La natation, les cours de step, la marche à pied quotidienne ou encore le roller sont également des sports qui permettent de muscler ses cuisses et redessiner ses mollets. Pour affiner ses jambes l'aquabike, le footing et le Pilates sont aussi vivement recommandés.
Le stockage de la graisse est le principal responsable de la formation des gros mollets. Autre facteur: la pratique d'un sport à fort impact comme le tennis ou le sprint. Des sports où vos mollets sont très sollicités et où vous êtes souvent sur la pointe des pieds. Enfin, dernier facteur, la rétention d'eau.
Les sports à fort impact (soit ceux qui comprennent beaucoup de sauts) tels que le badminton, le basket, le handball, le volleyball, la gymnastique ou encore la corde à sauter peuvent, quant à eux, amplifier la taille des mollets.
Le vélo. Sur route ou avec une machine, le vélo aide à renforcer tous les muscles des jambes, des mollets aux cuisses en passant par ceux autour des genoux. Là encore, misez sur une intensité modérée mais suffisamment longue pour déloger le maximum de graisses.
Si vous voulez perdre des cuisses, optez pour la marche rapide, la course à pied, le vélo ou encore la natation. Dans l'idéal, prévoyez un minimum de 30 à 45 minutes par séance à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Tendez les bras devant vous, les paumes des mains vers le plafond. De cette position, l'exercice consiste à s'accroupir doucement sur la pointe des pieds, à tenir 2 secondes en position, puis à remonter doucement, toujours sur la pointe des pieds. Vous sentez comment ça tire sur le mollet ? Miam !
Les meilleurs sports pour réussir à affiner ses mollets
Pratiquez plutôt un sport d'endurance : natation et toute gym aquatique, vélo, pilates, yoga. Étirez toujours vos mollets en fin d'activité. Évitez si possible les activités cardio et les sports de fort impact cités plus haut.
Si vous avez des mollets larges, vous pourrez sans aucun doute porter votre choix sur des bottes hautes. Évitez les bottes qui s'arrêtent au milieu du mollet, ce type de modèle ne fera qu'accentuer votre tour de mollet.
Les meilleures activités pour maigrir des mollets sont sans conteste les activités aquatiques. Un massage des mollets va s'opérer sous l'action du frottement avec l'eau. La natation, l'aquabiking, l'aquagym ou l'aquastretching favorise dans la foulée l'élimination des toxines et a un effet drainant.
Des exercices
L'exemple du vélo elliptique est parfait car cela fait travailler 80% du corps en même temps. Il est aussi recommandé d'effectuer des marches rapides 3 à 4 fois par semaine avec des séances de 15 à 20 pour que le corps puise dans ses réserves.
En plus des quelques exercices de renforcement musculaire ciblés sur le bas du corps, des sports peuvent participer au fait d'affiner vos jambes. Les sports d'endurance comme la course à pied, le vélo, la marche nordique et la natation sollicitent principalement les membres inférieurs et le cardio.
Grossir des mollets est possible, les résultats sont visibles si vous faites preuve d'assiduité et de régularité. Vous pouvez compléter chaque jour vos entraînements, en adaptant ces idées au quotidien : marcher sur les pointes, rester sur les pointes en position assise ou debout.
Avec ses 60 cm de tour de cuisse, et ses 44 cm de tour de mollet, Xherdan Shaqiri en impose et détient un record.
Le simple mouvement de flexion et d'extension des pieds permet de solliciter les mollets avec une très légère charge. La marche à pied, le pilates, la course à pied (endurance) et le vélo elliptique sont également des activités permettant de tonifier les mollets sans qu'ils ne prennent trop de volume.
La longueur du mollet est déterminée génétiquement et ne peut être modifiée par l'entraînement. L'activité sportive n'a d'effet que sur son épaisseur. Une longueur faible du mollet et donc un tendon d'Achille long améliorent les performances sportives des sprinters.
Les vêtements droits voire près du corps qui suivent les courbes de la silhouette sans ajouter de volume sont à privilégier. Côté couleurs, si rien n'est interdit, on privilégiera tout de même des tons foncés comme le noir ou le bleu marine bien que la couleur vous le verrez ne soit pas à proscrire.
Conseil de notre styliste : Pour obtenir un effet plus élancé de vos chevilles, portez des jupes ou des robes en trapèze. Plus elles sont larges, plus vos jambes seront minces.
Toujours le long d'un mur, en fléchissant la jambe qui ne s'étire pas, appuyez le bout du pied (dessous des orteils) le long du mur, le plus haut possible puis redressez-vous progressivement jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement du mollet de la jambe qui appuie sur le mur. Maintenez la position 20 ».
Le sport le plus conseillé pour affiner vos mollets est de faire du jogging. Il sollicite l'ensemble de vos muscles et joue le rôle de brûle-graisses. Toutefois, il faut savoir gérer son emploi du temps pour obtenir les effets escomptés et revoir en parallèle votre alimentation pour avoir un meilleur résultat.
La course à pied est une activité tout indiquée pour galber harmonieusement les jambes. En effet, “le travail musculaire au niveau des membres inférieurs occasionne peu de prise de volume.
Positionnez-vous debout, les pieds serrés, ouvrez une jambe sur le côté, puis faites un squat, autrement dit, fléchissez vos genoux, avant de revenir en position initiale. Réalisez ensuite le même mouvement avec l'autre jambe. Cet exercice peut être répété 10 à 20 fois en fonction de son niveau.
Le top : combiner des entraînements cardio (marche rapide, natation, vélo, course à pied, elliptique ou rameur...) deux à trois fois 30 à 45 minutes par semaine et du renforcement musculaire (exercices ciblés abdos, cuisses, fessiers ou gym du style pilates et yoga), deux à trois fois 15 minutes hebdomadairement.
Le vélo est l'activité parfaite pour travailler vos jambes et plus particulièrement pour affiner vos cuisses pour une silhouette plus harmonieuse. En plus, c'est un sport d'endurance donc vous stimulez votre appareil cardio-respiratoire, ce qui vous permettra de brûler un maximum de calories.