L'oxyde nitrique : la molécule clé pour faciliter l'érection Les nitrates alimentaires sont un moyen d'augmenter cette production d'oxyde nitrique endogène, avec des produits comme la betterave et les légumes verts feuillus. Nous sommes donc loin des aliments soi-disant aphrodisiaques comme le chocolat ou les huîtres !
Le Katuba (ou catuaba) est une plante originaire du Brésil. Son écorce, infusée dans de l'eau, a des propriétés vasodilatatrices ce qui permet une meilleure érection. Elle améliorerait également la sensibilité du cerveau à la dopamine, un neurotransmetteur, ce qui augmente le plaisir pendant les rapports sexuels.
Boisson aphrodisiaque facile
Il existe deux sortes de médicaments facilitant l'érection. Les médicaments « à la demande », qui sont pris ponctuellement en prévision d'un acte sexuel : Le Sildenafil (Viagra®) 25, 50, 100mg commercialisé en 1998. Le Sildénafil générique disponible depuis 2013.
Médicaments existants
Le chef de file est le sildénafil VIAGRA®. Le tadalafil CIALIS® (sans effet sur la PDE6 de la rétine), l'avanafil SPEDRA®, le vardénafil LEVITRA® (faible effet sur la rétine) agissent plus longtemps que le sildénafil. La yohimbine YOCORAL® est un antagoniste alpha2-adrénergique.
Le gel retardant Evo a été élu meilleur partenaire de l'endurance sexuelle. Lorsque l'éjaculation survient trop tôt, l'orgasme perd de sa saveur et le rapport sexuel est vécu comme décevant. Cet anesthésiant naturel est conçu pour prolonger les moments intimes sans éteindre les sensations.
Pratiquez une activité physique régulière : évitez les sports trop violents qui pourraient avoir l'effet inverse. Oubliez les vêtements trop serrés : nous y reviendrons plus tard mais sachez qu'il est primordial de garder vos testicules à bonne température.
Les médicaments oraux qui favorisent l'afflux sanguin vers le pénis comprennent le sildénafil (Viagra®), le vardénafil (Levitra®), le tadalafil (Cialis®) ou l'avanafil (Stendra®) . Ces médicaments commencent à agir en une heure environ.
Ainsi, les principales causes de l'impuissance sont à chercher du côté du stress, de la fatigue, de la dépression ou de l'anxiété. À cela peuvent s'ajouter des causes dites psychosociales, comme la peur de l'échec ou l'angoisse liée à la performance sexuelle.
La maca. Ce superaliment péruvien est considéré comme « le Viagra vert » car c'est un aphrodisiaque renommé, améliorant la libido et l'endurance lors des rapports intimes. La maca est également très riche en vitamine B, ce qui aide à développer l'énergie physique, et procure un effet anti-stress.
Parmi elles :
Les boissons qui améliorent la circulation sanguine peuvent favoriser des érections plus fortes. Le jus de grenade, le thé vert et le jus de betterave sont d'excellents choix car ils augmentent le taux d'oxyde nitrique et améliorent la circulation sanguine. Bien s'hydrater et limiter sa consommation d'alcool contribuent également au maintien de bonnes performances sexuelles.
10 aliments qui stimulent la libido
Alors que la plupart espèrent des moments intimes d'une durée idéale de 18 minutes, les chiffres dévoilent une tout autre histoire : en moyenne, les préliminaires ne durent que 11 minutes pour les femmes et 13 minutes pour les hommes. Cependant, il n'y a pas de règle fixe.
Les principes actifs du gingembre permettent de stimuler le désir sexuel et réveiller les libidos en berne, aussi bien chez les hommes que chez les femmes. En effet ses propriétés stimulantes et vasodilatatrices, à l'origine des vertus aphrodisiaques qui lui sont prêtées, s'appliquent aussi bien à l'un qu'à l'autre.
Le gingembre : le stimulant circulatoire
Cette stimulation peut directement augmenter la sensibilité et la réactivité des zones érogènes. 💡 Conseil pratique : Râpez un peu de gingembre frais dans vos thés, vos jus ou vos plats pour un coup de fouet circulatoire.
Comment pratiquer :
Il existe 4 médicaments de spécialité indiqués en cas de troubles de l'érection :
L'éjaculation précoce survient lorsque vous éjaculez avant que vous ou votre partenaire ne le souhaitiez pendant un rapport sexuel. C'est un problème courant, touchant 30 à 40 % des hommes. Ses causes incluent des problèmes physiques, des déséquilibres chimiques et des facteurs émotionnels et psychologiques .
Les meilleures mesures à prendre à domicile comprennent des changements de mode de vie bénéfiques pour le cœur (perdre du poids, arrêter de fumer, limiter sa consommation d'alcool, gérer son stress, dormir 7 à 9 heures par nuit), un régime de type méditerranéen riche en flavonoïdes et en oméga-3, des exercices aérobiques réguliers et des exercices du plancher pelvien (exercices de Kegel), et — pour certaines personnes — des suppléments dont l'efficacité est prouvée, comme le Pycnogenol avec L-...
Ingrédients : Feuilles d'épimède (Epimedium sagittatum), poudre de tongkat ali (Erycoma longifolia Jack), extrait de racine de palmier nain (Serenoa repens), extrait de fruit d'ortie (Urtica dioica L.).
Points clés à retenir
Les huiles essentielles, telles que l'ylang-ylang, la rose, la lavande, la cannelle, le basilic, le gingembre, la noix de muscade et le clou de girofle , peuvent aider à gérer les symptômes de la dysfonction érectile grâce à leurs propriétés relaxantes, antioxydantes et stimulantes pour les hormones.
Pratiquer une activité physique , qu'il s'agisse d'un programme d'exercices régulier ou d'activités comme les exercices de Kegel, peut augmenter le volume de sperme. Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle important dans la profondeur de l'éjaculation ; les exercices pelviens peuvent donc vous donner la force nécessaire pour une éjaculation optimale !
En effet, les vésicules séminales forment un réservoir pouvant contenir environ 3 mois de spermatozoïdes vivants. Il faut donc 3 mois pour le vider. Rien ne serre d'essayer de battre des records en tentant de vider votre réservoir en 20 jours.
Les testicules doivent être lisses, sans bosse ni grosseur, et fermes sans être durs. Le meilleur moment pour vérifier vos testicules est pendant ou à la sortie d'une douche ou d'un bain chaud, lorsque votre scrotum est détendu.