologies que les Axxome GT et GTR Evo.
Vous musclez donc le haut de votre corps tels que les muscles des épaules (les trapèzes, les rotateurs…), ainsi que les biceps et les triceps situés sur vos bras. Les muscles de la poitrine, du dos ainsi que les abdos seront également re-tonifiés.
La réponse est simple : oui, le vélo électrique reste un sport, malgré ses différences avec le vélo “classique”. Ce qu'il faut comprendre, c'est que le moteur électrique d'un vélo est uniquement une assistance : il ne se déclenche qu'à partir d'une certaine intensité de pédalage.
Bras, pectoraux, dos, abdos, fessiers, cuisses, mollets… plus d'une dizaine de muscles participent au pédalage, au maintien de la vitesse et de l'équilibre. Petite révision d'anatomie… À vélo, tout le corps travaille ! Lorsque vous pédalez, le cœur est le premier muscle que vous sollicitez.
Au moins 30 minutes de vélo par jour
Quoi qu'il en soit, pour être efficace en termes de perte ou de maintien du poids, il est recommandé d'effectuer une pratique régulière du vélo.
Pour perdre du ventre, mieux vaut miser sur un sport brûleur de calories. Parmi les activités les plus simples à pratiquer, le cyclisme s'impose comme une solution idéale. Une heure de vélo vous fait perdre entre 600 et 850 calories.
Vous diminuez votre niveau de stress et d'anxiété. Dès 30 minutes, vous déclenchez, au niveau du cerveau, la libération des fameuses endorphines procurant une sensation de détente psychologique, de plaisir et d'euphorie.
Vous effectuez une plus grande distance avec un minimum de coups de pédale. Cependant, pédaler en force est très exigent pour les muscles jambiers et génère beaucoup d'acide lactique. L'oxygène vient à manquer. Les cuisses s'acidifient, deviennent dures comme du béton.
Les douleurs aux muscles postérieurs des cuisses
Avoir le pied trop engagé sur la pédale peut aussi causer ces douleurs au niveau des muscles postérieurs des cuisses. Pour s'en préserver, il convient de trouver une bonne hauteur de selle. En cas de douleur, réglez ainsi la hauteur de la selle.
Si vous ressentez une grosse fatigue après le vélo à chacune de vos sorties, alors c'est que quelques chose durant vos sorties et votre récupération. Sur le vélo, vérifiez que vous buvez et mangez assez pour fournir suffisamment de carburant à votre corps.
L'heure idéale pour pratique est à partir de 17h, parce que c'est le moment ou la température de notre corps est naturellement plus élevée et donc plus propice à l'entraînement.
Vélo à Assistance Électrique (VAE) : l'allié des longs trajets. Idéal pour les longues distances maison-boulot, le vélo à assistance électrique permet de réduire l'intensité des efforts physiques et Une aide précieuse à la conduite surtout si vous empruntez des .
Le vélo d'appartement permet de travailler le cardio vasculaire et la respiration. Le vélo stationnaire réduit la peau d'orange et soulage les jambes lourdes. Faire du vélo d'appartement permet de se dépenser tout en vous préservant des blessures. Le vélo d'appartement permet de réduire le stress et l'anxiété