Les sports à privilégier sont ceux sollicitant à la fois le cerveau tout en effectuant une tâche : le football, le badminton, le golf, le tennis, le tennis de table… Pratiquez une activité sportive qui puisse être régulière.
La danse moderne, hip hop ou tout autre genre de danse dynamique peut également aider l'enfant à exprimer sa créativité et son sens du rythme grâce à son énergie . La natation, l'athlétisme, la gymnastique peuvent également plaire aux enfants TDA/H, ces sports permettent de dépenser beaucoup d'énergie de façon ludique.
Plusieurs plantes médicinales comme la camomille, la mélisse, la valériane et la passiflore sont reconnues pour leur pouvoir de relaxation et de diminution de l'anxiété. Des tisanes de toutes sortes ont donc été utilisées avec un certain succès dans le contrôle de certains symptômes du TDAH [8].
Le yoga, sport roi pour la concentration
Ce n'est pas un hasard si le yoga revient régulièrement en haut de la liste en ce qui concerne les sports qui font travailler le plus la concentration.
Le méthylphénidate, substance active dans la Rilatine, est une substance interdite dans le cadre de compétitions sportives. Cette substance fait partie de la catégorie des stimulants. En dehors des compétitions, l'utilisation du méthylphénidate est tolérée.
Foire aux questions
Quels déclencheurs peuvent aggraver les symptômes du TDAH chez l'adulte ? Les déclencheurs courants comprennent le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, une surstimulation, la caféine, l'alcool et les changements hormonaux.
Simplement, en fonction de la façon dont elles sollicitent notre corps, certaines activités stimulent davantage la production de dopamine de part leur intensité. On pense notamment à la course à pied, la natation, la randonnée, la marche rapide, le fitness ou encore la musculation.
Les sports d'endurance, comme la course à pied, le cyclisme ou la natation, améliorent la circulation sanguine cérébrale et favorisent une oxygénation durable du cerveau. Ils sont particulièrement efficaces pour stimuler la mémoire et l'attention.
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
La course à pied. La course à pied reste l'un des meilleurs sports pour lutter contre le stress et l'anxiété. Cette activité va stimuler la production d'endorphines et de dopamine, les hormones du plaisir et de la récompense.
Quelle plante peut remplacer la ritaline / rilatine ? Le safran (Crocus sativus) est l'une des plantes les plus étudiées pour ses effets comparables à la Ritaline (méthylphénidate) dans la gestion du TDAH.
Le TDAH disparaît-il avec l'âge ? Le TDAH évolue avec le temps. Chez certains enfants, les symptômes s'atténuent à l'adolescence.
En cas de trouble déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), l'équipe médicale met en place d'abord un traitement non médicamenteux (psychothérapie, rééducation, guidance des parents). Si celui-ci reste insuffisant, un médicament psychostimulant peut être prescrit dans certains cas.
Quels sports adaptés contre les troubles psychiques ? De nombreuses activités sportives adaptées peuvent être pratiquées par les personnes souffrant de troubles psychiques : athlétisme, aviron, basket-ball, canoë-kayak, escrime, football, karaté, natation, taïchi chuan, qi gong, yoga ou encore tennis de table.
Pour aider votre enfant, mettez en place une bonne organisation du temps et un environnement ordonné. Instaurez des routines et des repères dans le temps. Évitez à votre enfant toute source de distraction possible et limitez les sources d'excitation (jeux vidéo, films violents, etc.)
Outre Michael Phelps, bien d'autres champions sont atteints d'un trouble du déficit de l'attention ou hyperactivité (TDAH) : les basketteurs américains Magic Johnson et Michael Jordan, le sprinter Carl Lewis, le plongeur Greg Louganis…
Maladie d'Alzheimer : les 5 aliments à bannir de votre alimentation
La mémoire remplit des fonctions essentielles dans la vie quotidienne, mais elle est aussi sujette aux erreurs et aux illusions. Il y a vingt ans, j'ai proposé de classer les erreurs de mémoire en sept catégories fondamentales ou « péchés » : la fugacité, la distraction, le blocage, l'attribution erronée, la suggestibilité, les biais et la persistance .
Les troubles neurologiques les plus répandus sont : La maladie de Parkinson. La maladie d'Alzheimer et les autres démences. L'accident vasculaire cérébral.
Les arts martiaux comme le taekwondo et le karaté sont idéaux pour les enfants présentant des symptômes de TDAH tels que l'inattention et l'impulsivité. Ils apprennent la maîtrise de soi, l'autodiscipline et la concentration. Chaque enchaînement est pratiqué avec une grande précision.
Les sports de précision : le tir à l'arc ou le tir de fléchettes qui font travailler la concentration. Les sports qui permettent d'apaiser l'activité cérébrale : le yoga et la danse qui permet d'entretenir l'intellect et la vivacité.
Parmi les meilleurs jeux de réflexion, on trouve le Sudoku, Wordle, les mots croisés et d'autres qui sollicitent différents aspects de la pensée. Ces jeux peuvent améliorer des aptitudes comme la concentration, la mémoire et la rapidité de traitement de l'information.
L'entraînement, la compétition et le mouvement régulent la dopamine et apaisent l'agitation intérieure. Au lieu d'être dispersée, cette énergie trouve un sens . C'est pourquoi tant de personnes atteintes de TDAH sont naturellement attirées par le sport.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
1. Entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) : Les séances HIIT consistent en de courtes périodes d’exercice intense suivies de brèves périodes de récupération. Ce type d’entraînement augmente rapidement la production de dopamine et d’autres neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur, contribuant ainsi à accroître la concentration, l’énergie et l’équilibre émotionnel.