Le chrono moyen sur un 5 km est de : 42 minutes pour les femmes soit une allure de 8'24 min/km ; 35 minutes pour les hommes soit une allure de 7 min/km.
Quel est le temps moyen pour courir 5 km ? Le temps moyen pour courir 5 km est d'environ 35 minutes chez les messieurs et 42 minutes pour les femmes.
Le rythme moyen d'une marche de 5 km
En général, la vitesse de marche varie entre 4 et 6 km/h pour une personne adulte en bonne santé. Cela signifie que parcourir 5 km à pied prendra en moyenne entre 45 minutes et 1h15, selon votre allure.
Combien de temps faut-il pour parcourir un kilomètre à pied ? Réponse courte : Il faut à la plupart des gens 9 à 12 minutes pour parcourir un kilomètre à pied sur terrain plat à une allure modérée.
Durée des trajets
À pied, on maîtrise parfaitement la durée du trajet. La marche rapide – soit à environ 6 km/h – est très pratique pour calculer les distances: on couvre 1 km en 10 minutes, 2 km en 20 minutes, et ainsi de suite.
5 km = 5 000 mètres. 32 minutes = 32 x 60 secondes = 1920 secondes.
La règle des 80/20 est simple. Elle stipule que vous devriez consacrer 80 % de votre temps d'entraînement à courir à une allure facile, permettant de tenir une conversation, et les 20 % restants à une intensité modérée à élevée .
Déjà notons que 5 km est à la fois une longue et une courte distance. En effet dans la vie de tous les jours, avec le confort moderne on ne marche que très rarement 5km à pied. Mais l'être humain est un marcheur ! Il n'est pas un sprinter ou un coureur, il est fondamentalement un marcheur !
Votre condition physique déterminera le temps que vous mettrez pour parcourir les 5 km. Cependant, plus vous vous entraînerez et plus vous améliorerez votre condition physique, plus votre temps s'améliorera naturellement. En tant que débutant, visez environ 10 à 13 minutes par mile (1,6 km), ce qui vous permettra de parcourir les 5 km en 30 à 40 minutes .
Si vous êtes un coureur de niveau intermédiaire ou régulier, visez un temps de 5 à 6 minutes pour parcourir 1 km. Cela signifie que vous terminerez un 5 km en 25 à 30 minutes environ, ce qui est considéré comme un bon rythme par Running Level. Les marcheurs peuvent s'attendre à parcourir 1,6 km en 15 à 20 minutes environ.
Les records du monde du 5 000 mètres sont actuellement détenus par l'Ougandais Joshua Cheptegei avec le temps de 12 min 35 s 36, établi le 14 août 2020 lors du meeting Herculis, à Monaco, et par la kenyane Beatrice Chebet, créditée de 13 min 58 s 06 le 5 juillet 2025 lors du meeting Ligue de diamant à Eugene, Oregon.
Une personne débutante mettra généralement entre 30 et 40 minutes pour courir 5 kilomètres. Un(e) coureur(se) intermédiaire pourra viser 25 à 30 minutes. Les coureur(se)s expérimenté(e)s passent souvent sous les 25 minutes, voire bien en-dessous avec de l'entraînement.
Pour calculer un temps de trajet, appliquer la formule suivante : distance / vitesse. Par exemple, si vous souhaitez parcourir 450 km et que vous êtes à 100 km/h, calculez 450/100 = 4,5. Il vous faudra 4 heures 30 pour parcourir la distance à 100km/h.
Le chrono moyen sur un 5 km est de : 42 minutes pour les femmes soit une allure de 8'24 min/km ; 35 minutes pour les hommes soit une allure de 7 min/km.
L'allure représente le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre. On l'exprime en minutes par kilomètre (min/km). Par exemple : Si vous courez à 10 km/h, cela correspond à une allure de 6 min/km.
Déterminer votre objectif de temps sur 5 km
Si vous avez déjà couru un 5 km en 25:45, viser moins de 25 minutes est un objectif raisonnable. Si votre objectif est de 24:59, vous devrez maintenir une allure de 4:59 au km.
5km. 20min : Allure de : 4'00/km. Vitesse : 15 km/h. 25min : Allure de : 5'00/km.
Pour te donner une référence, les allures moyennes des coureurs sur 10 kilomètres sont : Chez les femmes : 1 h 06 soit 6'36/km ; Chez les hommes : 55 min soit 5'30/km ; Tous sexes confondus : 1 h 00 min 30 sec soit 6'03/km.
Pour préparer un 50 km, il ne suffit pas d'allonger une seule sortie par semaine. Variez vos séances longues : Sortie unique longue : 30 à 35 km, proche du terrain de la course. Week-end choc : deux sorties consécutives (25 km le samedi, 15-20 km le dimanche) pour simuler la fatigue cumulée.
Pour se préparer pour un 5km, le mieux est de s'y prendre au moins 5 semaines en avance, mais le plus tôt est le mieux ! Au niveau de la progression, tu peux augmenter doucement le nombre de kilomètres que tu cours par semaine.
Sur une course de 10km, les femmes courent en moyenne à 6:42mn/km, soit un chrono total de 1h07, et une vitesse de 9km/h. La médiane est à 6:59mn/km pour un chrono d'environ 1h08. Sur un semi-marathon, les femmes courent en moyenne à 7:00mn/km, ce qui équivaut à 2h27 de course, pour une vitesse moyenne de 8,6km/h.