Le badminton devant le foot Une étude britannique avait d'ailleurs montré que sa pratique réduit de 56 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire. Vient ensuite le football, qui permettrait de rallonger l'espérance de vie de 4,7 années.
1. Le tennis : +9,7 ans d'espérance de vie. Roi incontesté de la longévité, le tennis permettrait de gagner près de dix ans de vie en plus. Et ce n'est pas une promesse marketing : c'est le résultat d'une méta-analyse menée sur plus de 80.000 adultes.
Devinez quel sport est associé à la plus grande longévité ? Sports les plus longévifs (espérance de vie accrue) : Tennis : ~9,7 ans ; Badminton : ~6,2 ans ; Football : ~4,7 ans ; Cyclisme : ~3,7 ans ; Natation : ~3,4 ans ; Jogging : ~3,2 ans.
Adrénaline, dépassement de soi, prise de risque…
Selon une étude de Santé publique France, 810 décès traumatiques liés à la pratique sportive ont été recensés entre 2017 et 2018 en France, avec des sports comme le base jump (47% de mortalité après un accident) ou l'ULM (38%).
La course à pied est le sport qui fait le plus rajeunir
L'étude précise que ce rajeunissement cellulaire s'observe particulièrement chez les personnes qui pratiquent la course à pied à raison de 30 à 40 minutes par session et cinq fois par semaine.
Parmi les techniques permettant d'entretenir son capital santé, les médecins recommandent le sport : taï-chi-chuan, natation, marche rapide, danse… Explications et conseils.
Natation, vélo aquatique, aquagym, longe-circulation (une activité française qui s'apparente à une randonnée aquatique)... Tous les sports nautiques oxygènent nos cellules et distribuent les nutriments dans tout notre corps. Il en résulte une meilleure circulation sanguine, permettant à notre peau de recevoir sa dose quotidienne de vitamines.
1 – Le ski alpin
Même quand vous ne tombez pas, le ski met beaucoup de pression sur vos articulations, surtout si votre préparation physique laisse à désirer, ce qui endommage vos articulations avec le temps.
L'un des sports les plus à risque
Bien sûr, les blessures à la tête sont plus fréquentes dans les sports dits « de contact », comme le rugby, le hockey, la boxe ou le football américain – qui compte à lui seul environ 300 000 commotions cérébrales par an.
Un décès qui secoue le monde du football. Ce lundi matin, nous avons appris la disparition de Rolland Courbis. Joueur puis entraîneur de nombreux clubs, il avait fini sa carrière en tant que consultant sportif sur RMC.
Ne pas négliger la musculation
Pour le faire en douceur, «le pilates, le yoga ou le tai-chi-chuan sont idéaux. Ils nous font beaucoup travailler tout en étant très doux», explique Patricia Riveccio, auteur de 1500 conseils pour rester jeune toute sa vie.
Mais une chose est sûre : la course à pied reste un grand classique pour dépenser de l'énergie. Avec entre 800 et 1 000 calories brûlées par heure, elle figure en tête du classement des sports les plus gourmands.
La marche à pied, tout comme la marche nordique ou la randonnée, est sans doute le meilleur sport pour les seniors.
Les trailers, eux, afficheraient rides, taches et bronzage permanent. De quoi donner l'impression qu'ils prennent dix ans en quelques saisons. En réalité, explique la dermatologue Stéphanie Leclerc Mercier : « Le sport en lui-même ne fait pas vieillir.
Plusieurs sports s'offrent à vous pour cela : le Pilates, le yoga, le renforcement musculaire mais aussi la natation et la course à pied qui vous permettront de perdre de la masse grasse tout en vous musclant.
le tabagisme actif fait perdre en moyenne 10 ans d'espérance de vie, la consommation conjointe de tabac et d'une grande quantité d'alcool fait perdre 15 ans, un schéma « tabac + alcool + surpoids dû à une alimentation inappropriée » peut entraîner jusqu'à 20 ans de vie en moins.
Les traumatismes crâniens (TC) dans le sport résultent généralement d'un contact physique avec une autre personne ou un objet immobile. Ces sports peuvent inclure la boxe, le football américain, le hockey sur gazon/sur glace, la crosse, les arts martiaux, le rugby, le football, la lutte, le sport automobile, le cyclisme, l'équitation, le roller, le skateboard, le ski, etc.
Les sports dits de réflexion qui font travailler les méninges et permettent d'entretenir l'activité intellectuelle. Le sport intellectuel par excellence, celui qui est le plus pratiqué sur la planète, c'est les échecs.
L'endurance (marche rapide, vélo, natation) booste la circulation sanguine et la neurogenèse. Les activités combinant effort physique et coordination, comme la danse ou le tai-chi, stimulent la plasticité cérébrale en sollicitant simultanément plusieurs zones du cerveau.
Le tennis permet ainsi de faire baisser la tension artérielle, améliore le rythme cardiaque au repos et améliore les bilans lipidiques, notamment le taux de cholestérol.
1. Le basketball est le sport qui cause le plus de blessures. Sport populaire – plus de 26 millions de jeunes de 12 à 17 ans le pratiquent –, le basketball est aussi celui qui cause le plus de blessures, tous âges confondus. Aux États-Unis, en 2021, environ 260 000 joueurs ont été soignés pour des blessures.
Précautions à prendre
et ceux dans lesquels il peut y avoir un contact avec un adversaire (foot, basket, rugby, sports de combat, etc.) peuvent aggraver l'arthrose s'ils sont pratiqués de manière intensive.
Marcher pour rajeunir
Selon une étude britannique de l'Université de Leicester parue en avril 2022, dix minutes de marche rapide par jour suffisent pour grappiller quelques années en moins sur son âge biologique. Les chercheurs ont mené leur étude auprès d'un échantillon de 400 000 Britanniques.
LES SPORTS D'ENDURANCE POUR AFFINER LA SILHOUETTE
Deux sports en particulier sont à privilégier : la course à pied et le cyclisme. Les bienfaits des sports d'endurance vont bien au-delà de la simple perte de poids.
Voici 10 aliments à privilégier pour retarder les effets du vieillissement.