Natation, aquagym, aquabike: ces sports aquatiques sont indiqués pour lutter contre la rétention d'eau. Ils se pratiquent dans l'eau froide, ce qui permet une meilleure circulation sanguine, lymphatique, ainsi qu'un meilleur retour veineux.
Parmi les plantes anti-rétention d'eau qui stimulent le foie, les reins ou le système hépatique, on trouve : le thé vert, la verge d'or, le pissenlit, la vigne rouge, l'orthosiphon (ou thé de java) ou encore la piloselle…
Tous les produits suivants vous aideront à drainer naturellement les liquides de votre corps. Les diurétiques : Les légumes à feuilles vertes : fenouil, céleri, poireau, artichauts, chou, asperges, pissenlit… Les légumes et fruits gorgés d'eau : concombre, melon, pastèque, tomate, etc.
Le fromage, la charcuterie ou les chips classiques font partie des aliments trop salés à bannir de son quotidien si l'on souhaite éliminer efficacement sa rétention d'eau. Toutefois, il est possible de les remplacer par des chips de légumes allégées en sel, du jambon cuit ou des fromages peu salés comme l'emmental.
Oui, l'aquagym fait maigrir mais pas seulement ! La discipline possède en outre moult bienfaits santé parmi lesquels : une stimulation cardio-vasculaire qui améliore l'endurance et qui booste la circulation sanguine, l'absence d'impacts qui préserve les articulations fragiles.
Brûler un maximum de calories
Ainsi, si l'on choisit souvent l'aquabike pour maigrir, c'est parce que ce sport nécessite plus d'efforts et permet donc de brûler plus de calories. Cette activité contribue efficacement à augmenter le déficit calorique indispensable à toute perte de poids.
Les séances d'aquagym permet de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l'aquagym présente l'avantage d'être une activité « non traumatisante ».
Au contraire, consommer de l'alcool et de la caféine favorisent la rétention d'eau. Le sel est constitué d'une grande partie de sodium, ce qui favorise davantage la rétention d'eau. Plusieurs types de thés ont un effet diurétique.
La rétention d'eau, alias oedème, se manifeste par un gonflement du bas du corps, parfois des mains, des paupières, voire généralisé. Elle peut parfois entraîner une prise de poids de 1 à 10 kg, en peu de temps.
Les causes de la rétention d'eau sont nombreuses et varient d'une personne à l'autre. L'une des causes principales est une alimentation trop riche en sel. En effet, ce condiment présent en quantité trop importante dans de nombreux aliments industriels retient l'eau dans les tissus et réduit son élimination.
En pratiquant l'aquagym, les personnes en surpoids verront leur silhouette s'affiner petit à petit, leurs fesses se muscler et leur ventre s'aplatir. Mais attention, l'amaigrissement ne se fait pas en quelques séances.
Tandis que l'aquabiking se concentre en grande partie sur le bas du corps (cuisses, culotte de cheval, abdos), l'Aquagym lui, fera travailler toutes les parties de votre corps. Peu contraignants, ces deux sports sont accessibles à tout âge mais sont plutôt réservés aux sportifs.
Les bienfaits aquabike au niveau santé
L'aquabike permet de se dépenser sans choc et à son rythme. Le vélo de piscine est idéal pour la circulation du sang ! Le brassage d'eau crée un massage drainant qui stimule la circulation veineuse des jambes. La sensation de jambes légères est également bien réelle !
Pour faire disparaitre la cellulite avec l'aquabike, on conseille de pratiquer cette activité 2 à 3 fois par semaine, pendant 30 à 45 minutes. L'aquabike après une pratique régulière va également soulager le phénomène des jambes lourdes, causé par l'insuffisance veineuse principalement.
Ce sport permet d'affiner les jambes et perdre les quelques petits kilos en trop accumulés pendant l'hiver ! Dans l'eau le corps est plus léger et vos muscles travaillent d'autant plus pour repousser le poids de l'eau.
1. La course à pied : environ 850 calories par heure. 2. Le saut à la corde : environ 800 calories par heure.
Si on pratique régulièrement l'aquabike, soit à raison de 1 à 2 séances par semaine, les résultats sont visibles dès 5 à 10 séances. En plus, on tonifie ses abdominaux sans s'en rendre compte ! Ce qui muscle les abdominaux, c'est le fait de devoir rester droit dans l'eau pour pédaler.
Le crawl et le dos crawlé pour travailler les obliques
Rien de mieux que les mouvements du corps et des bras, associés aux battements de pieds, pour affiner la taille et perdre du ventre. Pour cela, le crawl et le dos crawlé seront les nages à privilégier lors de chaque entrainement de natation.
Avec l'aquabike, on sollicite et on travaille les muscles du bas du corps. Au fur et à mesure des séances, nos jambes et nos fesses se raffermissent et se dessinent. Un sport parfait pour avoir de jolies jambes et des fesses galbées !
La pratique de l'aquagym aurait un effet bénéfique léger
Dans son rapport de 2010, la Haute Autorité de la Santé s'attarde sur les traitements proposés dans différents pays, et notamment en Allemagne, pour atténuer les symptômes de fatigue chronique. L'exercice physique fait partie du panel des solutions proposées.
Contrairement à l'aquagym, l'objectif de l'aquafitness est le renforcement musculaire. Tous les muscles sont sollicités, le rythme est soutenu et monte petit à petit pendant le cours.
Comme il a été dit précédemment, il est parfaitement possible d'intégrer un cours d'aquagym à n'importe quel moment de l'année si l'établissement le permet. Mais cela dépend aussi de vous. Pour commencer l'aquagym, vous devez être motivé pour continuer sur la longueur et ne pas abandonner dès la première séance.
Dans la majorité des cas, l'œdème arrive et disparaît rapidement et de manière spontanée. Cependant, si les symptômes de la rétention d'eau persistent dans le temps, il est conseillé de consulter un médecin le plus tôt possible.