Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie "normale" = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10 ) * 0,9.
Les formules sont les suivantes :
Pour un individu possédant une morphologie « gracile » : Poids idéal (en kg) = Taille (en cm) – 100 + (Age (en années) /10) x 0.9 x 0.9En fonction de votre morphologie, choisissez la formule adaptée et déterminez votre poids idéal pour rester en bonne santé.
Finalement, un IMC supérieur à 30 est classé comme « obésité ». Par conséquent, selon cette formule, une femme de 1,60 m devrait peser entre 47,5 et 64 kg.
On estime même que le poids « idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu'inférieur à 25 kg/m2. Il faut nuancer tout cela et faire intervenir d'autres paramètres.
Qu'est-ce qu'un IMC normal chez une personne âgée ? Pour les personnes âgées, l'IMC optimal se situe plutôt entre 22 et 30 kg/m2. « Nous observons dans la population générale que l'IMC moyen des plus de 65 ans est plutôt autour de 27.
L'autre formule pour savoir quel est le poids idéal, est celle de Lorentz qui est: Poids idéal pour une femme = taille en cm - 100 - (taille -150)/2. Ainsi, si vous mesurez 1m65, votre poids idéal = 165 - 100 - (165 - 150)/2 est de 57,5 kilos.
Poids idéal d'un homme (en Kg) = Taille (en cm) - 100 - ((Taille (en cm) - 150) /4 ). Poids idéal d'une femme (en Kg) = Taille (en cm) - 100 - ((Taille (en cm) - 150) /2,5 ).
Les plus courantes sont : L'Indice de Masse Corporelle (IMC) qui se calcule en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré. Pour une femme de 1m55, le poids idéal se situe entre 45 et 62 kg.
Le poids normal d'une femme de 1m63 dépend de plusieurs facteurs tels que son âge, son mode de vie, sa morphologie, etc. Cependant, en général, le poids normal d'une femme de cette taille se situe entre 50 et 70 kg.
Ainsi, le poids « normal » est ainsi compris entre 54,73 kg et 73,96 kg. En deçà de ce résultat, la femme est considérée comme trop maigre. Au-dessus, si son poids est situé au-delà de 74 kg, on peut considérer qu'elle est en surpoids.
IMC des hommes et des femmes par tranche d'âge
25 à 34 ans : 20 – 25 pour les hommes, 19 – 24 pour les femmes. 35 à 44 ans : 21 – 26 pour les hommes, 20 – 25 pour les femmes. 45 à 54 ans : 22 – 27 pour les hommes, 21 – 26 pour les femmes. 55 à 64 ans : 23 – 28 pour les hommes, 22 – 27 pour les femmes.
Les critères internationalement reconnus des associations des personnes de grande taille se fixent à 1,80 m pour ces dames et 1,90 m pour ces messieurs. En France, plus de 400000 femmes appartiennent à cette catégorie et près de 1,3 million d'hommes.
En nutrition, on considère que le poids idéal correspond à un IMC de 22. Pour calculer votre IMC, il suffit de faire le calcul suivant : Poids / Taille au carré. Pour exemple, une femme de 45 ans mesurant 1m60 et pesant 57 kg a un IMC de 22. On considère alors, scientifiquement, que cette femme est à son poids idéal.
Mesurer l'IMC pour repérer les troubles nutritionnels
L'Indice de Masse Corporelle est un des critères de la dénutrition. Chez les seniors un Indice de Masse Corporel compris entre 22 et 20 indique une dénutrition modérée. Lorsqu'il est inférieur à 20 on parle de dénutrition sévère.
Quel est le bon IMC pour une femme de 60 ans ? D'après l'interprétation des valeurs de l'indice de masse corporelle qui s'adresse aux adultes de 18 à 65 ans, l'idéal pour un adulte est d'avoir un IMC compris entre 18.5 et 24,9 kg/m².
Pour une femme de 50 ans et plus, un poids de 55 à 74 kg, soit un IMC de 23 à 29 est considéré comme un poids normal.
Que donne la formule pour notre femme d'1m70 ? Son poids idéal est de 65 kg.
Une activité physique régulière et un apport en vitamine D adéquat permettent de limiter la perte musculaire et osseuse tout en perdant du poids. La marche est recommandée, elle qui contribue à diminuer le taux de masse grasse tout en évitant trop de perte de masse maigre.
IMC seniors
Pour les personnes âgées, une corpulence normale se caractérise par un IMC compris entre 21 et 25.
Les causes de l'amaigrissement chez la personne âgée
Lorsque les apports énergétiques baissent, des carences surviennent inévitablement et le corps vieillissant perd en masse musculaire.