Bifidobacterium longum : favorise un transit plus régulier en stimulant les mouvements intestinaux. Bifidobacterium lactis : améliore la fréquence et la consistance des selles, notamment chez les personnes souffrant de constipation chronique.
Les probiotiques comme Bifidobacterium animalis lactis ou Lactobacillus acidophilus constituent une approche intéressante pour éviter les ballonnements et la sensation de ventre gonflé.
Alimentation riche en fibres
Lactobacillus rhamnosus est une souche probiotique largement reconnue pour son efficacité sur la santé du microbiote et les ballonnements. Cette bactérie bénéfique agit en renforçant la barrière intestinale et en réduisant l'inflammation au niveau de la muqueuse digestive, ce qui diminue la sensation de gonflement.
La siméthicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, autres) aide à dissoudre les bulles de gaz et peut faciliter leur passage dans le tube digestif.
Quels sont les symptômes de la constipation ? Dans la plupart des cas, la constipation s'accompagne de ballonnements et de gaz qui peuvent occasionner des douleurs abdominales plus ou moins intenses. En outre, le ralentissement du transit intestinal peut favoriser la formation d'hémorroïdes.
Mettez-vous à quatre pattes, le dos bien droit et très doucement ramenez un genou sous votre ventre et tendez la jambe en arrière. Faites de même avec votre autre jambe, 5 ou 6 fois. Cette action a pour but de « libérer » les gaz, et de vous soulager.
Quel est le meilleur probiotique pour perdre du ventre ?
Modifier son alimentation
Bifidobacterium animalis subsp. lactis : c'est une espèce bien documentée pour prévenir la constipation. Elle augmente la fréquence des selles, améliore leur consistance et réduit le temps de transit intestinal. En général, elle est efficace seule ou en combinaison avec d'autres probiotiques, et elle est bien tolérée.
Les remèdes naturels et astuces de grand-mère
La constipation est souvent indissociable des ballonnements. Quand elle est passagère, elle peut s'expliquer par des modifications du régime alimentaire, du rythme de vie. Ce trouble peut s'aggraver avec le stress. Vous pouvez également être constipés en raison de votre sédentarité, d'un manque d'activité physique.
Voici les solutions simples, naturelles et éprouvées pour soulager rapidement :
Le meilleur probiotique est celui de greenwhey, il associe des souches probiotiques avec des prébiotiques, de l'inuline de topinambour biologique et des fibres d'acacia, qui nourrissent les bonnes bactéries. Parmi les dix souches probiotiques naturelles, on retrouve six lactobacilles et quatre bifidobactéries.
Le charbon végétal activé est LE remède naturel le plus puissant pour faire dégonfler un ventre ballonné. 10 fois plus absorbant que le charbon végétal classique, le charbon activé aide à réduire les gaz intestinaux responsables des flatulences et d'un ventre gonflé.
La tisane à la menthe poivrée est idéale pour soulager les ballonnements et les crampes abdominales.
La consommation excessive d'aliments fermentescibles comme les légumineuses, les choux ou certains fruits peut entraîner une production importante de gaz. Les repas trop copieux ou pris rapidement favorisent également les ballonnements et le gonflement abdominal.
Probiotiques et gastro-entérite : le lien
La souche Lactobacillus rhamnosus GG est notamment recommandée dans ce contexte. Les probiotiques, en inhibant la croissance des agents pathogènes, peuvent également jouer un rôle préventif.
Provenant de la famille des lactobacillus, le l-gasseri est présent dans la flore intestinale, mais aussi dans les voies urinaires et la flore vaginale.
1 gélule par jour à prendre de préférence au cours d'un repas, pendant 20 jours.
Le massage du ventre est une solution pour soulager les gaz intestinaux. Massez doucement votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques minutes. Ce geste favorise la détente des muscles intestinaux et stimule la circulation des gaz à travers le système digestif.
Pour assurer une détox intestinale naturelle et efficace, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont d'excellentes sources de fibres qui aident à augmenter le volume des selles, facilitant ainsi leur élimination.
Certains fruits : la poire, la pomme, la cerise, la nectarine, la pêche, la prune, la pastèque, la mangue, la mûre, les fruits secs et oléagineux.