Et pour éviter tous risques de blessures, la tenue de tennis, la raquette de tennis, les chaussures de tennis et même les balles … doivent être sélectionnés en prenant en compte votre niveau et vos préférences de jeu. Le confort et la sécurité sont deux éléments incontournables pour progresser au tennis.
Il n'est plus du tout conseillé de porter des vêtements en coton comme autrefois. Car celui-ci reste humide et peut provoquer des coups de froid. Il est préférable aujourd'hui de choisir des vêtements fabriqués avec des tissus techniques et respirant qui vous gardent au sec et protège votre peau de la transpiration.
Votre niveau et votre fréquence de jeu impliqueront de choisir une raquette plus ou moins lourde. Les débutants seront plus à l'aise avec des raquettes légères 255 à 280 grammes (hors cordage). Pour les pratiquants réguliers qui recherchent, par contre, une plus grande maniabilité, la légèreté sera le maître-mot.
Une raquette légère permettra de favoriser la maniabilité, alors qu'une raquette lourde permettra de développer plus de puissance et de confort. Plus la raquette est lourde, plus elle filtrera aussi les vibrations à l'impact de la balle.
En règle générale, considérez que pour une raquette polyvalente de qualité, il sera avisé de dépenser entre 100 et 200 euros, fonction des performances, du revêtement, de l'affinement des matières ou encore de la surface du tamis.
Car de tous les modèles de raquettes de la gamme Wilson, la Clash, commercialisée en 2019, est devenue en trois ans d'existence la plus vendue devant la Blade, la Pro Staff et l'Ultra, alors qu'aucun joueur professionnel ne joue avec sur le circuit.
L'US Open est le premier Grand Chelem à mettre en place l'« horloge de service », qui donne 25 secondes, pas une de plus, pour servir. Lecture 8 min. Vous possédez déjà un compte ?
On commence par un footing d'une quinzaine de minutes et quelques flexions pour venir réveiller les muscles profonds des jambes (quadriceps, ischio-jambiers ou mollets). On bouge également ses bras en mimant des mouvements de raquette, et on ajoute des flexions de bras à l'aide d'élastiques de fitness.
Pour surprendre et prendre de vitesse ses adversaires, Novak Djokovic peut s'appuyer sur sa raquette Head Speed MP qui grâce à sa légèreté, permet une meilleure maniabilité et une prise en main plus facile.
Pour gagner un jeu, il faut inscrire au moins quatre points. Mais alors qu'il serait logique de compter 1, 2, 3…, les tennismen et women disent 15, 30 et 40. Ce décompte particulier vient du jeu de paume, ancêtre du tennis, inventé dit-on par des moines français et largement popularisé pendant la Renaissance.
C'est un rituel tennistique dont les origines sont à la fois scientifique et la superstition.. bien que beaucoup de joueurs reconnaissent que cela ne fait probablement pas beaucoup de différence. Côté science, les balles plus poilues sont plus lentes et rebondissent plus hauts.
En règle générale, préférez des vêtements amples, notamment au niveau des épaules. Pour les femmes : Vous pouvez opter au choix pour un jogging, un legging, un short ou une jupette, un T-Shirt ou un débardeur.
Or on dit 40 et non 45. Ceci car la ligne 45 a été considérée comme trop proche du filet. Donc 40 suffisait. Une fois le point 40 gagné, il n'y avait plus de ligne et le joueur ne pouvant plus avancer était considéré comme ayant gagné le jeu.
De nombreux coups se retrouve en partie oublié et donc à retravailler. Tout dépend en fin de compte de ce que vous cherchez à obtenir avec le tennis. Il n'est pas difficile d'apprendre les bases et de devenir un joueur de loisir compétent.
D'ailleurs, il est possible de commencer très tôt à le pratiquer. De nombreux clubs accueillent les enfants dès l'âge de 3 ans. À cet âge, ils apprennent surtout à tenir une raquette de tennis et à bouger. Entre 3 et 5 ans, les petits intègrent le baby-tennis et le mini-tennis entre 6 et 7 ans.
Les joueurs doivent également changer de côté à la fin de chaque manche à moins que le nombre total de jeux de la manche soit un nombre pair, auquel cas le changement n'aura lieu qu'à la fin du premier jeu de la manche suivante. Au cours d'un jeu décisif, les joueurs changeront de côté tous les six points.
"L'échauffement doit être progressif. Il faut d'abord faire monter tranquillement la fréquence cardiaque. Puis se déverrouiller avec un peu de mobilisation musculaire. Plus on va se rapprocher du match, plus on va mettre de l'intensité, avec l'idée de débuter la partie en étant un peu transpirant."
On change de côté lorsque la somme des jeux joués est impaire, autrement dit a la fin du premier jeu et ensuite tous les deux jeux. Voici quelques exemples :1/0 , 4/1 ou encore 5/2. A noter qu'il est interdit de s'assoir a la fin du premier jeu de chaque set et qu'on va rejoindre sa chaise a la fin de chaque set.
Novak Djokovic
Avant Wimbledon en 2012, il est passé à l'utilisation du même jeu de cordage que ses rivaux, l'hybride de Natural Gut et All Power, mais dans une configuration différente, en raison de son style de jeu et de ce dont il estimait avoir besoin pour obtenir l'avantage sur ces autres joueurs.